評価を気にせずもっと自分らしく生きたい！
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上司や先輩にどう思われているだろう、仕事ができない人だと思われたくない、いつも周りの目を伺ってしまう……など、周囲からの評価ばかりを気にしていませんか？そんな自分がもう嫌でなんとかしたいけど、結局どうにもならずに悩んでしまっているという方も多いのではないでしょうか。
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そんな風に仕事中に周囲の評価ばかりを気にしてしまう自分から脱して、自分らしくもっと自信をもって働きませんか？自分らしく、そして楽しく、ポジティブに働くことができれば、きっと仕事の結果ももっとよくなり、毎日が充実するはずです。どうして評価が気になってしまうのかという原因と、自分らしく生きていくためのヒントをご紹介します。
どうして評価が気になるの？
自分に自信がない
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周囲からの評価を気にしてしまいがちの場合、とにかく自分に自信がないという方がほとんどです。何をするにしても自分に自信がなく、周りからどう思われているのかを必要以上に気にしてしまう傾向が…。
自己肯定感が低い
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自己肯定感とは、無条件に自分の存在を受け入れ、自分は価値のある存在だと思えることです。自己肯定感が低いと、周りから肯定されることで自分に欠けている自己肯定感を補おうとする傾向があります。
そのため、周囲から受け入れて欲しいと思ってしまい、周囲からの評価が気になってしまいます。評価の基準が自分ではなく、他人に委ねられている傾向があります。
そのため、周囲から受け入れて欲しいと思ってしまい、周囲からの評価が気になってしまいます。評価の基準が自分ではなく、他人に委ねられている傾向があります。
みんなから好かれたい
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人から嫌われることが怖く、万人から好かれたいと思っている場合も。噂話や陰口などが耳に入ると、もしかして自分のことを言われているのではないかと不安にかられてしまいませんか？それは、みんなから好かれたい気持ちが強い場合がほとんど。
自分のことしか考えられていない
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相手にとって自分はどのように映っているのかばかりを考えていませんか？嫌われていないか、仕事ができない人だと思われていないか、無能な人だと言う印象を与えていないか……など、これらは全て自分が中心の思考ですよね。相手の気持ちなどとは関係なく、自分のことしか考えることができていません。
評価なんて気にしない＊自分らしく生きるためのヒント集
他の人と比べないことが大事
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他の人と比べることが習慣化されてしまっている場合は、少し時間がかかるかもしれません。しかし、周囲の人と比べないことができれば、とても気持ちが楽になりますよ。自分にフォーカスを当てて、自分を評価する基準を、自分自身に向けましょう。
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例えば、前回よりこの仕事が早くできた、昨年に比べてあの仕事をこなせるようになったなど……自分で自分を評価する基準を設定することができれば、仕事においても目標を見つけることができて、更に仕事が充実するはずです。
仕事での評価は氷山の一角
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仕事で誰かからネガティブな評価をされたとしても、気にしすぎてはいけませんよ。仕事での評価は、誰から評価されるかにより違います。例えば、上司からの評価が良くても、後輩からの評価は良くないかもしれませんし、逆の場合もありますよね。
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相手によって何を評価されるのかは異なりますし、考え方は人それぞれ。数名からの評価が自分の全てではありませんよ。相手はあくまでも、自分の「一部」だけを見て評価しているのだと、たくさんあるうちの一つの意見として受け入れましょう。
全員に好かれようとしない
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誰かに嫌われてしまうのは、誰だって気持ちの良いものではありません。例えどんな相手であっても、人に嫌われることが怖いと感じる人の方が多いはずです。しかし、人はそれぞれ個性があるので、全員から好かれるのは不可能に近いと理解しましょう。特に仕事においては、利害関係が発生しているので友達や家族との関係とは全く違いますよね。
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普段通りに接している中で、誰かから嫌われてしまうのは仕方がないことだと、割り切ってしまう力も大切です。普段通りに接しているのに、相手から嫌われてしまう場合は、相手に原因があったり、ただただ相性が悪いだけだと思って考えすぎないようにしましょうね。
情報と知識を身に付ける
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自分に自信が持てず、つい周囲からの評価を気にしてしまっている場合は、情報や知識を身に付けることをおすすめします。勉強やリサーチを頑張った分、自分を肯定できるようになりますし、自信を持つことができるようになりますよ。
自分の信念とは何か考える
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自分が大切にしていることや、自分が好きなこと、嫌なことなどを考えてみてください。自分の本音に素直になれば、自ずと自分の信念が見えてきますよ。信念に従えば、例え失敗しても周囲の評価を気にしすぎて落ち込むことはなくなるはず。
「ごめんなさい」「すみません」を言いすぎない
言葉が持つ力は偉大。過剰に「ごめんなさい」や「すみません」を言いすぎると、心の中にネガティブな感情がたまってしまい負のスパイラルに陥ってしまう場合も。発する言葉を変えることができれば、思考も変化してきますよ。
息抜きできる場所を見つける
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周りの人からの評価を気にすることが意味のないことだとわかっていても、きっと息詰まってしまうこともあると思います。そんな時は、自分だけの息抜きができる場所を見つけましょう。
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例えば、仕事中なら、ちょっと立ち寄ることがきるカフェや、好きな景色を眺めることができる屋上など……。仕事中でも、気持ちを切り替えることができるちょっとした空間や場所を見つけてみませんか？苦しくなった時に、自分を冷静に見つめ直せるかもしれません。
仕事ができることに感謝する
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仕事があることが当たり前のことになっているかもしれません。しかし、実は仕事があるのはとてもありがたく、感謝するべきことなのです。例え今どんなに辛く苦しい思いをしていたとしても、その辛さは長く続くものではありません。仕事の経験は必ず自分を成長させてくれると信じて頑張ってみましょう。
自分だけの目標を持つ
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仕事の中で自分自身だけが設定した目標を持つことも大事。仕事において周囲の人からの評価が気になってしまう場合は、例えば「上司や先輩の期待に沿った行動を取ること」が目標になっている場合が多いようです。「他人が期待すること」を目標にするのではなく、自分が定めた目標に向かって走ってみてください。きっと、気持ちがうんと楽になるはずですよ。
自分の人生を生きよう
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仕事では特に、周囲からの評価を気にしてしまいがちだと思います。評価を気にせずもっと自分らしく生きることができるようになった時、自分自身が次のステージへ進むことができ、自信が持てるようになるはずです。
周囲の評価で人生をつくるのではなく、自分自身の人生を生きましょう！仕事ももっと充実し、楽しい毎日を過ごすことができるように願っております♪
周囲の評価で人生をつくるのではなく、自分自身の人生を生きましょう！仕事ももっと充実し、楽しい毎日を過ごすことができるように願っております♪
