体内時計と実際の時間にはわずかなズレがあります。それをリセットしてくれるのが太陽の光。また眠気を誘う「メラトニン」を減らす働きもあるため、スッキリ目覚めることができます。

陽の光を浴びると分泌される「セロトニン」。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、これが増えると気持ちが安定し、ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなります。

太陽の光を浴びると身体がポカポカしてきますよね。これは新陳代謝が上がっている証拠。血行が良くなり内臓の活発化することで、老廃物を輩出しやすくなったり、ダイエットの効果を高めることにもつながります。

陽射しを浴びるのに日焼け止めを塗らないのはちょっと勇気がいりますが、陽の光の有効成分を得るためには塗らない方が効果的。日焼けは一般的に、紫外線を約20分浴びるとはじまると言われています。日光浴をする時はその時間内におさめるといいですね。

朝は昼間と比べて陽射しがゆるく、紫外線の悪い影響を受けにくい時間帯。また体内時計を調整したり、頭をスッキリと覚醒させることもできるので、より高い効果が狙えます。

日光浴をしたあとは、たっぷり保湿をして乾燥を防ぎましょう。化粧水などを冷蔵庫で冷やしておくと、火照った肌に気持ちいいですよ。また、水やスポーツドリンクなどで水分補給もしてくださいね。

直射日光は肌に負担がかかりすぎるだけでなく、熱射病や熱中症などのリスクも。日光浴をするときは、木陰や軒先の日影など、陽が直接当たらない場所を選びましょう。