その日あった出来事を振り返るのも大切ですが、考えない時間を作ることは明日を迎えるためにも大事なプロセスです。

ほんの少し2～3分でもいいので一人の時間が作れたら、テレビを消して、携帯も置いて、ただただぽーっとしてみましょう。

朝晩が冷えるようになると温かい飲み物がおいしく感じられますよね。だんだん長くなる秋の夜は、ハーブティーで心をほっとさせましょう。

｢大地のリンゴ｣と言われるカモミールティーは、ほんのり甘いリンゴのような香りが楽しめるハーブティーです。リラックス効果があり、質の良い睡眠の助けになります。ミルクとハチミツを加えると、寒い日にぴったりのドリンクに。

また、ローズヒップも程よい酸味が疲れた心を癒してくれます。ルイボスティーとブレンドすれば、飲み当たりがまろやかになるのでオススメです。

フワッと漂うお茶の香りに癒されるのはいかがでしょうか。アロマポットのように使う茶香炉がリラックスタイムにオススメです。

茶葉を下からの熱で香らせると、自然なお茶の香りを楽しめます。煎茶やほうじ茶などでもOKです。

アロマオイルもお香もいいけれど、お茶の香りは和の心に響きそうですね。

心が忙しかった日は意外と寝つけないことがあります。心の緊張が体に伝わってしまうからです。そんな時は、寝る前にゆるくヨガをして心身を労わってあげましょう。

夜ヨガのいいところはたくさん！
体の癒しや血流促進、そして心に落ち着きを取り戻してくれます。

夜なので、行う時間は少しでOK。深い眠りにつくことが目的なので短時間で終わらせます。動きもゆるめなので、ポーズの完成形に囚われることがありません。

そのまま寝てしまうこともできる夜ヨガ。寝る直前まで携帯を触る習慣がある方は、ヨガで目や脳を休ませることができますね。

心が疲れたなという時こそオススメしたい、夜ヨガ。
程よく体をほぐして今日の疲れをとって、明日に備えましょう♪