時間を作り出すには、まずは時間を「見える化」することです。予定と予定との間の空白の時間や、なんとなく過ぎ去っている時間があるかもしれません。バーチカル手帳を使えば、今まで気づかなかった空き時間やムダにしていた時間が見つかるはず。

仕事や家事をしていて、気が付くと次の予定が迫っていて焦った、ということはありませんか？ 時間を上手に使うには、作業時間のリミットを設けることです。つまり、終了時間をあらかじめ決めておくということ。
使える時間が限られていると、意識してきびきびと行動できます。バーチカル手帳に線を引いたり、四角で囲ったりしておくのもいいですね。

あれもこれもしなければ、と頭がいっぱいになって実際よりも忙しく感じてしまうことはありませんか？ スケジュールに落とし込むのは予定や約束だけではありません。
取るに足らないような小さなタスクも、スケジュールに組み込んでしまいましょう。外出のついでに郵便局に寄る、買い物のついでにクリーニングを出す、というように「ついで化」するのです。

仕事で帰りが遅くなったり、家族のお世話を優先したり、忙しいときは特に、いつも通りの家事ができないものです。そんなとき、あなたはどうしていますか？ ご自身を責めたりしていないでしょうか。
すべてが完璧でなくてもいい、できない日があってもいいのです。人に頼ってもいいですし、サボるのもあり。自分を許してあげて、凝り固まった心をほぐしてあげましょう。

睡眠は何にも勝る休息です。疲れた心と体、働きすぎた頭を休めるには、たっぷりと寝ることに限ります。とはいえ、多忙を極めていると睡眠時間すら削ってしまうこともありますよね。
そんな方は、スキマ時間に仮眠をとる、10分でも早く寝ることを心がける。それだけでもずいぶんと回復度が違ってくるはずです。

一日三食、きちんと食事できていますか。時間がなくて一食抜いてしまったり、偏った食事になってしまったりすることもありますよね。毎日は無理でも、一週間単位でバランスが取れるように心がけてみてはいかがでしょう。
時間のある休日は栄養たっぷりのおいしいごはんを食べて、心と体にご褒美をあげるのです。もちろん、毎日できるに越したことはありません。

肩こりや頭痛、腰痛に悩まされていたり、どことなくいつも体調が悪かったり。日頃の運動不足や長時間のデスクワークなどが原因で、体じゅうがこわばっている方も多いですよね。
毎日クタクタになるまで頑張っている体は、こまめなケアが必要です。窓を開けて新鮮な空気を体いっぱいに取り込んで、うーんと伸びをするだけでもずいぶんとスッキリするはず。

仕事に直結する資格だけでなく、日々の生活に役立つような学びなど、知識や技術を習得するための生涯学習。勉強は必ずしも学生だけのものではありません。
人は学び続けることで、内面の豊かさが育まれるものです。視野が幅広くなったり、他者への理解が深まったり。学びで得たものは、あなただけの宝になります。

いつまでも美しくキレイでいたい。大人の女性たるもの、外見だけでなく、内面からにじみ出るような所作の美しい人でありたいですよね。そのためには、自分の内面と向き合う時間をもったり、教養を高めるような読書をしたり、心静かにすごす時間も大切です。

わたしたちの脳は、新しい刺激に敏感です。目的もなくSNSをダラダラと見続けてしまうのも、脳が新しいことを求めているから。そんな知的好奇心を無目的に満たそうとするよりも、主体的に新しいことにチャレンジするほうが有意義だと思いませんか。

職場や家庭の役割から解き放たれた、何者でもない一人の人間である自分。そんな自分に戻る「マイタイム」は、どんなに忙しくても必要な時間です。
今の自分には無理そう、理想と現実は違うと感じる方も、中にはいらっしゃるかもしれませんね。そんな方は、1日5分でも10分でもいいのです。自分自身や家族、周りの人を慈しめるように、「マイタイム」をもってみてくださいね。