食欲の秋は《ヘルシーおやつ》を味方につけて♪お腹満足なスイーツレシピ15選

食欲の秋は《ヘルシーおやつ》を味方につけて♪お腹満足なスイーツレシピ15選

ついつい食べ過ぎてしまう食欲の秋。「甘いものは食べたいけれど、カロリーが気になる…」そんな方は、ヘルシースイーツを味方につけましょう!今回は、お豆腐や甘酒、カカオにきなこなど、さまざまな食材にフォーカスしたヘルシースイーツをご紹介します。ヘルシーなのにお腹満足◎のスイーツが簡単に作れますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 2018年10月10日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
お菓子・スイーツ
ヘルシースイーツ
豆腐
甘酒
カカオ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
686

ヘルシーだけどお腹満足!そんなスイーツを作ってみませんか?

旬の食材がたくさんの秋は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。甘いものは食べたいけれどやっぱりカロリーは気になる・・・。今回は、そんな方におすすめのヘルシーで簡単にできるスイーツをご紹介します!お豆腐や甘酒、カカオなどを使った濃厚で味わい深いヘルシースイーツレシピをお楽しみください♪
出典:

旬の食材がたくさんの秋は、ついつい食べ過ぎてしまいがち。甘いものは食べたいけれどやっぱりカロリーは気になる・・・。今回は、そんな方におすすめのヘルシーで簡単にできるスイーツをご紹介します!お豆腐や甘酒、カカオなどを使った濃厚で味わい深いヘルシースイーツレシピをお楽しみください♪

【お豆腐】を使ったヘルシースイーツ

お豆腐チーズケーキ

ふわっと口の中でとろけるお豆腐チーズケーキ。クリームチーズと豆腐を半々にすることで、カロリーをおさえたヘルシーなチーズケーキが完成します。やわらかい食感はくせになりますよ。
出典:

ふわっと口の中でとろけるお豆腐チーズケーキ。クリームチーズと豆腐を半々にすることで、カロリーをおさえたヘルシーなチーズケーキが完成します。やわらかい食感はくせになりますよ。

卵不使用。お豆腐とココアのプリン

手軽に作れるお豆腐とココアのプリン。水切りした豆腐はヘルシーさと濃厚さをプラスします。なめらかな口どけも楽しめのがいいですね◎
出典:

手軽に作れるお豆腐とココアのプリン。水切りした豆腐はヘルシーさと濃厚さをプラスします。なめらかな口どけも楽しめのがいいですね◎

豆腐生チョコケーキ

お豆腐で作ったとは思えない豆腐生チョコケーキ。材料が4つだけのシンプルなレシピで簡単に作れます。生クリームを使用せず低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
出典:

お豆腐で作ったとは思えない豆腐生チョコケーキ。材料が4つだけのシンプルなレシピで簡単に作れます。生クリームを使用せず低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

【甘酒】を使ったヘルシースイーツ

シナモンレーズン甘酒アイス

甘酒のコクがやみつきになる甘酒のアイス。砂糖を一切使っていないヘルシーなアイスです。シナモンやレーズンを合わせると味の変化を楽しめます。子どものおやつにしても◎
出典:

甘酒のコクがやみつきになる甘酒のアイス。砂糖を一切使っていないヘルシーなアイスです。シナモンやレーズンを合わせると味の変化を楽しめます。子どものおやつにしても◎

米粉の甘酒蒸しパン

甘酒をたっぷり使った米粉の甘酒蒸しパン。麹の甘味がほんのりと感じられる優しい味わいの蒸しパンです。小腹を満たせるので間食にもおすすめです。
出典:

甘酒をたっぷり使った米粉の甘酒蒸しパン。麹の甘味がほんのりと感じられる優しい味わいの蒸しパンです。小腹を満たせるので間食にもおすすめです。

甘酒とカボチャのとろとろプリン

甘酒とかぼちゃが絶妙なプリン。かぼちゃと甘酒がたっぷり入って、身体も喜ぶスイーツです。色も鮮やかできれいなので、おもてなしのお菓子としても喜ばれますね。
出典:

甘酒とかぼちゃが絶妙なプリン。かぼちゃと甘酒がたっぷり入って、身体も喜ぶスイーツです。色も鮮やかできれいなので、おもてなしのお菓子としても喜ばれますね。

【カカオ】を使ったヘルシースイーツ

ラズベリーとカカオのローチーズケーキ

カカオやナッツで食べ応えのあるチーズケーキ。材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。ナッツやデーツが入り、栄養バランスもばっちりです。
出典:

カカオやナッツで食べ応えのあるチーズケーキ。材料を混ぜて冷やすだけの簡単レシピです。ナッツやデーツが入り、栄養バランスもばっちりです。

お砂糖不使用!大人なコーヒーチョコフラッペ

砂糖なしで作れるコーヒーチョコフラッペ。バナナや甘酒も入り、満足感も得られますよ。カカオチョコの風味とクリームがたまらないスイーツです。
出典:

砂糖なしで作れるコーヒーチョコフラッペ。バナナや甘酒も入り、満足感も得られますよ。カカオチョコの風味とクリームがたまらないスイーツです。

ココナッツとキヌアパフのローチョコレート・バーク

ローカカオで作ったチョコレートバーク。非加熱のカカオはポリフェノールたっぷりで、美容や健康効果を高めてくれると言われています。お酒とも相性抜群なスイーツです♪
出典:

ローカカオで作ったチョコレートバーク。非加熱のカカオはポリフェノールたっぷりで、美容や健康効果を高めてくれると言われています。お酒とも相性抜群なスイーツです♪

【きなこ】を使ったヘルシースイーツレシピ

揚げ大豆のきなこ和え。

なつかしさを感じる揚げ大豆のきなこ和え。大豆をあげた食感ときなこの風味がよく合います。子どものおやつにしてもいいですね。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。
出典:

なつかしさを感じる揚げ大豆のきなこ和え。大豆をあげた食感ときなこの風味がよく合います。子どものおやつにしてもいいですね。食物繊維が豊富なのも嬉しいポイント。

ふんわり柔らか こんにゃくわらび餅

こんにゃくで作ったわらび餅。きなこと黒みつをたっぷりかけて、わらび餅のよう味わいに仕上げた一品。こんにゃくでカロリーダウンされているので、罪悪感なく食べることができますね。
出典:

こんにゃくで作ったわらび餅。きなこと黒みつをたっぷりかけて、わらび餅のよう味わいに仕上げた一品。こんにゃくでカロリーダウンされているので、罪悪感なく食べることができますね。

米粉の蒸しパウンドケーキ♪ごまみそきなこ

懐かしい味わいのパウンドケーキ。みそとごまを加えれば、和風のほっとした味わいになります。米粉ときなこがたっぷり入って満足感が高いので間食に食べても◎
出典:

懐かしい味わいのパウンドケーキ。みそとごまを加えれば、和風のほっとした味わいになります。米粉ときなこがたっぷり入って満足感が高いので間食に食べても◎

【ココナッツ】を使ったヘルシースイーツ

ココナッツミルクタピオカ

ココナッツミルクの風味がタピオカによく合うスイーツ。ココナッツミルクは低カロリーなだけでなく、食欲を抑える効果も期待できるんですよ。タピオカの食感ともよく合います。
出典:

ココナッツミルクの風味がタピオカによく合うスイーツ。ココナッツミルクは低カロリーなだけでなく、食欲を抑える効果も期待できるんですよ。タピオカの食感ともよく合います。

ココナッツ風味の麩ラスク

焼き麩をラスク風に仕上げた一品。ココナッツ風味でカロリーも抑えヘルシーな仕上がりに。フライパン一つでできるので、時短レシピとしても活用できます。
出典:

焼き麩をラスク風に仕上げた一品。ココナッツ風味でカロリーも抑えヘルシーな仕上がりに。フライパン一つでできるので、時短レシピとしても活用できます。

バナナとココナッツの豆腐ムース

  ココナッツミルクや豆腐、バナナなどヘルシーな食材で作ったムース。黒ごまや小豆を加えれば、和のスイーツとしても楽しめます。濃厚でなめらかな味わいがたまらないスイーツです◎
出典:

ココナッツミルクや豆腐、バナナなどヘルシーな食材で作ったムース。黒ごまや小豆を加えれば、和のスイーツとしても楽しめます。濃厚でなめらかな味わいがたまらないスイーツです◎

ヘルシーなスイーツレシピで味覚の秋を楽しもう◎

食べ応えのあるヘルシーなスイーツをご紹介しました。今回ご紹介した豆腐や甘酒、カカオなどであれば、低カロリーで美容やダイエット効果も期待できます。簡単に作れるレシピばかりですので、ぜひ作ってみて下さいね♪
出典:

食べ応えのあるヘルシーなスイーツをご紹介しました。今回ご紹介した豆腐や甘酒、カカオなどであれば、低カロリーで美容やダイエット効果も期待できます。簡単に作れるレシピばかりですので、ぜひ作ってみて下さいね♪

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play