子供に優しい手作りお菓子。「アレルギー対策・ヘルシー」レシピ集

子供に優しい手作りお菓子。「アレルギー対策・ヘルシー」レシピ集

子供が食べるおやつの原材料。どんなものが使われているのだろう?ってとっても気になりますよね。手作りすれば材料が目に見えますし、安心です。今回は「卵・小麦粉・牛乳」不使用のおやつをはじめ、アレルギーのある子供でも安心して食べられる「身体に優しい手作りおやつ」や「野菜入りのヘルシーおやつ」をご紹介します。2017年02月28日更新

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お菓子・スイーツヘルシースイーツレシピおやつ子ども
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子供のアレルギー

子供の食物アレルギーは主に卵・牛乳などの乳製品や小麦粉。だけど市販のおやつには乳製品や小麦粉がたーっぷりと使われています。また、恐ろしいくらいに大量の砂糖も使われていたりします…。
出典:www.pexels.com

子供の食物アレルギーは主に卵・牛乳などの乳製品や小麦粉。だけど市販のおやつには乳製品や小麦粉がたーっぷりと使われています。また、恐ろしいくらいに大量の砂糖も使われていたりします…。

消化機能が大人よりも未熟な子供に食べさせるおやつとしては控えたいところですよね…。そこで今回は、乳製品や小麦粉を使わないおやつや、優しい味の手作りおやつをご紹介したいと思います。
出典:www.pexels.com

消化機能が大人よりも未熟な子供に食べさせるおやつとしては控えたいところですよね…。そこで今回は、乳製品や小麦粉を使わないおやつや、優しい味の手作りおやつをご紹介したいと思います。

揚げない焼きドーナツ

米粉の焼きドーナツ

油で揚げないヘルシーなドーナツ。小麦粉、バター、牛乳などは使わず、代わりに米粉、ココナッツオイル、豆乳を使って作る身体に優しいドーナツです。
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油で揚げないヘルシーなドーナツ。小麦粉、バター、牛乳などは使わず、代わりに米粉、ココナッツオイル、豆乳を使って作る身体に優しいドーナツです。

米粉の焼きドーナッツ&断面&にゃお♪ by misyaさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
米粉の焼きドーナッツ&断面&にゃお♪ by misyaさん」 ●パン工房●〈米粉の焼きドーナッツ&断面&にゃ♪〉買ってから1回も使ってない型が結構あるのに気づいて、これはいかん!使わないとせっかくなんだからと、ドーナッツ型デビューと相成りま...

簡単ヘルシーな焼きドーナツ

油で揚げないけれど、サクサクとした食感が癖になりそうなドーナッツ。材料を混ぜてオーブンで簡単に作れちゃうのもいいところ!忙しいママでもささっと作れるのでオススメです。
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油で揚げないけれど、サクサクとした食感が癖になりそうなドーナッツ。材料を混ぜてオーブンで簡単に作れちゃうのもいいところ!忙しいママでもささっと作れるのでオススメです。

ヘルシー焼きドーナツ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.11.16公開のレシピです。
クッキーに似たサクサク食感のドーナツです。白ゴマを加えるのがポイント。ドーナツ型以外のお好みの型で抜いてもおもしろいかも。ヘルシー焼きドーナツ/横田 真未のレシピ。[菓子パン/ドーナツ]2009.11.16公開のレシピです。

爽やか☆レモン&ブルーベリーのドーナッツ

レモンとブルーベリー、ヨーグルトの爽やかな酸味と甘さが後を引くドーナッツ。甘いものはあんまり好きじゃないという人もさっぱりいただけそうです。マーブル状になったブルーベリーの見た目もかわいいですね。
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レモンとブルーベリー、ヨーグルトの爽やかな酸味と甘さが後を引くドーナッツ。甘いものはあんまり好きじゃないという人もさっぱりいただけそうです。マーブル状になったブルーベリーの見た目もかわいいですね。

レモン&ブルーベリー焼きドーナッツ by イクノさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
レモン&ブルーベリー焼きドーナッツ by イクノさん」 この頃天気の良い日は夏のように日差しが強くなっているので、私の食欲も夏仕様になってきているらしく、スーパーに行っても冷たい麺とか、みょうがや大葉、トマトやきゅうりなどばかりに気がいって...

豆乳を使ったおやつ

乳製品のアレルギーがある場合は牛乳を使わずに、豆乳を使ったおやつをどうぞ♪豆乳は牛乳の代用品として使えますが、大豆からできているので、乳製品アレルギーでもOKです。

豆乳仕立てのレアチーズケーキ

豆乳で作った和風レアチーズケーキ。黒蜜で甘さを出しているので、優しい味に仕上がりそうですね。
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豆乳で作った和風レアチーズケーキ。黒蜜で甘さを出しているので、優しい味に仕上がりそうですね。

豆乳仕立てのレアチーズケーキ - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ
和風レアチーズケーキ!チーズクリームは生クリームの代わりに豆乳を使用し、台のビスケット生地には黒蜜を染み込ませた、ヘルシーチーズケーキ◎仕上げのきなこもアクセントに。今日は食べやすく、中にバナナを入…

ひんやりふるふる!豆乳わらびもち

豆乳で作るひんやりふるふるわらびもち。お好みでフルーツを加えてもおいしそうです。
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豆乳で作るひんやりふるふるわらびもち。お好みでフルーツを加えてもおいしそうです。

春のわらびもち【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2007.02.26公開のレシピです。
豆乳で作ったわらびもち。きな粉をたっぷりかけて召し上がれ!春のわらびもち[和菓子/冷菓(くず、寒天等)]2007.02.26公開のレシピです。

豆乳プリン

大人も大好きな豆乳プリン。材料は、たったの3つというシンプルなレシピです。
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大人も大好きな豆乳プリン。材料は、たったの3つというシンプルなレシピです。

材料3つ♪基本のふるふる豆乳プリン♪ by しゃなママ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
材料3つ♪基本のふるふる豆乳プリン♪ by しゃなママ 今日はヘルシーなおやつです(*^m^*) ムフッ 材料3つだけのシンプルでとっても美味しいふるふる豆乳プリンです♪ 私好みの黄金比率です!!

小麦粉フリーのおやつ 

米粉クッキー

小さな子どもも食べやすいボーロのようなホロッと口どけ優しい米粉のクッキーです。
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小さな子どもも食べやすいボーロのようなホロッと口どけ優しい米粉のクッキーです。

さっくり&ホロッとくちどけ★米粉クッキー by ゆーりん | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
さっくり&ホロッとくちどけ★米粉クッキー by ゆーりん ホロッと玉子ボーロに似た柔らかい食感の米粉クッキー。 粒子が細かいのでふるわず使え、フルテンフリーなので混ぜても粘り気が出ません。 初心者の方にもお勧めです。

デザート生春巻き

ライスペーパーを使ったアイデアレシピ。生春巻きの具材をフルーツやアイス、あんこにしてデザート仕立てに。もちっとした食感は子どもも喜びそうです。
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ライスペーパーを使ったアイデアレシピ。生春巻きの具材をフルーツやアイス、あんこにしてデザート仕立てに。もちっとした食感は子どもも喜びそうです。

デザート生春巻き【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.07.07公開のレシピです。
生春巻きをデザートに。モチモチとしたお餅風の食感がクセになる一品。デザート生春巻き/西川 綾のレシピ。[和菓子/和菓子その他]2014.07.07公開のレシピです。

ほうじ茶と黒豆の米粉蒸しパン

米粉の蒸しパン。米粉は名前の通り米で作られた粉だから、小麦粉の代替えとして安心して使えます。モチモチしていて美味しそう。
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米粉の蒸しパン。米粉は名前の通り米で作られた粉だから、小麦粉の代替えとして安心して使えます。モチモチしていて美味しそう。

ほうじ茶と黒豆の米粉蒸しパン by 山本路子(みるまゆ) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
ほうじ茶と黒豆の米粉蒸しパン by 山本路子(みるまゆ) お節の黒豆を蒸しパンに。ほうじ茶風味&米粉で、しみじみ美味しい和テイスト。蒸しパンなので、簡単に作れます♪

おやつに入っていたら食べられる!?野菜を使ったおやつ

にんじん

ピーナッツバターのコクと自然な甘さがおいしい!にんじんをたっぷり入れたクッキー。にんじんが苦手な子どももこれなら抵抗なく食べられそうです。
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ピーナッツバターのコクと自然な甘さがおいしい!にんじんをたっぷり入れたクッキー。にんじんが苦手な子どももこれなら抵抗なく食べられそうです。

人参とピーナッツクリームのクッキー by 柴田真希 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
人参とピーナッツクリームのクッキー by 柴田真希 型からくり抜くと、人参の繊維がたくさん出てきます。 自然の恵みを感じるクッキーです。

ほうれん草

卵不使用のほうれん草スコーン。豆腐を入れてふわふわに♡
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卵不使用のほうれん草スコーン。豆腐を入れてふわふわに♡

ほうれん草と豆腐のふわふわスコーン(卵なし) by toumonさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「ほうれん草と豆腐のふわふわスコーン(卵なし)」子供の朝食用パンにマフィンのような、スコーンのような・・・ものをつくりました。,ホウレン草,マフィン,スコーン,豆腐,卵,オーブン,ココナツ,絹ごし豆腐,フードプロセッサー

かぼちゃ

かぼちゃは甘みがあって、おやつにはぴったりの野菜です。こちらはバター不使用のヘルシークッキー!
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かぼちゃは甘みがあって、おやつにはぴったりの野菜です。こちらはバター不使用のヘルシークッキー!

白砂糖バター不使用!かぼちゃ生姜クッキー by 管理栄養士ごんえりさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
「白砂糖バター不使用!かぼちゃ生姜クッキー」あまったかぼちゃの煮ものがクッキーに大変身。,かぼちゃ,生姜,クッキー,オーブン,バター,さつまいも,トマト,にんじん,しょうが

素材そのものの美味しさを味わう旬の果物

旬の果物をそのままいただくのは、身体にとってもいいものです。果物でも切り方に工夫をすれば、子供の立派な手作りおやつになりますよ!
出典:www.pexels.com

旬の果物をそのままいただくのは、身体にとってもいいものです。果物でも切り方に工夫をすれば、子供の立派な手作りおやつになりますよ!

すいかをくり抜いて、なかに果物をいれるとすごく豪華に見えますね。フルーツポンチにすれば、大人も喜ぶさっぱりデザートに。
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すいかをくり抜いて、なかに果物をいれるとすごく豪華に見えますね。フルーツポンチにすれば、大人も喜ぶさっぱりデザートに。

スイカフルーツポンチ〜スイカ氷を浮かべて by 小林 睦美(きゃらきゃら) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
スイカフルーツポンチ〜スイカ氷を浮かべて by 小林 睦美(きゃらきゃら) 見た目もキュートな、スイカの皮を器にした、スイカフルーツポンチ! パーティやおもてなしにもぴったり!! 子供と一緒に作るのも楽しいですね。
定番ですが、りんごのうさぎ。お弁当に入れると子供も喜びますよね。変色を防ぐために塩水につけるといいですよ!
出典:

定番ですが、りんごのうさぎ。お弁当に入れると子供も喜びますよね。変色を防ぐために塩水につけるといいですよ!

リンゴウサギ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.06.15公開のレシピです。
リンゴウサギ[飲み物、他/お弁当]2009.06.15公開のレシピです。

いかがでしたか?

子供には安心で安全なおやつを食べさせたいですよね。アレルギーがある子供でも安心して食べられる手作りおやつをご紹介しました。どこかで買って済ませるおやつよりも、ママが作ったおやつは安全で何よりも愛情が入っているから格別に美味しく感じます。子供たちもきっと喜んでくれますよ♪
出典:www.pexels.com

子供には安心で安全なおやつを食べさせたいですよね。アレルギーがある子供でも安心して食べられる手作りおやつをご紹介しました。どこかで買って済ませるおやつよりも、ママが作ったおやつは安全で何よりも愛情が入っているから格別に美味しく感じます。子供たちもきっと喜んでくれますよ♪

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