お風呂で美容効果を得るなら、ゆっくりと時間をかけて入浴する事がポイントです。特に、寒い季節はシャワーだけで済ませてしまうと体が冷えてしまうので、湯船に浸かって体の芯から温めるようにしましょう。

キャンドルの炎には、自律神経を整える癒しの効果があると言われています。ストレスは美肌やダイエットの天敵。お風呂場にキャンドルを灯して炎を見つめれば、忙しい毎日にホッとリラックスできる時間が作れます。

いい匂いは、自然と心も身体もリラックスさせてくれるもの。アロマオイルは、体調や気分によって成分を変える事ができるので、毎日違う匂いを楽しむことができます。例えば、リラックスや安眠効果が欲しいときはラベンダー。元気がない時にはローズやレモン。ダイエット中で食欲を抑えたい時はグレープフルーツなど。さまざまな香りが心身を癒してくれます。

ゆっくりとお風呂で過ごすなら、読書で時間を有効に使いませんか？

ゆっくりとお風呂に浸かる時は、しっかりと水分補給を行うようにしましょう。常温の水を常備しておくか、入浴前にコップ1杯分を補給するようにしてください。水分を補給する事でデトックス効果がアップします。

手足の指先で「グー・チョキ・パー」をしてください。血行が滞りやすい手先、足先のストレッチ効果があります。特に体の末端が冷えやすい方にオススメです。

入浴中は、リンパの流れを良くするマッサージを行いましょう。指の腹を使って気持ち良いと感じる強さで、リンパの流れに沿ったマッサージをする事がポイントです。

太ももやお尻のお肉をつまんだ時に凸凹としたセルライトが出来る方は、脂肪をつぶすようなイメージでやや強めにつまんでマッサージを行いましょう。仕上げにリンパマッサージを行えば、セルライトの改善に効果的です。

皮下脂肪が多いお腹や下腹部は、発汗や保温作用があるオイルを使いながら、脂肪を揉みほぐしマッサージするのがオススメです。オイルを使うことで、肌への摩擦が軽減され、血行促進や保湿効果もあるので、肌がしっとりなめらかに仕上がります。

お風呂から出た後は、体を冷やさないように、常温またはホットの飲み物で水分補給しましょう。保温の時間を作る事で、体の免疫力が高まります。

入浴には軽めのジョギングをした時と同じ消費カロリーがあると言われています。運動が苦手な方でもお風呂に入るだけなら簡単ですよね。是非、冬の美容法として入浴タイムを有効に利用してみてください。