その「プチおやつ」を選んだ理由は?

出典:unsplash.com
デスクワークをしていると、つい何か食べたくなってしまうもの。そんなとき、特に考えもせず、甘いものや脂っこいものを口に放り込んではいないでしょうか?高カロリーのものを習慣的に食べるのは、肥満や肌トラブルの原因になりえます。
同じ食べるなら、自分にも仕事にも“プラスにはたらくようなもの”を選べると合理的ですよね。この機会に、仕事中に食べる「プチおやつ」との向き合い方をアップデートしてみませんか?
同じ食べるなら、自分にも仕事にも“プラスにはたらくようなもの”を選べると合理的ですよね。この機会に、仕事中に食べる「プチおやつ」との向き合い方をアップデートしてみませんか?
仕事がはかどる「プチおやつ」の選び方
ちょっといいものを選ぶ
プチおやつには、手に入れやすいリーズナブルなものよりも、値段が少しだけ高い“ちょっといいもの”を選ぶのがおすすめです。この基準があることで、選ぶときに慎重さがうまれ、食べるときにもじっくり味わえるようになるもの。そうやってプチおやつを丁寧に扱うことが、気持ちの切り替えをしやすくなるコツといえます。
気持ちを切り替える“スイッチ”にする
仕事をよどみなく進めていくためには、気持ちの切り替えが必要になることもしばしば。そんなとき、気持ちを切り替えるためのスイッチの役割をしてくれるのが「プチおやつ」なのです。ただ小腹を満たすだけでなく、そのときの気分や感情をやわらげ、フラットに整えてくれそうなものを選びます。
だらだら食べ続けない
気持ちがうまく切り替わらないからといって、プチおやつをだらだらと食べ続けるのはおすすめできません。プチおやつはあくまでも間食なので、食べ過ぎると食生活のバランスを崩してしまう原因に。初めに食べる量をしっかりと決め、残りはしまっておきましょう。
シチュエーション別*おすすめ品16選
イライラするときは「噛めるもの」
デンマーク発 オーガニック・グミキャンディ|HEY YUM!(ヘイヤム)
セミドライミックス|堀内果実園
カントチーニ |ANTONIO MATTEI(アントニオ・マッテイ)
じっくり考えたいときは「苦いもの」
オーガニック チョコレート ステラ|Stella Bernrain(ステラ ベルンライン)
コーヒーキャンディ|RADEMAKER(ラドマーカー)
産地のおやつ ぼうろ 月ヶ瀬の抹茶|中川政七商店
しゃきっとしたいときは「酸っぱいもの」
信州あんずの里 長野県産セミドライあんず|株式会社横島物産
こんにゃくチップ 梅しそ味|株式会社ファースト
こんにゃくを乾燥させてつくる、こんにゃくチップ。きりっとした梅しそ味が、あなたをしゃきっとさせてくれるでしょう。食物繊維やカルシウムが摂れるといった、ヘルシーさも魅力。大袋ですが、チャック付きなので保管がしやすくなっています。
こんにゃくチップ チャック付きアルミパック 梅しそ味
1,480円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
政七飴缶 梅干飴|中川政七商店
青森のドライりんご レモン風味|おやつTIMES
「レモン風味のドライりんご」という、一風変わったアイテム。レモンとりんごが合わさることで、ほどよい酸っぱさに仕上がっています。りんごならではのしっとりした食感もポイント。国産のりんごとレモンが使用されており、素材へのこだわりも感じられます。キャンディのようなポップなパッケージも印象的。
おやつTIMES 青森のドライりんご レモン風味 30g ×10袋
2,210円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
リラックスしたいときは「甘いもの」
クッキー缶|Jules Destrooper(ジュールス・デストルーパー)
コーヒークリームキャラメル|DOS CAFETERAS(ドス・カフェテラス)
瓶入り糖花 はちみつ|中川政七商店
小腹がすいたときは「どっしりしたもの」
茨城県産 べにはるか 干し芋|幸田商店
小腹がすいたときは、満足度の高いどっしりしたプチおやつがおすすめ。茨城県産のさつまいも「べにはるか」でつくられた干し芋は、まさにそんな場面にピッタリです。こちらのアイテムには、規格外の小さな芋が入っていることもあります。しかし、プチおやつにするには、その手ごろなサイズ感がちょうどいいのです。
幸田商店 べにはるか切甲 訳あり 茨城県産 干し芋 130g×4
1,380円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
産地のおやつ 本葛入り寒天もち 出雲いちじくとワイン|中川政七商店
バナナチップス|Hawaiian Host(ハワイアンホースト)
上手に食べて、気持ちよく働こう
プチおやつは、気持ちを切り替えるためのスイッチであり、おまじないのような位置付けでもあります。自分に合う「シチュエーションとプチおやつの組み合わせ」をカスタマイズして、より精度の高いプチおやつを目指してみてください。気持ちの切り替えが上手になって、より気持ちよく働くことができるでしょう。
素敵な画像のご協力、ありがとうございます。
ヨーロッパで大人気の、デンマーク発・グミキャンディ。審査基準の厳しい欧州ビオ認証を取得した、安心のオーガニックおやつです。