平日と休日の「朝時間」、どのように過ごしていますか？
寒さに負けない体を目指す！ゆらぎがちな冬のご自愛ケアキナリノ編集部
時間を有効に使いたい「平日の朝」
仕事に行く平日の朝。いつも家を出る1時間半前くらいに起床している、という方も多いのではないでしょうか？出勤前の慌ただしい朝でも、できるだけ充実した時間を過ごしたいですよね。いつもの行動パターンを見直しつつ、有意義な朝時間の過ごし方を考えてみましょう♪
〈6:30〉新鮮な空気と軽い運動で、スッキリ目覚める
朝起きたら、まずはカーテンと窓を開けて。お部屋の空気を入れ替えて、心と体をリフレッシュしましょう。朝日を浴びて新鮮な空気を取り込むと、一日を気持ち良くスタートできますよ♪
朝、軽い運動で体をほぐすと、少しずつ体も目覚めていきます。忙しい朝でもストレッチやヨガなら、毎日無理なく続けやすいですよね。以下の動画で紹介されている「朝ヨガ」も、ぜひ参考にしてくださいね☆
〈6:45〉身支度をしながら「ついで掃除」
洗顔や着替えの時間を利用して、洗面台やフローリングを軽く掃除しておきましょう。「ついで掃除」を朝の習慣にしておくと、お部屋のキレイをキープしやすくなります。
たとえば歯磨きしている間に、シンクをスポンジで磨いたり、水栓金具をクロスで拭いたり。
着替えのついでに、フローリングワイパーでお掃除したり。身支度をしている合間に軽く掃除しておくと、帰宅した時も気持ちの良いお部屋で過ごせます。以下のブログで紹介されている掃除術を、ぜひ参考にしてくださいね。
〈7:15〉サッと作れる定番メニューで、美味しい朝食をしっかり食べる
一日を元気に過ごすためには、きちんと朝食を食べることが大切ですよね。平日は時間をかけずに作れる定番メニューを決めておくと、食後の時間を有意義に過ごせます。忙しい朝でもサッと作れる時短メニューと、冷蔵庫にストックしておくと重宝する食品を少しだけご紹介します。どれも作り方はとっても簡単なので、ぜひレシピを参考にしてくださいね♪
パン派の方には時短&美味しい「チーズフレンチトースト」がおすすめです。調理時間たった5分で、あっという間に作れちゃいます☆
こちらも5分で調理できる「とり雑炊」です。あらかじめ鶏肉・しめじ・ネギの下準備をしておけば、短時間でパパッと作れます。忙しい朝にぴったりの一品。
和食派の方には、冷蔵庫にストックできる「みそ玉」がおすすめです。みそ＋おかかで、簡単&美味しい味噌汁が作れます。乾燥具材は、カットわかめ・あおさ・とろろ昆布など、お好みで用意してくださいね。
休日にグラノーラを手作りしておくと、忙しい朝にとっても便利です。こちらのグラノーラには、オートミール・ナッツ類・ドライフルーツと一緒に、ヘルシーな高野豆腐が入っています。プレーンヨーグルトにトッピングすると美味しいですよ☆
〈7:45〉食後にスケジュール確認&勉強
朝食後、出かけるまでの時間も有効に使いたいですよね。たとえばその日のタスクやスケジュール確認、メールやSNSチェックなど。または資格を目指している方は、5分の隙間時間を使った勉強もおすすめです。単語帳やアプリなど、短時間で勉強できるものを用意しておくと便利ですよ♪
〈8：00〉新しい一日に向けて出勤
お家を出るまでの1時間半という時間の中でも、掃除や料理など工夫を加えることで、別のことに使える時間が生まれますよね。出勤するまでの時間を活用して、やりたいことや取り入れたい新しい習慣など。さっそく毎日のルーティンを見直しながら、平日の朝のプランを考えてみませんか？
１週間を上手にリセットしたい「休日の朝」
平日に比べてゆっくり過ごせる休日の朝。たとえば友人や彼氏とランチする前、起床後～お昼までの間に何をしたいですか？お部屋の掃除や洗濯、お肌のセルフケアなど。平日はなかなかできないことも、オフの日なら時間をかけられますよね。休日の朝はどんな過ごし方ができるのか考えてみましょう♪
〈6:00〉平日と同じ時間に起床して、朝散歩でリフレッシュ
休日だとつい遅くまで寝てしまいがちですが、お休みの日もいつもと同じ時間に起きるようにしましょう。早起きをすることで自由に使える時間が増えるだけでなく、健康維持に必要な「体内時計」のリズムも整いやすくなりますよ☆
平日の朝はバタバタと忙しくて、なかなかゆっくり過ごす時間が作れませんよね。週に1度は軽いウォーキングや散歩を習慣にして、お家の外で心と体をリフレッシュさせませんか？清々しい空気を感じ、鳥のさえずりを聞きながら、気持ちの良い朝時間を過ごしましょう。
〈7:00〉普段は洗えないものを洗濯してスッキリ！
お天気が良い日は、普段なかなか洗えないシーツやカバーなども洗濯しましょう。快適な睡眠のためにも、寝具を清潔に保つのはとても大切なことです。
自宅で手洗いできる素材なら、デリケートな衣類もお洗濯しておきましょう。お気に入りの洋服をケアしておくと、また次の週も気持ちよく過ごせますよ♪
〈7:30〉いつもより、ちょっと贅沢な朝食を作る
洗濯機を回している間に朝食タイム。お休みの日にはゆっくりと朝ごはんを作って、いつもより豪華な朝食を食べたいですよね。一汁三菜の健康的な和食にしたり、見た目も豪華なオープンサンドにしたり。
丁寧に淹れたコーヒーや、ヘルシーなスムージーなど。自分の好きなメニューを作って、いつもよりちょっぴり贅沢な朝を過ごしませんか？
〈9:00〉ゆっくり時間をかけて、お肌ケア&メイク
週に一度は、お肌にもたっぷりご褒美をあげたいもの。メイクをしないで過ごす休日なら、自宅でできるセルフケアでお肌に潤いを与えませんか？化粧水パックで乾燥対策をしたり、贅沢なクリームで保湿ケアしたり。一週間頑張ったお肌を丁寧に労わってあげましょう。
外出する日なら、いつもより時間をかけてメイクしたいですよね。チークののせかたや眉の描き方など。オフの日は、普段はできない最新メイクの研究にもぴったりです。愛用しているメイク道具も、休日にゆっくり見直してみましょう。
〈10:00〉植物のお手入れと、お部屋の掃除
お部屋に飾っているお気に入りの植物たちも、週に一度は丁寧にお手入れしてあげましょう。観葉植物の葉の表面のホコリを掃除したり、多肉植物の枯れた葉っぱを取り除いたり。大切にケアしてもらえば、きっと植物たちも喜んでくれるはずです。
休日はお部屋もスッキリ&綺麗にリセットしたいですよね。洗面所や浴室など、日ごろから気になる場所があるのでは？「掃除しなきゃ！」と思いつつ、なかなか重い腰が上がらない…。そんな時にはショッピングのついでに、お掃除のモチベーションが上がる便利グッズを探してみませんか？
最近ますます進化する、100円ショップのお掃除アイテム。気になりつつも、なかなか手をつけられない…。そんな気持ちを後押しする、素敵なアイテムとの出会いがきっとありますよ♪以下のブログでは、鏡の掃除に活躍する100均アイテム「ダイヤモンドウロコ取り」が紹介されています。ぜひ参考にしてくださいね。
自分にぴったりの「朝のルーティン」で、充実した一日を♪
「平日の朝はもっと時間を有効に使いたい」、「休日の朝は自分の好きなことに時間を費やしたい」など。
そんな理想とする朝時間の過ごし方を思い描きながら、毎朝のルーティンを見直してみませんか？
毎日同じことの繰り返しでもほんの少し工夫してみると、今よりさらに充実した朝時間を過ごせるかもしれませんよ☆
朝起きてやることと言えば、歯磨き・身支度・お弁当づくりなど、行動パターンは大体決まっていますよね。
でも、やるべきことはこなせていても、「もっと充実した朝を過ごしたい…」という方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな朝時間の理想的な過ごし方を、平日と休日に分けて時間ごとにご紹介したいと思います♪
いつもの行動パターンを少し変えてみたり、新しい習慣を取り入れてみたり。毎朝のルーティンを見直してみませんか？