甘〜いおやつには白砂糖がたっぷり
![ドーナツやクッキー、ケーキなど、世の中には甘くて美味しいものがたくさん!新しいお菓子やお店の情報もどんどん入ってきて、気づけば毎日のように食べていませんか?](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/394/550/e596210e78957e35692b8db06d5953ab387f96b7.jpg?1551800228)
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そして、お砂糖はおやつだけでなく、日々のお料理や飲み物にも多く使われています。砂糖の摂り過ぎは健康を損なう恐れがあるため、WHO(世界保健機関)が指針を発表しています。
肥満や虫歯を予防するために、砂糖などの糖類を一日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるべきだとする新指針を発表した。平均的な成人で25グラム(ティースプーン6杯分)程度。
![それでも甘いものを一切やめるのはなかなか難しいもの。お菓子がくれる幸せな気分も時には味わいたいですよね。それでは白砂糖ではなく、血糖の上昇が穏やかだったり栄養を多く含む、ナチュラルな甘味料で代替しておやつを作りませんか?](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/394/749/0ca790e7ac5afa7679d977434cd4a77b64239a34.jpg?1551841094)
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