顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方

顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方

顔のむくみをケアするために有効なセルフマッサージ。正しい手順ややり方をご存じでしょうか。なんとなく自己流でマッサージをしているだけでは、しっかりケアができていないかもしれません。朝起きて鏡を見てびっくり!とならないように、今回はセルフフェイシャルマッサージの手順や、やり方を詳しくご紹介します。おすすめのアイテムも紹介していますので、あわせて参考にしてくださいね。 2021年07月25日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティー不調むくみセルフケアマッサージ
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顔の凝りやむくみは「セルフフェイシャルケア」で解消しよう

顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方
出典:www.instagram.com(@zenko_susuki)
朝起きて「顔がむくんでいる」と感じたことはありませか?長時間横になって寝たあとは体の水分が顔に集まりやすく、むくみやすくなります。またデスクワークでパソコンとにらめっこしている時間が長いと、表情筋が動かずに顔が凝ってしまう原因に。

そんな顔の凝りやむくみには、セルフフェイシャルマッサージがおすすめです。凝り知らず、むくみ知らずの生活を手に入れるために、今回はセルフフェイシャルマッサージの手順ややり方、おすすめアイテムをご紹介します。

セルフマッサージのやり方は大きく分けて2つ

手のひらや指を使ってやる方法

手軽に試せるのが自分の手で行うマッサージになります。手持ちのオイルやクリームを使って正しい手順で行うことで顔のむくみをとることができます。

マッサージ器具を使ってやる方法

顔の凝りやむくみをケアしましょ。「セルフフェイシャルマッサージ」の手順&やり方
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2つ目の方法は、顔専用のマッサージ器具を使って行うマッサージです。かっさ(顔のマッサージ用で作られた陶器のプレート)や小顔ローラーがあります。凝った筋肉をほぐすのに役立ちます。

マッサージをするタイミングはいつがいい?

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フェイシャルマッサージをするおすすめのタイミングは3つです。

・朝のスキンケア
・夜のスキンケア
・入浴中

定番の朝夜のスキンケア時でもいいですし、半身浴をしながらゆっくりマッサージをするのも贅沢な時間を過ごせるのでおすすめです。

フェイシャルマッサージは1回だけでも変化を感じられますが、凝りやむくみを蓄積しないためには継続することが鍵になります。自分の取り入れやすいタイミングや、むくみが気になる時間帯にあわせて行っていきましょう。

セルフマッサージの注意点

顔はデリケートな部分なので優しくマッサージをする必要があります。気をつけるポイントをチェックしていきましょう。

力加減は軽くさする程度でOK!薬指を使うと◎

むくみすっきりさせるためのリンパは皮膚のすぐ下にあります。むくみをとるためのリパマッサージは、筋肉マッサージと違い、軽くさする程度で効果があります。力を入れてしまうと色素沈着やシワの原因になってしまい逆効果なので力を入れすぎないようにしましょう。力加減に慣れるまでは、薬指をつかうと力が入りすぎず優しいマッサージのコツがつかめるようになりますよ。

オイルやクリームを使って

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何も付けない状態でマッサージするのも控えましょう。滑りが悪く肌をこすってしまい負担になります。スキンケアで使っているオイル・クリームを使ってもいいですし、入浴中のマッサージはクレンジングオイルを使うと汚れも落とせて一石二鳥です。

使うオイルなどにもこだわりましょう。マッサージをする時はいつもより多めにオイルやクリームを使うことになるので、自分のお肌にあったものを使うようにしてくださいね。

マッサージをする頻度

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継続が大事なマッサージですが、やりすぎには注意しましょう。肌に負担がかかって肌荒れの原因になってしまいます。

肌荒れしているときはお休みしよう

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お肌の調子が悪い時はマッサージをお休みしましょう。ただ、小さいニキビ程度ならそこを避けて優しくマッサージすれば問題ありません。

セルフマッサージの手順をご紹介*

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セルフマッサージの手順のポイントは2つ。「首周りからほぐす」「顔の中心から耳の付け根、首元へと向かって流す」こと。これらを意識して行っていきましょう。

【手順1】首周りをほぐす

オイルやクリームを適量手にとります。リンパが集まっている首周り、鎖骨周辺からやさしくほぐしていきます。肩こりが気になる場合はついでに肩周りもほぐしてあげると気持ちがいいですよ。

【手順2】顔の中心から耳の付け根、首元へと向かって流す

オイルやクリームを顔になじませます。顔を中心から左右に分けて、それぞれ中心から耳側へむかってやさしくさするようにします。耳の方へ手をスライドさせたら、最後は耳の付け根から鎖骨へながしていきましょう。

【手順3】フェイスラインをすっきりさせて二重アゴ対策

親指と人差し指で顎先からフェイスラインをはさむようにして耳→鎖骨へとながします。フェイスラインがスッキリしますよ。

【手順4】最後は必ず鎖骨で終わらせる

首の付け根である鎖骨部分にリンパ節があります。リンパ節は老廃物の出口です。マッサージを終える時は最後かならず鎖骨へ流しておわりましょう。

おすすめのマッサージ動画

こちらの動画では、わかりやすくマッサージのポイントを解説してくれています。正しいリンパマッサージのやり方は一度覚えればずっと使えますので、チェックしてみてくださいね☆

おすすめのマッサージオイルやマッサージグッズ

マッサージをするときに役立つアイテムをご紹介します。かっさプレートや小顔ローラーを使うときにもリンパの流れを意識しながら優しくマッサージするようにしましょう!

ジョンソン ベビーオイル 無香料

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定番のベビーオイルは顔・カラダ両方使えて万能です。さらっとしたテクスチャーで、肌のうるおいをやさしく守ります。マッサージ以外にも、ヘアケアやリップケア、ネイルケアなどにも活用できる優れもの。コスパがいいところも魅力ですね。

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650円〜(税込)
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ライスブランオイル

ライスブランオイル300ml (米油 米ぬか油 ライスオイル)マッサージオイル キャリアオイル (フェイス/ボディ用)
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合成香料・合成着色料無添加。米ぬかを使って作られたオイルです。見た目もシンプルでおしゃれなのでパッケージにこだわりたい方にもおすすめです。マッサージオイルとしてはもちろん、湯ぶねに数滴垂らして保湿ケアとして使っても◎

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1,460円〜(税込)
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エリクシール |ホワイト トーンアップマッサージクリーム

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トーンアップマッサージクリームです。マッサージしながら美白ケアもできちゃう優れものです。さくらんぼひとつ分を目安に指に取ったらマッサージを行い、最後にティッシュペーパーでやさしくふきとりましょう。アイクリームや美容液などとあわせて、ライン使いしてもいいですね。


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アユーラ (AYURA) |ビカッサ プレート プレミアム

アユーラ (AYURA) ビカッサ プレート プレミアム 〈フェースマッサージ用 陶磁器製プレート〉
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一つ一つ手作業で作られたAYURAのかっさプレートは、手に馴染みやすく使いやすいと評判です。コリをほぐし血行を促進してすっきり整えてくれます。こちらは顔用ですが、ボディ用も販売されていますよ。

アユーラ (AYURA) ビカッサ プレート プレミアム 〈フェースマッサージ用 陶磁器製プレート〉
3,080円(税込)
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ReFa(リファ) MTG ReFa CARAT (リファカラット)

ReFa(リファ) MTG ReFa CARAT (リファカラット)【メーカー純正品[充電不要 単品 フェイス&ボディ用
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人気のリファはエステティシャンにマッサージをしてもらっているような使い心地が人気です。種類も豊富なので自分の目的に合わせて選ぶのもありですね。こちらは全身に使える万能タイプとなっています。

ReFa(リファ) MTG ReFa CARAT (リファカラット)【メーカー純正品[充電不要 単品 フェイス&ボディ用
7,500円〜(税込)
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セルフフェイシャルマッサージで、むくみ知らずに*

顔の凝りやむくみをとるセルフマッサージをご紹介しました。エステに行くのはちょっとハードルが高い…と感じている方は、ぜひセルフケアを取り入れてみてください。自分の好きな時間に行うことができ、継続しやすいところがなによりの魅力です。セルフマッサージを継続して、むくみ知らずの陶器肌を目指しましょう!
素敵な画像をご提供いただきありがとうございました

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