インスタで話題!ボリューム満点!みんなの【わんぱくサンド】レシピ集

インスタで話題!ボリューム満点!みんなの【わんぱくサンド】レシピ集

「わんぱくサンド」をもうご存知ですか?少し前までは「サンドイッチ=軽めの食事」という感じのイメージが強かった様な気がしますが、最近話題の「わんぱくサンド」はボリューム満点、見た目もインパクト大のサンドイッチなんです。サンドイッチレシピとして既に話題になっていた「沼サン」から進化を遂げた新しいスタイルの「わんぱくサンド」。お野菜も沢山入ってヘルシーなのに、なぜかお洒落に見えちゃう♪しっかりとした食事になる「わんぱくサンド」週末のランチにチャレンジしてみませんか?2017年02月09日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
パンサンドイッチわんぱくサンドアレンジ・リメイクレシピ基本の作り方
お気に入り数437

始まりは「沼サン」

「沼サン」は、陶芸家の大沼道行さんの奥様ゆきさんがインスタグラムに投稿した、ボリュームたっぷりのサンドイッチの事。「沼サン」の名前で瞬く間にネットで広まりました。チーズ、ベーコンにたっぷりのキャベツのをはさんだ、ボリュームたっぷりのサンドイッチです。
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「沼サン」は、陶芸家の大沼道行さんの奥様ゆきさんがインスタグラムに投稿した、ボリュームたっぷりのサンドイッチの事。「沼サン」の名前で瞬く間にネットで広まりました。チーズ、ベーコンにたっぷりのキャベツのをはさんだ、ボリュームたっぷりのサンドイッチです。

「沼サン」が進化した「わんぱくサンド」

ネット上で人気が出た「沼サン」の具材がバリエーション豊かになり進化したのが「わんぱくサンド」です。お野菜はもちろん、卵、お肉などなど、サンドする具材にルールはありません。これ一品でお腹満腹!栄養満点!大人も子供も喜ぶサンドイッチをあなたも作ってみませんか?
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ネット上で人気が出た「沼サン」の具材がバリエーション豊かになり進化したのが「わんぱくサンド」です。お野菜はもちろん、卵、お肉などなど、サンドする具材にルールはありません。これ一品でお腹満腹!栄養満点!大人も子供も喜ぶサンドイッチをあなたも作ってみませんか?

基本のレシピ

まずは食パンを2枚準備します。従来のサンドイッチと違うポイントは、薄手のサンドイッチ用のパンではなく、6枚切りなどの厚手の食パンを使う事。耳もそのまま残します。チーズや加熱したい具材は、あらかじめトッピングしてからトーストしましょう。もちろん片側だけにトッピングしてもOK。
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まずは食パンを2枚準備します。従来のサンドイッチと違うポイントは、薄手のサンドイッチ用のパンではなく、6枚切りなどの厚手の食パンを使う事。耳もそのまま残します。チーズや加熱したい具材は、あらかじめトッピングしてからトーストしましょう。もちろん片側だけにトッピングしてもOK。

トーストが焼き上がったら、後は乗せたい具材を片側にどんどん重ねていきます。多すぎない?と感じるくらいのせるのがポイント。一枚は最後に蓋の様に重ねるので、トーストした状態で残しておいてくださいね。
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トーストが焼き上がったら、後は乗せたい具材を片側にどんどん重ねていきます。多すぎない?と感じるくらいのせるのがポイント。一枚は最後に蓋の様に重ねるので、トーストした状態で残しておいてくださいね。

最後に具材がのっていない方のトーストを乗せて、思い切って半分にカットします。カットする時に、片手でグッと少し強めに押さえながら切るのがポイント。自身がない方は、ラップで少し強めに巻いてからカットしましょう。
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最後に具材がのっていない方のトーストを乗せて、思い切って半分にカットします。カットする時に、片手でグッと少し強めに押さえながら切るのがポイント。自身がない方は、ラップで少し強めに巻いてからカットしましょう。

ワックスペーパーで巻くと、見た目もおしゃれに。カフェのランチの様な出来栄えに。
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ワックスペーパーで巻くと、見た目もおしゃれに。カフェのランチの様な出来栄えに。

お弁当やご家族でのお出かけに持っていく時は、こんな巻き方を!
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お弁当やご家族でのお出かけに持っていく時は、こんな巻き方を!

アレンジは自自由自在☆「わんぱくサンド」レシピ集♪

ブロッコリー&紫キャベツ

ブロッコリーのタルタルと紫キャベツのサンド。ボリュームたっぷりなのにヘルシーなのが嬉しいですね。紫キャベツを使うと、カットした時に華やかな出来栄えに。
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ブロッコリーのタルタルと紫キャベツのサンド。ボリュームたっぷりなのにヘルシーなのが嬉しいですね。紫キャベツを使うと、カットした時に華やかな出来栄えに。

まるごとゆで卵

ゆで卵を豪快に3つも入れて。レシピではフレンチトーストが使われています。もちろん普通のトーストでもOK。お子様も大興奮のサンドです。
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ゆで卵を豪快に3つも入れて。レシピではフレンチトーストが使われています。もちろん普通のトーストでもOK。お子様も大興奮のサンドです。

厚焼き玉子

同じ卵でも、厚焼き玉子を入れたレシピ。厚焼き玉子の甘さはお好みで!少し甘めにすると和風テイストのサンドに仕上がります。
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同じ卵でも、厚焼き玉子を入れたレシピ。厚焼き玉子の甘さはお好みで!少し甘めにすると和風テイストのサンドに仕上がります。

鶏ささみとれんこん

柚子胡椒がアクセントになった、和風サンド。ささみとれんこんなので、とってもヘルシーな仕上がりです。ちょっと大人なお味です。
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柚子胡椒がアクセントになった、和風サンド。ささみとれんこんなので、とってもヘルシーな仕上がりです。ちょっと大人なお味です。

ポテトサラダ&キャベツ

ポテトサラダにソースを絡めたキャンベツをプラスして、コロッケサンドの様な味わいに。男性にも喜ばれそうなレシピです。
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ポテトサラダにソースを絡めたキャンベツをプラスして、コロッケサンドの様な味わいに。男性にも喜ばれそうなレシピです。

タンドリーチキン

タンドリーチキンをたっぷり入れて。チキンサラダ感覚で食べられます。
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タンドリーチキンをたっぷり入れて。チキンサラダ感覚で食べられます。

照り焼きチキン

お子様におすすめなのが、照り焼き!マヨネーズとの相性抜群です。これだけボリュームがあれば、お弁当にしても大満足ですね。
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お子様におすすめなのが、照り焼き!マヨネーズとの相性抜群です。これだけボリュームがあれば、お弁当にしても大満足ですね。

ハンバーグ

ハンバーグも入れちゃいます!こちらもお子様に喜ばれること間違いなしのレシピ。ハンバーグを作る時には、わんぱくサンド用を余分に作っておくと時短にもなりますね♪
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ハンバーグも入れちゃいます!こちらもお子様に喜ばれること間違いなしのレシピ。ハンバーグを作る時には、わんぱくサンド用を余分に作っておくと時短にもなりますね♪

じゃがナポリタン

大人も子供も大好きなナポリタン味に仕上げたジャガイモがたっぷり入ったレシピ。サンドする前にじゃがナポリタンを薄焼き卵で包んだ技ありレシピです!横から具材が落ちちゃう...と悩んでる方は、他の具材でも試されてみてはいかがでしょうか。
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大人も子供も大好きなナポリタン味に仕上げたジャガイモがたっぷり入ったレシピ。サンドする前にじゃがナポリタンを薄焼き卵で包んだ技ありレシピです!横から具材が落ちちゃう...と悩んでる方は、他の具材でも試されてみてはいかがでしょうか。

生姜焼き&なすの揚げ浸し

サンドイッチに生姜焼き?と思われましたか?一度食べると癖になるので、騙されたと思って作ってみて下さい。生姜焼きの味付けは、「少し濃い目」がおすすめです。
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サンドイッチに生姜焼き?と思われましたか?一度食べると癖になるので、騙されたと思って作ってみて下さい。生姜焼きの味付けは、「少し濃い目」がおすすめです。

焼きマシュマロ&フルーツ

甘い物食べたい!と言う方にはこちら!お子様はもちろん、お客様がいらしたときのおやつにもおすすめです。
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甘い物食べたい!と言う方にはこちら!お子様はもちろん、お客様がいらしたときのおやつにもおすすめです。

パンを「置き換え」てヘルシーに

ダイエット中の方や、グルテンフリーを意識されている方におすすめのレシピです。

パン→油あげ

パンの代わりに油揚げを使ったレシピ。これなら、ボリュームたっぷりでカロリーも抑えられるて嬉しいですね。パンがない時にも◎。
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パンの代わりに油揚げを使ったレシピ。これなら、ボリュームたっぷりでカロリーも抑えられるて嬉しいですね。パンがない時にも◎。

パン→高野豆腐

なんとパンの代わりに使うのは、高野豆腐!低糖質でお野菜もたっぷり、これなら夕食にもカロリーを気にせず食べられちゃいます。
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なんとパンの代わりに使うのは、高野豆腐!低糖質でお野菜もたっぷり、これなら夕食にもカロリーを気にせず食べられちゃいます。

見た目もおしゃれを目指して♪

わんぱくサンドいかがでしたか?彩りもキレイで栄養満点。お弁当はもちろん、休日のランチに作るには最高のメニューですね。嬉しい事に、入れる具材のアレンジは無限。パンの種類を変えるだけでも、食感も変わり違ったイメージになります。

最近では、100円均一などでもおしゃれなワックスペーパーが売られているので、仕上げにも少しこだわってみてはいかがでしょうか。目指すは、カフェの様な「おしゃれな一皿」♪
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わんぱくサンドいかがでしたか?彩りもキレイで栄養満点。お弁当はもちろん、休日のランチに作るには最高のメニューですね。嬉しい事に、入れる具材のアレンジは無限。パンの種類を変えるだけでも、食感も変わり違ったイメージになります。

最近では、100円均一などでもおしゃれなワックスペーパーが売られているので、仕上げにも少しこだわってみてはいかがでしょうか。目指すは、カフェの様な「おしゃれな一皿」♪

【#わんぱくサンド】がとまらない!カラフルで美しい断面の作り方レッスン♪
【#わんぱくサンド】がとまらない!カラフルで美しい断面の作り方レッスン♪

これでもか!というくらい具材をたっぷり詰め込んだ美しい断面のサンドイッチ「#わんぱくサンド」。インスタグラムにはたくさんのカラフルなサンドイッチがあふれ、専門店もできたりと、まだまだ人気は止まりません。意外と簡単に作れるので、ハマる人続出のわんぱくサンド。作り方、カラフルな断面にするためのおすすめ食材、インスタグラマーさんの素敵な断面をご紹介します。冷蔵庫の残り物をとりあえず詰め込むだけで最高の満足感を得られる「#わんぱくサンド」は作ってみなきゃ、食べてみなきゃ損ですよ!

「わんぱくサンド」をもっと知りたい方はこちら!具材にしたいカラフルな食材から、みんなの「#わんぱくサンド」断面など、たくさんご紹介しています♪

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