季節の変わり目には、ちょっとしたことでからだの不調を感じやすくなるもの。病気というほどではないけれど、あまり体調がよくないと感じるときに試してみたい、ちいさなメソッドを見ていきましょう。

不調のときにまずは試したいのが、十分に眠ること。清潔な寝具を整えることも大切です。いつもよりすこし早めにお布団に入るようにして、睡眠の質を高めましょう。

自然の光や風を感じながら、体を大きく伸ばしてみるだけでも大丈夫。急に激しい運動をすると、かえって具合が悪くなってしまうことがあるので気を付けましょう。

明るいお部屋は活動的で良いものですが、からだに不調を感じているときはすこし照明を落として、暗めのお部屋で静かに過ごすと落ち着きます。

天井のライトを消して、間接照明やキャンドルの灯りを楽しんでみましょう。揺らめく炎を見つめると、じんわりと心の奥まで温かくなるようです。

ボリュームをすこし下げて、ちいさめの音でリラックスできる音楽を聞くのも心に効きます。ごちゃごちゃしていた脳内が緩やかに整っていくのを感じるはずです。

普段、シャワーだけでちゃちゃっとすませている人は、浴槽にお湯をたっぷりと張ってお風呂に浸かってみるのもいいですね。可愛いバスグッズをお風呂に浮かべてみるのも◎

バラ風呂も特別感があっておすすめですが、お花屋さんのバラは観賞用なので農薬がついていることもあるので、ご注意を。バラ風呂専用のバラはネットなどで購入することができます。

体調はあまり良くないけれど、お腹の調子は悪くないというときは、美味しいものをすこしだけ食べてみるのも心が満ちて良いものです。

お酒が飲める人は、上等のおつまみを用意して一杯だけお酒を飲むのもおすすめ。胃がびっくりしないように、量をセーブして気分転換にとどめるようにするといいですね。

心の不調が大きいときには、思い切って外に出かけてみると気分が切り替わることもあります。ぼんやりと、ゆったりと過ごすことができる映画館や美術館が特におすすめです。

行ったことのない場所はかえって疲れてしまうことがあるので、何度か足を運んだことのある場所を選ぶのがポイントです。ひとりで静かに過ごすことができる場所を持っているということはとても大切なことなんですね。

お天気が良いときには、広々とした公園をお散歩するのも心を休めることにつながります。たくさん歩くのが目的ではないので、気持ちがいいベンチを見つけたらそこで座ってぼんやりとその場を楽しんでみましょう。

お気に入りのカフェがあるなら、いつもの席に座って、いつもの飲み物をオーダーしてみるのもいいですね。いつもと同じ行動をとることで、心と体が安心することがあります。難しいことを考えず、ただじっとコーヒーの味わいに集中してみるのがおすすめ。

カフェに行ったら、スマホは鞄にしまってのんびりと時を過ごしてみましょう。道行く人々をただ眺めてみるのも案外面白いものです。

電話をかけるときには、あまり長電話にならないようにご注意を。長電話は相手にも自分にも負担がかかってしまいます。

からだのちょっとした不調に自分で対応していくことができるようになると、大きな不調になる前に手を打つことができるようになります。自分の不調に向き合って、前向きに自分自身をコントロールしていく術を身につけられるよう、努力していきたいですね。