椅子に座っているとき、腰を滑らせて背中を背もたれに預けるような姿勢をとっていませんか？
長時間のデスクワークでは、体が楽な姿勢を取ろうと、このような姿勢を取ってしまいがちです。これを続けていると、生理的湾曲が崩れて、悪い姿勢へと固定されやすくなってしまうので注意が必要です。

理想的な座り方ができれば、不調も出にくくなるはず。ここで椅子の座り方を正してみましょう。

ヒールの高い靴は、どうしてもつま先に体重がのりやすくなってしまいがち。そうすると反り腰になりやすく、背骨の湾曲が強くなってしまいます。

ヒールが高くなるほど歩きにくさもプラスされるので、さらに重心位置がぶれてしまう可能性も高くなります。“休足日”を作って、ケアすることで軽減できるので取り入れてみてくださいね

片側に体重をかけて立っていると、体の左右バランスが崩れやすい状態になってしまいます。体全体が傾くとその負担が背骨へ大きくのしかかる…なんてことにも。

生まれつき前後の生理的湾曲とは別に、体の横方向に湾曲している人もいますが、普段の姿勢や癖が影響して背骨のバランスが崩れやすくなることもあるので注意が必要です。

いつも同じ肩や腕に鞄を掛ける癖があると、片足重心と同様に体の左右バランスが崩れやすくなってしまいます。
背骨だけでなく肩甲骨が上手く使えなかったり、重心もずれてしまう原因にもなるので、全身に影響が出やすくなると考えられます。鞄に限らず、体の使い方に左右差がある場合は、これが顕著に表れるようになるでしょう。

運動不足で筋力が衰えている状態だと、そもそも姿勢を保つ筋肉が上手く使えていないと言えます。そうすると背骨を安定させることができないので、全身の歪みにつながってしまうことも。

体の使い方はもちろん大切ですが、体を支えるための筋肉も重要なので、日常生活の中で体を動かす習慣を身に付けるようにしましょう。