今日は何にしようかな？楽しいおやつの時間。
とっておきのおやつを準備して、豪華なティータイムもいいのですが…
手作りのおやつがあれば、もっと楽しくなりますね。

思い立ったらすぐできる。そして、手作りなら安心。
そんな「からだにやさしいおやつ」を作ってみませんか？

では、さっそくレシピをご紹介していきましょう。
どれも簡単に作れて、からだにやさしいおやつばかりを集めてみました。

きなことはちみつの素朴な甘さがやさしい「きなこ飴」。
実はおうちでとっても簡単に作ることができるんですよ！

作り方はとっても簡単！
耐熱ボウルにきな粉とはちみつをお好みで入れて、レンジで３０秒ほど様子を見ながらチンします。
それをぐるぐると混ぜ合わせて、まとまってきたら細長くのばしていきます。
ゆるくて上手くまとまらない時は、きな粉の量を増やして調節してみてください。

それをお好みの大きさにカットするだけ。
びっくりするほど簡単にできちゃいます。
出来立ても柔らかくて美味しいのですが、冷蔵庫で冷やして固めるとまた食感が違って楽しめますよ！

寒天を使って作る、失敗知らずで簡単ヘルシーな豆乳ごまプリンです。
材料は、豆乳、お砂糖、すりごま、そして粉寒天。
全部をぐるぐるかき混ぜて鍋で温めて溶かし、容器に入れて冷やし固めるだけ！
卵も牛乳も使わず、だれでも簡単につくれちゃいます。

もちもちおいしい、おからと豆腐を使った焼きドーナツです。
ビニール袋でシャカシャカ混ぜて、形を整えオーブンで焼くだけ。難しそうなイメージのドーナツも簡単に作れちゃいます。
油で揚げない焼きドーナツなら、とってもヘルシーですね。

すりおろして、混ぜて、オーブンで焼くだけ。
とっても簡単にできて、からだにやさしい「にんじんとりんごジュースのマフィン」です。
にんじんとりんごのほんのりとした甘さで、からだも喜ぶやさしいおやつです。

米粉と豆乳、そしてすりおろした生姜とはちみつでつくるパンケーキ。
どれもからだにやさしいものばかり。気持ちほっこり、とっておきのおやつです。
小麦粉や卵を使わないので、アレルギーの方にも安心な手作りおやつですね。

なんと！バターの代わりにアボカドを使って作る、ヘルシーなスコーン。
その他の材料も全粒粉と絹ごし豆腐と、とってもヘルシーでからだにやさしいスコーンです。
カロリーが気になるという方も、このスコーンならたくさん食べられますね。

グラノーラだって手作りすれば、ぐっとヘルシーでからだにやさしい。
難しそうに感じますが、お好きな木の実やナッツをオリーブオイルやメイプルシロップなどと混ぜ合わせ、オーブンで焼くだけと、意外と簡単に作れるんです。
手作りなら、具材や甘さも好きなように調節できるのでうれしいですね！

沖縄のお土産の定番、ちんすこうですが、実は材料はとってもシンプルでからだにやさしいのです。
薄力粉、きび砂糖、油、塩。たったこれだけ。
これにきな粉や黒ゴマ、紫芋パウダーなど、お好きなものを加えていろいろなバリエーションを楽しんでみてくださいね。

今回ご紹介した「からだにやさしいおやつ」のレシピは、どれも少ない材料で簡単に、思い立ったらすぐにできるものばかり。
手作りのおやつなんて、なんだか難しそう…という方でもチャレンジしやすいものを集めてみました。
つくる時間もいとおしみながら、素敵なおやつタイムを楽しんでくださいね。