気になる"お腹のトラブル"ありませんか
大切なお腹のために、気をつけたい【毎日の食事】
発酵食品
悪玉菌を減らして善玉菌を増やす「発酵食品」は"腸内環境を整えてくれる"と言われています。
善玉菌の代表、「ビフィズス菌」や「乳酸菌」を含むヨーグルトは、手軽に取り入れやすいですね。いろいろなフルーツと合わせることでバリエショーンも広がります。
食物繊維
果物、野菜、海藻類などの食物繊維も、整腸作用があると言われています。アボカドやオクラ、海藻類は水溶性食物繊維が多く、いも類や豆類は不溶性食物繊維が多いのだとか。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を2対1で摂取するといいそうです。
温かい飲み物
食べ物を消化するには水分も必要です。腸の水分が少なくなると腸の働きが低下してしまうのだそう。お茶や白湯など温かい飲み物で補いましょう。朝も、いきなりコーヒーを飲むよりゆっくりと白湯を飲みたいですね♪
お腹を守ってくれる【腹巻き＆腹巻きパンツ】
腹巻き
長さ約58ｃｍと長い「シルクとコットンの腹巻き」は、2つに折っても使える腹巻き。
2重にしたり、部分的に2つに折ったり…。服装によって使い方も変えられます。ポコポコした織り目もかわいいですね。
■素材：綿75％、絹20％、弾性糸5％
「シルクコットン チューブ腹巻」は、表がコットン、裏がシルクの2重構造。どちらを表にしても使えます。ヒップの冷えが気になる方は、ずらして履くといいですね。
気になるポリウレタンは、オーガニックコットン糸の芯として使用。"肌に当たる部分"はコットンなので安心ですね。
■素材：オーガニックコットン51％、シルク48％、ポリウレタン1％
くらしきぬさんの「はらまき」は、内側はシルク、外側はウールの二層構造。折り返しも縫い目もないので体にスッキリと馴染みます。
特殊弾性糸でぐーんとのびるのに締め付け感がほぼなく、体にフィット。ウエスト部分は約100cmまで伸びます。
■素材：内側シルク(14％)、外側ウール(74％)、特殊弾性糸使用(レーヨン8％、ナイロン3％、ポリウレタン1％)
腹巻きパンツ
腹巻きだとお腹がまわりのもたつきや、ヒップの冷えが気になる方は腹巻付きのパンツがオススメ。腹巻きとウォームパンツを重ね着しなくていいのですっきり！
「無縫製 薄手ハーフパンツ」のオーガニックコットンの気持ちいい肌触りと安心感のあるおなかのホールド感は、毎日付けていたくなる心地よさです。
■素材：オーガニックコットン(95%)、ポリエステル(3%)、ポリウレタン(1%)、ナイロン(1%)
内側はシルク、外側はウールのふわふわであったかい「はらぱん」。ヒップや腰回りもキレイに馴染む、立体的な編み方を採用しています。
取り扱い表示のタグは外側についています。はずれやすく縫ってあるので、気になる方は最初に取ってもいいですね。
■素材：内側シルク(21%)、外側ウール(75%)、特殊弾性糸使用(ナイロン3%、ポリウレタン1%)
「ヤク おやすみニットパンツ」は、やわらかいニットパンツ。寝る時以外にも履きたいですね。染色していないので、色合いもやさしくて落ち着きます。
■素材：オーガニックコットン53％、ナイロン26％、ヤクウール 13％、ポリウレタン8％
「健康な腸」で年末年始を迎えよう
鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませてから、ゆっくり息を吐く「腹式呼吸」も、腸の働きが活発になるそうですよ。腸の動きが活発になると、お通じもよくなって、お肌の調子もよくなります。滞っていたものが流れだすので、ダイエットにも効果的。いいことづくめです！
健康なお腹をキープして、年末年始は美味しいものを食べましょう！くれぐれも食べ過ぎには注意してくださいね♪
便秘や下痢など、つらいお腹の不調。ストレスからの影響もありますが、普段の食事や生活習慣も大切です。今回は、お腹の健康のために「毎日の食事に取り入れたいもの」と冷えからお腹を守る「腹巻き」、「腹巻きパンツ」をご紹介します。