心と体を活動的にする「交感神経」と、休息させる「副交感神経」があり、これを「自律神経」といいます。
通常は、日中は「交感神経」が活発になり、夜は「副交感神経」が活発になることでリズムがとれています。

つまり、オフタイムに深い癒しをもたらすためには、この「副交感神経」を優位にすることが大切です。

自律神経の専門家によると、副交感神経を活発にするためには、ゆっくりと深い呼吸など、呼吸を意識することが効果的なのだとか。また、早寝早起きを心がけた質の高い「睡眠」や、ゆっくりとよくかんで食べる「食事」、軽いエクササイズなども大切なのだそう。

このようなことを意識しつつリラックスできる空間づくりをすれば、きっとあなたも心からほっとできる「オフタイム」が過ごせるのではないでしょうか。

青白い光はしゃきっと目を覚ましてくれるもの。オフタイムにぴったりの照明は、温かみのある「暖色系」の光です。ゆっくりと過ごしたい眠る前の時間には、照明を少し落とし電球色のようなオレンジがかった光にすると良いでしょう。

イライラしてしまった時、ほっと落ち着きたい時など、好きな音楽で気持ちを静めるのは良いリラックス方法です。自分が気持ちいいと思える姿勢で、好きな音楽を聴く…そんな時間が、深い癒しをもたらしてくれるはず。最近では、自律神経を整える音楽などのCDも多数あります。お気に入りを探してみてはいかがでしょうか。

安らげる空間づくりに取り入れたいのは「香り」。
自分にとって心地よいと思える香りを見つけられたら、ぜひオフタイムに香らせてみてください。リラックス作用があるとされているのは「ハーブの女王」とも呼ばれるラベンダー。ほかにも、ベルガモットやフランキンセンス、白檀や沈香などもリラックスできる空間に導いてくれるそうですよ。

※製品に記載の使用上の注意を確認した上で使用しましょう。

空間づくりにおいて、室温や湿度は、意外に盲点になりがちな要素なのではないでしょうか。高すぎたり、低すぎたりすることは、自律神経が乱れる原因になります。

一般的には、室温は夏が26度くらい、冬は20度くらい、湿度は50～60%が快適な目安だと言われています。参考にしながら、自分が心地よいと感じる体感温度を見つけてください。

目にも優しく、空間にみずみずしさを運んでくれるインテリアグリーン。植物の根や葉、幹や枝から放出されるという「フィトンチッド」という成分がリラックスをもたらしてくれるのだそう。

鉢植えのグリーンがひとつあるだけで、優しい気持ちになれるのを感じられるはず。肩の力を抜いてリラックスしたい、そんな「オフタイム」を過ごす部屋にお気に入りのインテリアグリーンをどうぞ。

体を包むルームウエアは、自分が心地よいと思えるものにこだわると、より深いリラックス感を得られます。皮膚感覚はココロにもつながっていると言われているため、触れるとホッとできる肌触りを探してみてください。ゆっくりと触れてみて、ピンとくるものがあなたに合った素材なのでしょう。

そこでは、ぜひ自分の好きなことをしてみてください。暮らしに必要なことだけではなく、ハンドメイドをしたり大人のぬり絵をしたり…そんな「余白」の時間が、心を安定させてくれることでしょう。

好きなアートやアロマキャンドル、雑貨などを並べた「リラックススポット」がお家のなかにあると、目にしただけですっとリラックスモードに入っていくもの。ぜひ小さくてもディスプレイコーナーをつくってみてはいかがでしょうか。

写真のように、お気に入りのオブジェやファブリックのフレームも素敵ですね。つめこみ過ぎず、ゆとりを持たせて並べればギャラリーのようにひとつひとつのアイテムが際立ちます。