温活というと最近ポピュラーなのが｢白湯｣。ただのお湯とあなどるなかれ。白湯には女性に嬉しい効果がたくさんあるんです。身体を温めるだけでなく、代謝もあがり老廃物の排出も助けてくれるといわれています。

身体を温める食材といえば、代表的なのが｢生姜｣。その生姜ですが、生の状態よりも加熱して取り入れる方が温活には効果的なんです。

ジンジャーシロップなら一度作ればいろいろと活用できますよ。白湯のアレンジに加えてもいいですね。

寒い冬に旬を迎える根菜類もまた身体を温める食材のひとつ。ごぼう、れんこん、里芋、さつまいもなどです。血行促進が期待できるビタミンＥや、体温をキープしてくれるミネラルが豊富なので、ぜひ温活で取り入れたい食材です。

忙しい人は入浴をシャワーだけで済ませてしまうこともあるかもしれません。温活でおすすめなのは、湯船にじっくり浸かること。熱いお湯である必要はなく、38度程度のぬるめのお湯に全身ゆっくり浸かると冷えには良いとされています。

自宅で過ごすとき、手袋をするわけにはいきません。アームウォーマーなら、手首を温めつつ、きちんと家事もこなせます。優しいグリーンとグレーの組み合わせが素敵なアームウォーマーは、コーデの程よいアクセントにも♪

薄手なのにしっかり温かい、シルクとコットンでできた腹巻き。長さもあるので折り返して二重にするのもおすすめです。伸縮性抜群なので着けていてもノンストレス♪腰や腹部の冷えが気になる人は必須アイテムです。

冬の自宅やオフィスで欠かせないのがブランケット。せっかくなら上質なものを一枚愛用しませんか？こちらのカシミヤウールブランケットは肌触りも最高。さらに大きなポケットがついており、スマホやハンカチなど携帯しておきたいものを入れておけるのも嬉しいポイントです。

本格的に白湯を取り入れたい人は、やかんにこだわってみるのもおすすめ。鉄瓶でお湯を沸かすと、カルキが抑えられ美味しいだけでなく、鉄分も摂取することができます。

銅は熱伝統率の高さもウリであり、早く水が沸くところが魅力。また、抗菌・除菌作用や塩素を分解する作用があるといわれ、お湯を美味しくしてくれます。

夜眠りにつくとき、布団が冷たくせっかくお風呂で温まった身体が冷えてしまうこともありますよね。夜も暖かく心地よく眠れるよう、ゆたんぽを活用してみてはいかがでしょうか？ほんのりとしみわたるような温かさに心も身体も癒されます。