歩いている時も友達と一緒の時も、ついスマホに夢中になってしまう。それはもうスマホ依存かも。
パソコンやタブレットを長時間見続けているのは目にも姿勢にも健康にもよくないことはわかっていながら、仕事上やむをえない人や、やめたくてもやめられない人もいるのではないでしょうか。

ちょっとここで、自分がどれだけネットやスマホに依存しているかを見つめ直してみませんか？

承認欲求が強い人、他人からの評価が気になる人、誰かと自分を比較してばかりいる人、孤独を感じやすい寂しがり屋さん。そんな人はネット依存になる可能性が。情報やネット上の繋がりを得ることでひとときの安心を得ても、不安や寂しさは残ったままではさらにネットに入り込んでしまいます
あなたは気づかぬうちにネットに時間を使いすぎていませんか？

iPhoneであれば、「設定」→「バッテリー」の画面で使用時間を表示できます。自分がどのくらいスマホに時間を費やしているのか、それが本当に暮らしに必要な時間なのか、もう一度見直してみましょう。

自分の意思だけではスマホから手を離せないという人向けに、使用時間を管理するアプリもあります。例えば「Rinasoft Global」は、設定した使用時間を超えるとロックされるといった機能付き。ですが、そこまでする前にできるだけ自分でコントロールしたいですね。

パソコンやスマホの画面から放たれるブルーライトが目を疲れさせるというのは、すでに知られていることです。また、夜に画面を見ていると目が冴えてしまい眠れなくなるとも言われています。心地良い睡眠をとって生活と健康のバランスを整えるには、就寝前にパソコンやスマホは使わないこと。少なくともベッドに入る1時間前には電源をオフにして、寝室にはスマホを持ち込まないようにしましょう。

外食の際においしそうな料理を目にしたら、写真を撮りたくなることもありますよね。そこは一瞬スマホを利用するとして、気をつけたいのはその後。撮影してすぐに投稿しようと画面を操作しだして、目の前にある料理や友人を放ったらかしにしていませんか？テーブルの上にスマホを置きっぱなしだと気になってつい触ってしまいます。せめて食事中はバッグの中にしまって、その場を楽しみたいものです。

風に触れたり、森の音に耳を済ませたり、そんな素朴なことが何よりのリフレッシュになります。五感を刺激すれば、仕事や暮らしに必要な嗅覚（センス）やアンテナも磨かれていくはず。ちょっと近所の公園を散歩するだけでも、気持ちと頭がスッキリするかもしれませんよ。

誰かと比べることで自分を確かめていたら、必要のない自信喪失をいつか招いてしまうかもしれません。ネット上で友人に嫉妬したり、周囲のリアクションを気にしすぎたり。そんなふうに過剰にとらえないで。SNSには収まりきらないあなただけの魅力に自信を持ってください！

誰かと繋がりたい、という思いがネットに入り込みすぎる一因になることも。その思いを、現実の暮らしの中で満たしていきましょう。繋がりとは、人と会うだけではなく、アートや映画、演劇などを観に行っても感じられるものです。落ち込んだ時、前に進むヒントを外に探しに行ってみて。

「いいね」の数を自己評価の基準にしていませんか？誰かに見せること・見られることを意識しすぎていませんか？情報発信は、共感を得ることだけを目的にしないこと。軸は自分の中に持ちましょう。

単純なようで解決策として効果的なのが、趣味を見つけること。ネットサーフィンが趣味だとしたら、それ以外で探してみてください。体を動かすことで、無意識にデーターオーバー状態になっている頭の中がきっと整理できるはず。

今回ここでキーワードにした「シンプルな生き方」というのは、物理的なモノの少なさを意味することとは少し違います。ネット情報やSNSの繋がりを必要最小限にコントロールして自分らしく生きる、というシンプルさを指しています。必要最小限にすることによって豊かさが生まれるというのは、家の中でもネットライフでも同じ。

ネットに依存しすぎず、自分らしさを大切にしていってください。