集中するあまり座りっぱなしでの作業が何時間も続いてしまう、家の中でも同じ体勢でテレビを見ている、そんな日常の中で知らない間に習慣化されてしまっていることが、お尻のコリを招いてしまっているのです。

肩まわりや手足などは、セルフマッサージやストレッチがしやすいパーツですが、お尻は自分ではちょっと手が届きにくいですよね。お尻は揉みほぐしたり圧をかけたりしにくい部位。
またお尻は普段なかなか“凝っている”という実感をしにくい部位でもあります。お尻コリはほとんど痛みがないため、気付きにくいケースが多いのです。

お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも特にたくさんの筋肉が集結しており、基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っています。お尻のコリが慢性化する前に、セルフチェックと簡単ケアで解消していきましょう！

続いて、お尻のコリをじんわりと解消していくストレッチ方法やヨガポーズのご紹介です。カラダが硬い方や運動が苦手な方でも簡単にできるものばかりですので、ぜひ毎日継続して行ってみてくださいね。

前途の通り、同じ姿勢で長時間いることはお尻コリの原因につながってしまいます。ランチ休憩の合間に10分歩いて散歩をしてみたり、帰り道は一駅歩いてみたりと「歩く習慣」を日常的に意識することで、コリを緩和することができます。

忙しくて時間がなかなか取れない人も、隙間時間を上手に活用してコリ緩和を目指しましょう。ずっとパソコンとにらめっこしているより、歩く習慣を取り入れることでリフレッシュにもつながり仕事の効率UPも期待できますよ。

マッサージや揉みほぐし、整体院など、通うのに抵抗がない人は定期的にボディチェックをしてもらうのもおすすめです。

腰痛や下半身のむくみ・代謝低下が気になる方は、お尻の筋肉を緩め、ほぐしていくことで効果が期待できるはずです。「なんとなくお尻が凝っている気がする」と感じたら、専門家にチェックしてもらいメンテナンスをしてもらいましょう。