「沼サン」は、陶芸家の大沼道行さんの奥様ゆきさんがインスタグラムに投稿した、ボリュームたっぷりのサンドイッチの事。「沼サン」の名前で瞬く間にネットで広まりました。チーズ、ベーコンにたっぷりのキャベツのをはさんだ、ボリュームたっぷりのサンドイッチです。

ネット上で人気が出た「沼サン」の具材がバリエーション豊かになり進化したのが「わんぱくサンド」です。お野菜はもちろん、卵、お肉などなど、サンドする具材にルールはありません。これ一品でお腹満腹！栄養満点！大人も子供も喜ぶサンドイッチをあなたも作ってみませんか？

まずは食パンを2枚準備します。従来のサンドイッチと違うポイントは、薄手のサンドイッチ用のパンではなく、6枚切りなどの厚手の食パンを使う事。耳もそのまま残します。チーズや加熱したい具材は、あらかじめトッピングしてからトーストしましょう。もちろん片側だけにトッピングしてもOK。

トーストが焼き上がったら、後は乗せたい具材を片側にどんどん重ねていきます。多すぎない？と感じるくらいのせるのがポイント。一枚は最後に蓋の様に重ねるので、トーストした状態で残しておいてくださいね。

最後に具材がのっていない方のトーストを乗せて、思い切って半分にカットします。カットする時に、片手でグッと少し強めに押さえながら切るのがポイント。自身がない方は、ラップで少し強めに巻いてからカットしましょう。

お弁当やご家族でのお出かけに持っていく時は、こんな巻き方を！

ゆで卵を豪快に3つも入れて。レシピではフレンチトーストが使われています。もちろん普通のトーストでもOK。お子様も大興奮のサンドです。

同じ卵でも、厚焼き玉子を入れたレシピ。厚焼き玉子の甘さはお好みで！少し甘めにすると和風テイストのサンドに仕上がります。

柚子胡椒がアクセントになった、和風サンド。ささみとれんこんなので、とってもヘルシーな仕上がりです。ちょっと大人なお味です。

タンドリーチキンをたっぷり入れて。チキンサラダ感覚で食べられます。

ハンバーグも入れちゃいます！こちらもお子様に喜ばれること間違いなしのレシピ。ハンバーグを作る時には、わんぱくサンド用を余分に作っておくと時短にもなりますね♪

大人も子供も大好きなナポリタン味に仕上げたジャガイモがたっぷり入ったレシピ。サンドする前にじゃがナポリタンを薄焼き卵で包んだ技ありレシピです！横から具材が落ちちゃう...と悩んでる方は、他の具材でも試されてみてはいかがでしょうか。

サンドイッチに生姜焼き？と思われましたか？一度食べると癖になるので、騙されたと思って作ってみて下さい。生姜焼きの味付けは、「少し濃い目」がおすすめです。

甘い物食べたい！と言う方にはこちら！お子様はもちろん、お客様がいらしたときのおやつにもおすすめです。

パンの代わりに油揚げを使ったレシピ。これなら、ボリュームたっぷりでカロリーも抑えられるて嬉しいですね。パンがない時にも◎。

なんとパンの代わりに使うのは、高野豆腐！低糖質でお野菜もたっぷり、これなら夕食にもカロリーを気にせず食べられちゃいます。

わんぱくサンドいかがでしたか？彩りもキレイで栄養満点。お弁当はもちろん、休日のランチに作るには最高のメニューですね。嬉しい事に、入れる具材のアレンジは無限。パンの種類を変えるだけでも、食感も変わり違ったイメージになります。

最近では、100円均一などでもおしゃれなワックスペーパーが売られているので、仕上げにも少しこだわってみてはいかがでしょうか。目指すは、カフェの様な「おしゃれな一皿」♪