油も大事な栄養のひとつ
健康的な生活の基本は、バランスの良い食事です。ダイエット目的で油(脂肪)を控えるケースもありますが、油も大事な栄養のひとつ。必要な量を適切に摂ることは、健康的な体を作っていく上で大切なことです。その上で、できるだけ質の良い油を摂ることが望ましいとされています。
そこで今回は、普段の食事で手軽に良質な油が摂れると人気な「オイルおにぎり」のレシピを【オイル別】にご紹介していきます。いつものおにぎりに混ぜるだけ、なのですぐに実践できますよ。ぜひ試してみてください。
【ごま油】を使ったオイルおにぎりのレシピ
海藻とかつお節のオイルおにぎり
アマエビと青紫蘇のオイルおにぎり
エリンギと大葉のオイルおにぎり
ブラックペッパーと鶏そぼろのオイルおにぎり
オイスターソースのオイルおにぎり
【オリーブオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピ
ベーコンと枝豆とチーズのオイルおにぎり
パエリアおむすび
グリルきのこのチーズペッパーオイルおにぎり
鮭とひじきのオイルおにぎり
【アマニ油】を使ったオイルおにぎりのレシピ
スモークサーモンとたくあんのオイルおにぎり
パクチーとチーズのオイルおにぎり
三色団子風オイルおにぎり
【ココナッツオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピ
ココパインオイルおにぎり
ヘルシーアジアンライスボール
コーンと松の実のオイルおにぎり
【その他のオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピ
【チアシードオイル】鮭とブロッコリーのオイルおにぎり
【米油】クリスマスツリーのオイルおにぎり
良質な油は、オイルおにぎりでお手軽に!
オイルおにぎりにすれば、質の良い油を手軽に摂ることができます。おにぎりも一層おいしくなり、一石二鳥♪今回ご紹介したレシピを参考に、いろいろなオイルおにぎりを作ってみてください。
【<具財別>オイルおにぎり】のレシピはこちら
まずは、すぐに作れるレシピから。ミネラルたっぷりの海藻に、香りのよいかつお節を加えて作るオイルおにぎりのご紹介です。ごま油を加えるとコクがプラスされ、よりおいしくなります。油とは別に加える白ごまがポイント!見た目も香りもレベルアップしますよ。