毎日の行動を見直して、自分らしく過ごそう
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環境の変化やストレスなどで、なんとなくそわそわ、ドキドキ……「なんだか心が落ち着かないなぁ」なんてことはありませんか？もっと自分を労わる＆自分らしく過ごすことができると気持ちが良いもの。
自分の日常のちょっとした行動を変えたら、揺るぎない等身大の自分を手に入れることができるかも。日々の生活の中で今日から実践できる「アクションプラン」をご紹介します。
自分の日常のちょっとした行動を変えたら、揺るぎない等身大の自分を手に入れることができるかも。日々の生活の中で今日から実践できる「アクションプラン」をご紹介します。
今日から実践！自分らしく毎日を楽しむアクションプラン
ポジティブな言葉で心を軽く
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そわそわ、ドキドキしていて、どこか落ち着かず不安な気持ちがあっても大丈夫。自分の発する言葉をポジティブにすることで、余計な不安を取り除きましょう。ポジティブな言葉には自己暗示効果もあると言われており、心を落ち着けて無理なく、自分らしさを取り戻すことができますよ。
大笑いできる時間を探そう
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好きな動画や映画など、とにかく大笑いできる時間を意識的に探しましょう！どこか心が落ち着かなくても、大笑いすることでなんだがすっきりするものです。ちょっと疲れたなぁと思った時にも、笑いは心のサプリメントになります。
「好き」を集める
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思わずコレクションしたくなる「好き」なモノはありますか？絵本、器、アクセサリー、コスメなど、本棚を見るたびにほっこりする、ポーチを開けるたびにわくわくする……没頭できる「好き」を集めてみましょう。不思議と心穏やかに、自分らしさを取り戻すことができます。
おうちにお気に入りの空間を作る
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お部屋の模様替えやインテリアをガラッと変えたいと思っていてもなかなか難しいもの。そんな時は、眺めていてほっこりするような雑貨やお花を飾るなど、おうちにお気に入りの空間を作りましょう。デスクの一角や棚の上などのちょっとしたスペースでOKです♪
副菜をプラスしておかずを楽しもう
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ひとりでの食事の時間が増え、つい食事を簡単に済ませてしまっている方も多いかも。自分を大切に労ってあげられるのは、自分だけ。小鉢やサラダなどの副菜をできるだけプラスして、簡素な食事になってしまわないように栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
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ひとりでの食事時間も好きなテーブルウェアを使ったり、テーブル周りのライティングにこだわってみたり、いつもの食事時間にプラスアルファ楽しみを加えると、丁寧な時間を過ごすことができますよ。
「ながら」をやめて時間を区切って過ごす
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生活の中でつい無意識にしている「ながら」行動。テレビやパソコンで作業しながら食事をしたり、携帯でメールチェックをしながら歩いたり、歯磨きをしながら朝の準備をしたり……忙しさの中でついやってしまうこと。
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一つ一つの所作がガサツになるだけではなく、意外と脳へ負荷がかかっているとも言われており疲れの原因にも。一つ一つの行動に集中して、時間を区切るようにしましょう。
アートに触れる時間を作る
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忙しい時やひとりで過ごす時間が長いと、思考が一つのことに集中してしまい自由で自分らしい発想が奪われている場合も。そんな時は、映画、舞台、ミュージカル、美術館など……アートに触れる時間を作るのがおすすめです。自分らしさを取り戻して、クリエイティブになる手助けをしてくれますよ。
リラックス＆美容タイムを設ける
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1日の終わり頑張った自分へのご褒美に、リラックス効果のあるアロマを焚いたり、美顔器やフェイスマスクを使った美容タイムを設けましょう！ポイントは、「リラックスしよう」や「肌を労ろう」などと“意識的に”集中して、リラックスしたり美容タイムを楽しむこと。
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いつものケアにお気に入りのリラックスグッズや美容グッズをプラスすれば、自分だけの特別な時間を楽しむことができますよ。
忙しい・疲れた時こそ、体を動かす
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忙しい日を過ごして疲れた時こそ、寝る前に少しストレッチをしたり、気になる部分だけ筋トレをしたり、いつもより一駅多く歩いたりと体を動かすようにしましょう！酸素を体に取り入れて、すっきり気持ちよく1日の終わり＆翌朝を迎えることができておすすめ。
たまには、おさぼりもOK
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毎日頑張り過ぎは、知らず知らずに自分に負担をかけている可能性も。「完璧じゃなくて良い」とどこか頭の隅にいて、たまには自炊をサボってテイクアウトする、弱音を吐く、思い切り泣くなど……心と体のバランスをとりましょう。
意識して自分を労る＆楽しむ時間を作ろう！
自分らしさを忘れない＆ひとりの時間を楽しむための、おすすめアクションプランをご紹介しました。
慣れない環境によるストレスや、不安に感じることが多いご時世。ちょっとした行動が、ストレスから解放されるきっかけになるかもしれません。少しずつ意識して暮らしに取り入れてみませんか？みなさんが、自分らしさを忘れずに、毎日を楽しく過ごすことができますように＊
慣れない環境によるストレスや、不安に感じることが多いご時世。ちょっとした行動が、ストレスから解放されるきっかけになるかもしれません。少しずつ意識して暮らしに取り入れてみませんか？みなさんが、自分らしさを忘れずに、毎日を楽しく過ごすことができますように＊
