インスタで話題!ボリューム満点!みんなの【わんぱくサンド】レシピ集

インスタで話題!ボリューム満点!みんなの【わんぱくサンド】レシピ集

「わんぱくサンド」をもうご存知ですか?少し前までは「サンドイッチ=軽めの食事」という感じのイメージが強かった様な気がしますが、最近話題の「わんぱくサンド」はボリューム満点、見た目もインパクト大のサンドイッチなんです。サンドイッチレシピとして既に話題になっていた「沼サン」から進化を遂げた新しいスタイルの「わんぱくサンド」。お野菜も沢山入ってヘルシーなのに、なぜかお洒落に見えちゃう♪しっかりとした食事になる「わんぱくサンド」週末のランチにチャレンジしてみませんか?2017年02月09日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
パンサンドイッチわんぱくサンドアレンジ・リメイクレシピ基本の作り方
お気に入り数421

始まりは「沼サン」

「沼サン」は、陶芸家の大沼道行さんの奥様ゆきさんがインスタグラムに投稿した、ボリュームたっぷりのサンドイッチの事。「沼サン」の名前で瞬く間にネットで広まりました。チーズ、ベーコンにたっぷりのキャベツのをはさんだ、ボリュームたっぷりのサンドイッチです。
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「沼サン」は、陶芸家の大沼道行さんの奥様ゆきさんがインスタグラムに投稿した、ボリュームたっぷりのサンドイッチの事。「沼サン」の名前で瞬く間にネットで広まりました。チーズ、ベーコンにたっぷりのキャベツのをはさんだ、ボリュームたっぷりのサンドイッチです。

初☆ 沼さんサンドで♪ 遅めのブランチプレート☆ by hannoahさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
初☆ 沼さんサンドで♪ 遅めのブランチプレート☆ by hannoahさん」 ずーっと気になっていた 沼さんサンド^^ 自家製山食@1斤でやっと作ってみました♪ オットのランチを作ったついで~で、私の遅めのブランチ用 (朝食兼昼食~^^...

「沼サン」が進化した「わんぱくサンド」

ネット上で人気が出た「沼サン」の具材がバリエーション豊かになり進化したのが「わんぱくサンド」です。お野菜はもちろん、卵、お肉などなど、サンドする具材にルールはありません。これ一品でお腹満腹!栄養満点!大人も子供も喜ぶサンドイッチをあなたも作ってみませんか?
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ネット上で人気が出た「沼サン」の具材がバリエーション豊かになり進化したのが「わんぱくサンド」です。お野菜はもちろん、卵、お肉などなど、サンドする具材にルールはありません。これ一品でお腹満腹!栄養満点!大人も子供も喜ぶサンドイッチをあなたも作ってみませんか?

照焼チキンと卵の具だくさんわんぱくサンド by 青山清美(金魚) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
照焼チキンと卵の具だくさんわんぱくサンド by 青山清美(金魚) ぼっこぼこと大きな具材のわんぱくサンド 春の行楽にー!

基本のレシピ

まずは食パンを2枚準備します。従来のサンドイッチと違うポイントは、薄手のサンドイッチ用のパンではなく、6枚切りなどの厚手の食パンを使う事。耳もそのまま残します。チーズや加熱したい具材は、あらかじめトッピングしてからトーストしましょう。もちろん片側だけにトッピングしてもOK。
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まずは食パンを2枚準備します。従来のサンドイッチと違うポイントは、薄手のサンドイッチ用のパンではなく、6枚切りなどの厚手の食パンを使う事。耳もそのまま残します。チーズや加熱したい具材は、あらかじめトッピングしてからトーストしましょう。もちろん片側だけにトッピングしてもOK。

小松菜ピザトースト by Higucciniさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「小松菜ピザトースト」火の通りやすい小松菜はピザにオススメ食材。簡単なので忙しい朝食にもオススメ。,小松菜,こしょう,チーズ,ピザ,食パン,オリーブオイル,ピザトースト,オーブン,トースター,朝食
トーストが焼き上がったら、後は乗せたい具材を片側にどんどん重ねていきます。多すぎない?と感じるくらいのせるのがポイント。一枚は最後に蓋の様に重ねるので、トーストした状態で残しておいてくださいね。
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トーストが焼き上がったら、後は乗せたい具材を片側にどんどん重ねていきます。多すぎない?と感じるくらいのせるのがポイント。一枚は最後に蓋の様に重ねるので、トーストした状態で残しておいてくださいね。

沼サン by あずきさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
沼サン by あずきさん」 今流行っている「沼サン」を作ってみました色々なかたのブログで見かけた「沼サン」「沼サン」オリジナルのレシピでまずは挑戦してみました♪これでもか!!!!ってくらいのキャベツをモリモリしましたよ☆さすがにお腹いっ...
最後に具材がのっていない方のトーストを乗せて、思い切って半分にカットします。カットする時に、片手でグッと少し強めに押さえながら切るのがポイント。自身がない方は、ラップで少し強めに巻いてからカットしましょう。
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最後に具材がのっていない方のトーストを乗せて、思い切って半分にカットします。カットする時に、片手でグッと少し強めに押さえながら切るのがポイント。自身がない方は、ラップで少し強めに巻いてからカットしましょう。

わんぱくサンドを作ってみました(⋈◍>◡<◍)。✧♡ by Sa Yuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
わんぱくサンドを作ってみました(⋈◍>◡<◍)。✧♡ by Sa Yuさん」 インスタで知ったのですが「おうちごはん」というサイトの あけましておめでとうございます!2017年わんぱくサンドでスタート 縁起がよさそうな断面でたまごたっぷりの...
ワックスペーパーで巻くと、見た目もおしゃれに。カフェのランチの様な出来栄えに。
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ワックスペーパーで巻くと、見た目もおしゃれに。カフェのランチの様な出来栄えに。

わんぱくサンド by manaママさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「わんぱくサンド」冷蔵庫の中にあったものを詰め込んでサンドイッチでお腹いっぱいになりたい!,サンド,アボカド,マヨネーズ,トマト,食パン,パン,ハム,レタス,サンドイッチ,胡椒
お弁当やご家族でのお出かけに持っていく時は、こんな巻き方を!
出典:

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ワックスペーパーでサンドイッチを包もう。 | 曲げわっぱな日々
透け感が可愛いワックスペーパーで、サンドイッチを包んでみましょう。 一番簡単なやり方をご紹介します。
詳しい巻き方はこちら。

アレンジは自自由自在☆「わんぱくサンド」レシピ集♪

ブロッコリー&紫キャベツ

ブロッコリーのタルタルと紫キャベツのサンド。ボリュームたっぷりなのにヘルシーなのが嬉しいですね。紫キャベツを使うと、カットした時に華やかな出来栄えに。
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ブロッコリーのタルタルと紫キャベツのサンド。ボリュームたっぷりなのにヘルシーなのが嬉しいですね。紫キャベツを使うと、カットした時に華やかな出来栄えに。

ブロッコリーのタルタルサラダ風サンドイッチ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2015.12.24公開のレシピです。
ブロッコリー、ゆで卵、紫キャベツを使うので切った時の断面がキレイなサンドイッチ。インスタグラムで人気が出た「沼サン」のアレンジレシピです。ブロッコリーのタルタルサラダ風サンドイッチ/増田 知子のレシピ。[洋食/ピザ・サンドイッチ]2015.12.24公開のレシピです。

まるごとゆで卵

ゆで卵を豪快に3つも入れて。レシピではフレンチトーストが使われています。もちろん普通のトーストでもOK。お子様も大興奮のサンドです。
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ゆで卵を豪快に3つも入れて。レシピではフレンチトーストが使われています。もちろん普通のトーストでもOK。お子様も大興奮のサンドです。

【レシピ】簡単★オシャレ★子供喜ぶ【フレンチトーストdeわんぱくサンド】 by ☆s4☆さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
【レシピ】簡単★オシャレ★子供喜ぶ【フレンチトーストdeわんぱくサンド】 by ☆s4☆さん」 ~~~ヾ(^∇^)おはよォございます♪ ☆s4☆です!     お越し頂きありがとうございます_(._.)_       今日は   【働くマ...

厚焼き玉子

同じ卵でも、厚焼き玉子を入れたレシピ。厚焼き玉子の甘さはお好みで!少し甘めにすると和風テイストのサンドに仕上がります。
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同じ卵でも、厚焼き玉子を入れたレシピ。厚焼き玉子の甘さはお好みで!少し甘めにすると和風テイストのサンドに仕上がります。

厚焼きたまごサンド のレシピ・作り方 │ABCクッキングスタジオのレシピ | 料理教室・スクールならABCクッキングスタジオ
「厚焼きたまごサンド」レシピを紹介。おもてなしレシピ満載!料理教室ABCクッキングスタジオのレシピコンテンツ「レシピPARK」。ABCクッキングスタジオは、料理、パン、ケーキを楽しく学べる女性限定の教室を主に初心者の男性も通える東京・横浜・名古屋の教室や子どもも通える教室を全国に展開。高級な料理教室ではなく、気軽に通える便利でカジュアルな料理教室。無料体験会や1回完結の1dayレッスンも好評開催中

鶏ささみとれんこん

柚子胡椒がアクセントになった、和風サンド。ささみとれんこんなので、とってもヘルシーな仕上がりです。ちょっと大人なお味です。
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柚子胡椒がアクセントになった、和風サンド。ささみとれんこんなので、とってもヘルシーな仕上がりです。ちょっと大人なお味です。

鶏ささみとれんこんの ゆずこしょうサラダサンド のレシピ・作り方 │ABCクッキングスタジオのレシピ | 料理教室・スクールならABCクッキングスタジオ
「鶏ささみとれんこんの ゆずこしょうサラダサンド」レシピを紹介。おもてなしレシピ満載!料理教室ABCクッキングスタジオのレシピコンテンツ。ABCクッキングスタジオは、料理、パン、ケーキを楽しく学べる女性限定の教室を主に初心者の男性も通える東京・横浜・名古屋の教室や子どもも通える教室を全国に展開。高級な料理教室ではなく、気軽に通える便利でカジュアルな料理教室。無料体験会や1回完結の1dayレッスンも好評開催中

ポテトサラダ&キャベツ

ポテトサラダにソースを絡めたキャンベツをプラスして、コロッケサンドの様な味わいに。男性にも喜ばれそうなレシピです。
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ポテトサラダにソースを絡めたキャンベツをプラスして、コロッケサンドの様な味わいに。男性にも喜ばれそうなレシピです。

コロッケ風ボリュームサンドイッチ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2015.12.24公開のレシピです。
ポテトサラダとソースで和えたキャベツをはさめば、まるでコロッケを食べているようなサンドイッチに。インスタグラムで人気が出た「沼サン」のアレンジレシピです。コロッケ風ボリュームサンドイッチ/増田 知子のレシピ。[洋食/ピザ・サンドイッチ]2015.12.24公開のレシピです。

タンドリーチキン

タンドリーチキンをたっぷり入れて。チキンサラダ感覚で食べられます。
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タンドリーチキンをたっぷり入れて。チキンサラダ感覚で食べられます。

タンドリーチキンの沼サン風 by 舞桜さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
タンドリーチキンの沼サン風 by 舞桜さん」 お久しぶりです(‾▽‾)元気です。ただ少し忙しくて、おさぼりしていたわけではないのですが_|‾|○今日もこれから仕事にいってくるざんす…。LAWSONで見つけた、サラダチキンのタンドリーチキン...

照り焼きチキン

お子様におすすめなのが、照り焼き!マヨネーズとの相性抜群です。これだけボリュームがあれば、お弁当にしても大満足ですね。
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お子様におすすめなのが、照り焼き!マヨネーズとの相性抜群です。これだけボリュームがあれば、お弁当にしても大満足ですね。

テリチキのわんぱくサンド(沼サン)弁当 by Nigiricco*さん | レシピブログ
テリチキのわんぱくサンド(沼サン)弁当 by Nigiricco*さん」 レシピブログに参加中♪11/2のお弁当・照り焼きチキンのわんぱくサンド(沼サン)( 照り焼きチキン、レタス、キャベツ、きゅうり、パプリカ、半月卵)鶏照りマヨピザ用のテ...

ハンバーグ

ハンバーグも入れちゃいます!こちらもお子様に喜ばれること間違いなしのレシピ。ハンバーグを作る時には、わんぱくサンド用を余分に作っておくと時短にもなりますね♪
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ハンバーグも入れちゃいます!こちらもお子様に喜ばれること間違いなしのレシピ。ハンバーグを作る時には、わんぱくサンド用を余分に作っておくと時短にもなりますね♪

カラフルハンバーグ”ミニ”もりサンド by けいたさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「カラフルハンバーグ”ミニ”もりサンド」作るのはもちろん食べるのも楽しくなるカラフルなサンドは、繰り返し作ることで上手くなることを考えるとおすすめです。カラフルな作りおきの常備菜ぽんぽん乗っけて挟んだだけなので簡単です。,サンド,パン,卵,...

じゃがナポリタン

大人も子供も大好きなナポリタン味に仕上げたジャガイモがたっぷり入ったレシピ。サンドする前にじゃがナポリタンを薄焼き卵で包んだ技ありレシピです!横から具材が落ちちゃう...と悩んでる方は、他の具材でも試されてみてはいかがでしょうか。
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大人も子供も大好きなナポリタン味に仕上げたジャガイモがたっぷり入ったレシピ。サンドする前にじゃがナポリタンを薄焼き卵で包んだ技ありレシピです!横から具材が落ちちゃう...と悩んでる方は、他の具材でも試されてみてはいかがでしょうか。

じゃがナポリタンの卵包み極厚サンド。作りやすく食べやすい♪ by 小澤 朋子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
じゃがナポリタンの卵包み極厚サンド。作りやすく食べやすい♪ by 小澤 朋子 ケチャップとチーズでみんなが大好きナポリタン味にしたじゃがいもを、卵に包んだボリューミーなサンドイッチです。 1個でお野菜100g!たっぷり摂れるベジサントです。 卵で包むことで、たっぷり具をはさんでもパンが水っぽくならず、具がはみ出しにくくなって、切りやすく食べやすくなります♪ 朝食、おべんとうにどうぞ。

生姜焼き&なすの揚げ浸し

サンドイッチに生姜焼き?と思われましたか?一度食べると癖になるので、騙されたと思って作ってみて下さい。生姜焼きの味付けは、「少し濃い目」がおすすめです。
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サンドイッチに生姜焼き?と思われましたか?一度食べると癖になるので、騙されたと思って作ってみて下さい。生姜焼きの味付けは、「少し濃い目」がおすすめです。

和風わんぱくサンド〜生姜焼き&なすの揚げ浸し〜 by けいたさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「和風わんぱくサンド〜生姜焼き&なすの揚げ浸し〜」生姜焼きとナスの揚げ浸しから出る和風醤油の味が、サンドに挟まれる他の多くのシンプルな野菜とマッチ。暑い夏でもおかわりが出るかも?,サンド,パン,ナス,生姜,チーズ,豚,レタス,トマト,人参,...

焼きマシュマロ&フルーツ

甘い物食べたい!と言う方にはこちら!お子様はもちろん、お客様がいらしたときのおやつにもおすすめです。
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甘い物食べたい!と言う方にはこちら!お子様はもちろん、お客様がいらしたときのおやつにもおすすめです。

焼きマシュマロとフルーツの沼サン by yuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「焼きマシュマロとフルーツの沼サン」焼きマシュマロとたっぷりフルーツの沼サン。朝ごはんにはもちろん、お子様のおやつや女子会にも♪,フルーツ,バナナ,パン,食パン,サンド,朝ごはん,トースト,ココナッツ風味

パンを「置き換え」てヘルシーに

ダイエット中の方や、グルテンフリーを意識されている方におすすめのレシピです。

パン→油あげ

パンの代わりに油揚げを使ったレシピ。これなら、ボリュームたっぷりでカロリーも抑えられるて嬉しいですね。パンがない時にも◎。
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パンの代わりに油揚げを使ったレシピ。これなら、ボリュームたっぷりでカロリーも抑えられるて嬉しいですね。パンがない時にも◎。

チーズ油揚げで☆ハムとカレー卵のわんぱくサンド by Misuzuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「チーズ油揚げで☆ハムとカレー卵のわんぱくサンド」チーズで焼いた油揚げがパン代わり。カレー味の卵サラダとハム、ゆで卵を挟んだわんぱくサンドです。,卵,チーズ,油揚げ,アボカド,カレー,トマト,ハム,サラダ,スープ,サンド,サンドイッチ,油揚...

パン→高野豆腐

なんとパンの代わりに使うのは、高野豆腐!低糖質でお野菜もたっぷり、これなら夕食にもカロリーを気にせず食べられちゃいます。
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なんとパンの代わりに使うのは、高野豆腐!低糖質でお野菜もたっぷり、これなら夕食にもカロリーを気にせず食べられちゃいます。

高野豆腐でBLTサンド by Misuzuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「高野豆腐でBLTサンド」高野豆腐をパン代わりにした低糖質サンドイッチ。ヨーグルトに一晩浸けて戻すと楽チンです。具材はお好みのもので。,豆腐,ヨーグルト,ベーコン,チーズ,トマト,レタス,サンドイッチ,フライパン,豆乳,サンド,高野豆腐,高...

見た目もおしゃれを目指して♪

わんぱくサンドいかがでしたか?彩りもキレイで栄養満点。お弁当はもちろん、休日のランチに作るには最高のメニューですね。嬉しい事に、入れる具材のアレンジは無限。パンの種類を変えるだけでも、食感も変わり違ったイメージになります。

最近では、100円均一などでもおしゃれなワックスペーパーが売られているので、仕上げにも少しこだわってみてはいかがでしょうか。目指すは、カフェの様な「おしゃれな一皿」♪
出典:

わんぱくサンドいかがでしたか?彩りもキレイで栄養満点。お弁当はもちろん、休日のランチに作るには最高のメニューですね。嬉しい事に、入れる具材のアレンジは無限。パンの種類を変えるだけでも、食感も変わり違ったイメージになります。

最近では、100円均一などでもおしゃれなワックスペーパーが売られているので、仕上げにも少しこだわってみてはいかがでしょうか。目指すは、カフェの様な「おしゃれな一皿」♪

ホエイ入り南瓜食パンで紫芋と生ハムのわんぱくサンド by Misuzuさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「ホエイ入り南瓜食パンで紫芋と生ハムのわんぱくサンド」ホエイ入りお砂糖なし南瓜たっぷり食パン( ID:r1113548 )を使って紫芋マッシュと生ハム、チーズを挟んだわんぱくサンドです。,食パン,卵,南瓜,ハム,チーズ,キャベツ,マヨネーズ...
【#わんぱくサンド】がとまらない!カラフルで美しい断面の作り方レッスン♪
【#わんぱくサンド】がとまらない!カラフルで美しい断面の作り方レッスン♪

これでもか!というくらい具材をたっぷり詰め込んだ美しい断面のサンドイッチ「#わんぱくサンド」。インスタグラムにはたくさんのカラフルなサンドイッチがあふれ、専門店もできたりと、まだまだ人気は止まりません。意外と簡単に作れるので、ハマる人続出のわんぱくサンド。作り方、カラフルな断面にするためのおすすめ食材、インスタグラマーさんの素敵な断面をご紹介します。冷蔵庫の残り物をとりあえず詰め込むだけで最高の満足感を得られる「#わんぱくサンド」は作ってみなきゃ、食べてみなきゃ損ですよ!

「わんぱくサンド」をもっと知りたい方はこちら!具材にしたいカラフルな食材から、みんなの「#わんぱくサンド」断面など、たくさんご紹介しています♪

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