マンネリしがちな【おにぎりの具】。バリエーション広がる“変り種”レシピ♪

マンネリ＆ルーティン化していない？「おにぎりの具」再発見！

朝食やお弁当など、手軽に作って食べられるのが「おにぎり」。ついつい作り慣れた・食べ慣れた具の繰り返しになりがちですよね。「いつも同じ具で作ってるかも…」と気づいたら、新しい味にチャレンジしてみませんか？

たとえば「ツナ」。つい癖で「ツナマヨ」を作ってしまいがちですが、塩昆布と白胡麻で味付けすれば、あっさりしつつも旨味のある和風味に変身。ご飯も胡麻油を混ぜたオイルおにぎりに仕上げて、普段とは全く違う味わいに。

出典：

たとえば「ツナ」。つい癖で「ツナマヨ」を作ってしまいがちですが、塩昆布と白胡麻で味付けすれば、あっさりしつつも旨味のある和風味に変身。ご飯も胡麻油を混ぜたオイルおにぎりに仕上げて、普段とは全く違う味わいに。

ツナ塩昆布のオイルおにぎり。 by 栁川かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」

定番・人気の具に「工夫＆ちょい足し」で、新しい味
常備菜で作る、簡単おいしいおにぎりバリエーション
もっと自由に♪洋風やエスニックの香りで変化をつけて
食べ盛りの男性や子供にも♪お肉でおにぎり
全国各地の美味しさを再現♪バリエーション豊富なご当地おにぎり

定番・人気の具に「工夫＆ちょい足し」で、新しい味

一つ一つは定番の具としておなじみのものばかりですが、別の具材と掛け合わせたり味付けを変えることで、普段とは違う「変わり種」おにぎりに。常備しているもので、ひと味違う仕上がりにしたいときにおすすめです。

ツナマヨキムチおにぎり

ツナマヨも、キムチも、ご飯に合うことは間違いない「鉄板」の味。その両者を混ぜておにぎりにしたら…マヨのまろやかさとキムチの辛味が合わさって、おいしいに決まってますよね。

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ツナマヨも、キムチも、ご飯に合うことは間違いない「鉄板」の味。その両者を混ぜておにぎりにしたら…マヨのまろやかさとキムチの辛味が合わさって、おいしいに決まってますよね。

絶品！ツナマヨキムチおにぎり★ by KOME girlsさん | レシピブログ

焼き鮭とアボカドのおにぎり

定番の鮭に、アボカドでクリーミーなコクと食感をプラス、さらにクルミを混ぜ、仕上げに胡麻をまとわせて、食感と香りもプラス。小さなボウルに胡麻を入れて中でおにぎりを転がすようにすると、きれいにつけることができますよ。

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定番の鮭に、アボカドでクリーミーなコクと食感をプラス、さらにクルミを混ぜ、仕上げに胡麻をまとわせて、食感と香りもプラス。小さなボウルに胡麻を入れて中でおにぎりを転がすようにすると、きれいにつけることができますよ。

焼き鮭とアボカドのおにぎり by ナオミ | レシピサイト「Nadia | ナディア」

しらすとパルミジャーノの磯にぎり

しらすのおにぎりは定番ですが、そこにパルミジャーノチーズを入れるのが新鮮。チーズのコクと塩気で深い味わいに。冷めてもおいしく食べられますよ。

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しらすのおにぎりは定番ですが、そこにパルミジャーノチーズを入れるのが新鮮。チーズのコクと塩気で深い味わいに。冷めてもおいしく食べられますよ。

しらすとパルミジャーノの磯にぎり by タラゴン (奥津純子) | レシピサイト「Nadia | ナディア」

ピリ辛なめたけおむすび

ごはんによく合う具といえば、なめたけ。そのままでは水分が多くておにぎりには向きませんが、炒めて水分を飛ばすことで美味しいおにぎりの具に。なめこと合わせて食感を変え、鷹の爪でピリ辛に仕上げます。

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ごはんによく合う具といえば、なめたけ。そのままでは水分が多くておにぎりには向きませんが、炒めて水分を飛ばすことで美味しいおにぎりの具に。なめこと合わせて食感を変え、鷹の爪でピリ辛に仕上げます。

ピリ辛なめたけおむすび by キムケンさん | レシピブログ

卵の黄身の醤油漬けおかかおにぎり

それだけではちょっぴり物足りなさも感じるおかかにぎり。とろりと固まった卵の黄身のしょうゆ漬けを入れることで、ぐっと豪華に。

出典：

それだけではちょっぴり物足りなさも感じるおかかにぎり。とろりと固まった卵の黄身のしょうゆ漬けを入れることで、ぐっと豪華に。

卵の黄身の醤油漬けおかかおにぎり by 優子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」

味噌たま入りねぎ味噌焼きおにぎり

卵黄をタッパーで一晩味噌だれに漬け込みます。おにぎりを握って、ねぎ味噌をトッピング。さらに先ほどの味噌たまをポンと乗せたら、完成です！

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卵黄をタッパーで一晩味噌だれに漬け込みます。おにぎりを握って、ねぎ味噌をトッピング。さらに先ほどの味噌たまをポンと乗せたら、完成です！

味噌たま入りねぎ味噌焼きおにぎり by ☆ayaka☆ | レシピサイト「Nadia | ナディア」

天かすで「たぬき握り」

天かすにだしの味が染み込んだ、まさにたぬきそばのようなおにぎり。こんぶやかつお節のうまみでパクパク食べられます。紅しょうがはお好みで入れてみてくださいね。

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天かすにだしの味が染み込んだ、まさにたぬきそばのようなおにぎり。こんぶやかつお節のうまみでパクパク食べられます。紅しょうがはお好みで入れてみてくださいね。

たぬき握り by 小春（ぽかぽかびより） | レシピサイト Nadia | ナディア

常備菜で作る、簡単おいしいおにぎりバリエーション

作り置きしておくと、なにかと便利な常備菜。ごはんのおかずになるよう、少し濃いめの味付けにすることが多いですが、ごはんに合うのなら、もちろんおにぎりにもOKなはず。自由な発想でいろいろな組み合わせを試してみて。

白菜漬けと塩昆布のオイルおにぎり

おにぎりに添えてあることが多いお漬物を、いっそ一緒に握ってしまうのもアリ。シャキシャキの白菜漬けと塩昆布を、胡麻油でまとめてオイルおにぎりに。

出典：

おにぎりに添えてあることが多いお漬物を、いっそ一緒に握ってしまうのもアリ。シャキシャキの白菜漬けと塩昆布を、胡麻油でまとめてオイルおにぎりに。

ごま油香る　白菜漬けと塩昆布のオイルおにぎり by 庭乃桃 | レシピサイト「Nadia | ナディア」

ホタテのマヨ醤油炒め

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ベビーホタテのマヨ醤油炒め。ホタテの海の旨味とマヨのコク、醤油の香ばしさが合わさって、おにぎりはもちろん、そのままつまみたくなりますね。

【ベビーホタテ×小ねぎ】酒の肴に！おにぎりの具に！ホタテのマヨ醤油炒め by chiiさん | レシピブログ

オクラとえのきのおかか炒め

オクラとえのきでヘルシーにまとめた、おかか炒め。お米のおいしさを引き立ててくれそうな組み合わせです。

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オクラとえのきでヘルシーにまとめた、おかか炒め。お米のおいしさを引き立ててくれそうな組み合わせです。

おにぎりの具にもなる常備菜　オクラとえのきのおかか炒め by 板ママさん | レシピブログ

胡桃そぼろ

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こちらは豚挽肉にクルミの甘さとコクが引き立つ胡桃そぼろ。おにぎりにするときはマヨネーズと和えるのがおすすめです。味わいもよくなりますし、ポロポロこぼれ落ちるのも防げそう。

胡桃そぼろ。 by るぅさん | レシピブログ

ゴーヤの旨ツナ味噌

夏になったら作ってみたいのがこちら。ゴーヤを味噌とはちみつで甘辛く炒めます。ゴーヤの苦みと合わさって、大きなおにぎりもペロリと食べられそう。

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夏になったら作ってみたいのがこちら。ゴーヤを味噌とはちみつで甘辛く炒めます。ゴーヤの苦みと合わさって、大きなおにぎりもペロリと食べられそう。

くらしのアンテナ掲載★旬のゴーヤをたっぷり食べよう～ゴーヤの旨ツナ味噌（常備菜）～ by YUKImamaさん | レシピブログ

昆布とツナの甘辛炒め

お出汁を取ったあとの昆布を再利用。節約レシピとしても優秀な、昆布とツナの炒め物。おにぎりに入れれば、甘辛のお味がご飯の美味しさを引き立てます。

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お出汁を取ったあとの昆布を再利用。節約レシピとしても優秀な、昆布とツナの炒め物。おにぎりに入れれば、甘辛のお味がご飯の美味しさを引き立てます。

節約常備菜！昆布とツナの甘辛炒め by 楠みどり | レシピサイト「Nadia | ナディア」

ゴーヤとスパムのバターてりやき

ゴーヤとスパム缶をバター、白ワインとともにフライパンで炒めて作る常備菜。白いご飯に混ぜ込んで、おにぎりにしても美味しいんです♪冷凍もできるので、使い勝手も◎

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ゴーヤとスパム缶をバター、白ワインとともにフライパンで炒めて作る常備菜。白いご飯に混ぜ込んで、おにぎりにしても美味しいんです♪冷凍もできるので、使い勝手も◎

ゴーヤとスパムのバターてりやき（常備菜） by YUKImama | レシピサイト「Nadia | ナディア」

味玉おにぎり

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トロンとした半熟の煮玉子が入った「味玉おにぎり」。玉子は保存用袋で冷蔵庫に入れてから、2～3日目の方が味がしっかりと染みています。おにぎりにする事によって、口いっぱい濃厚な煮玉子の味わいを楽しめるのがいいですね。

味玉おにぎり。 by 栁川かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

もっと自由に♪洋風やエスニックの香りで変化をつけて

さらに「脱マンネリ」を目指すなら、洋風やエスニックのエッセンスを取り入れた変わりおにぎりはいかが？お味噌汁じゃなくてスープを合わせたくなりますね。

チーズ入り焼きおにぎり

お好みのチーズを中に入れ、香り高いトリュフソースを混ぜ込んだご飯で握ります。カリッとおこげが香ばしい焼きおにぎりにして、割れば中からチーズがとろ〜り。

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お好みのチーズを中に入れ、香り高いトリュフソースを混ぜ込んだご飯で握ります。カリッとおこげが香ばしい焼きおにぎりにして、割れば中からチーズがとろ〜り。

チーズ入り焼きおにぎり。トリュフソースで。 by 栁川かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」

さばのリエット

オリーブオイルソムリエの資格を持つブロガーさんが提案するのは、鯖の水煮缶をオリーブオイルとマスタードなどで和えたリエット。リエット自体はフレンチのメニューですが、これを「ツナマヨみたいな」感覚で、おにぎりの具にするとおいしいそうです。

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オリーブオイルソムリエの資格を持つブロガーさんが提案するのは、鯖の水煮缶をオリーブオイルとマスタードなどで和えたリエット。リエット自体はフレンチのメニューですが、これを「ツナマヨみたいな」感覚で、おにぎりの具にするとおいしいそうです。

水煮缶を使って夏向け「さばのリエット」【スパイス大使】 by イェジンさん | レシピブログ

しょうがのにんにく醤油漬けでキーマカレー

「しょうがのにんにく醤油漬け」を使って作る、コク深くちょっぴり和風なキーマカレー。豚バラ肉を包丁で刻んでミンチにしています。ほどよい食感がクセになるおいしさ♪

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「しょうがのにんにく醤油漬け」を使って作る、コク深くちょっぴり和風なキーマカレー。豚バラ肉を包丁で刻んでミンチにしています。ほどよい食感がクセになるおいしさ♪

しょうがのにんにく醤油漬けでキーマカレー by すー太郎さん | レシピブログ

オリーブとチーズのおにぎり

ワインやシャンパンなど、洋風のお酒に良く合うおにぎり。オリーブ以外にも、ナッツやアンチョビとの相性も抜群◎ おつまみ感覚でいただくことができます。

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ワインやシャンパンなど、洋風のお酒に良く合うおにぎり。オリーブ以外にも、ナッツやアンチョビとの相性も抜群◎ おつまみ感覚でいただくことができます。

オリーブとチーズのおにぎり by パン&料理教室主宰　三谷良子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」

フレンチハーブミックスとドライトマトのおにぎり

ご飯にフレンチハーブミックスとドライトマト、そして粉チーズを混ぜ込んで作る、ハーブの香り豊かなおにぎり。まるでイタリアンのような味わいを楽しむことができます♪

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ご飯にフレンチハーブミックスとドライトマト、そして粉チーズを混ぜ込んで作る、ハーブの香り豊かなおにぎり。まるでイタリアンのような味わいを楽しむことができます♪

フレンチハーブミックスとドライトマトのおにぎり by 仁美 | レシピサイト「Nadia | ナディア」

食べ盛りの男性や子供にも♪お肉でおにぎり

おかずなしで食べるときでも、しっかり食べ応えのある一食にしたい！そんなときにはお肉を使ったボリューム感あるおにぎりがおすすめ。お肉の脂分で腹持ちもよくなりますよ。

豚肉のしょうが煮のおにぎり

しょうがを入れて甘辛く煮上げた豚肉の細切れを、胡麻油といっしょにご飯にまぜこんだおにぎり。お肉の味と胡麻油の香りで二つ、三つと手が伸びそう。

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しょうがを入れて甘辛く煮上げた豚肉の細切れを、胡麻油といっしょにご飯にまぜこんだおにぎり。お肉の味と胡麻油の香りで二つ、三つと手が伸びそう。

豚肉のしょうが煮のおにぎり by 西山京子/ちょりママ | レシピサイト「Nadia | ナディア」

鶏肉とモッツァレラの塩麹味噌おにぎり

鶏肉を塩麹、味噌、はちみつでしっとり・こんがり焼き上げ、さらにモッツァレラチーズを合わせたおにぎり。ごろっとしたお肉の食感は食べ応えもばっちり！

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鶏肉を塩麹、味噌、はちみつでしっとり・こんがり焼き上げ、さらにモッツァレラチーズを合わせたおにぎり。ごろっとしたお肉の食感は食べ応えもばっちり！

鶏肉とモッツァレラの塩麹味噌おにぎり☆ by mikirinさん | レシピブログ

肉巻きおにぎり

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もともと宮崎県の郷土料理として親しまれて来た肉巻きおにぎり。たこ焼き器で手軽に。お肉に絡んだタレのツヤ感が食欲をそそりますね。

たこ焼き器で☆ひとくち肉巻きおにぎり by Y's | レシピサイト「Nadia | ナディア」

クレソン入り肉巻きおにぎり

クレソンの葉を細かく刻み、ご飯に混ぜ込みます。さらに牛肉の薄切りを巻いて、ごま油で炒めれば完成！ジューシーでボリューム満点！

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クレソンの葉を細かく刻み、ご飯に混ぜ込みます。さらに牛肉の薄切りを巻いて、ごま油で炒めれば完成！ジューシーでボリューム満点！

行楽に！クレソン入り肉巻きおにぎり by 川崎利栄 | レシピサイト「Nadia | ナディア」

鶏の照り焼きタルタルおにぎり

まるでハンバーグのような、満腹おにぎりのレシピ。甘辛い鶏の照り焼きとタルタルソースの組み合わせは、子供も大好きな味付け♪

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まるでハンバーグのような、満腹おにぎりのレシピ。甘辛い鶏の照り焼きとタルタルソースの組み合わせは、子供も大好きな味付け♪

鶏の照り焼きタルタルおにぎり by 松井さゆり | レシピサイト「Nadia | ナディア」

全国各地の美味しさを再現♪バリエーション豊富なご当地おにぎり

もっとレパートリーを広げたいなら、全国のご当地おにぎりからヒントを得てみませんか？地方の名産や郷土料理をベースにしたおにぎりは、全国区でも人気が出そうなおいしさ。各地のオリジナリティ溢れるおにぎりをおうちで作ってみましょう。

【名古屋】天むす

まずは、えびの天ぷらを握り込んだ、名古屋名物の「天むす」。おうちで作る際は、えびを丸くなった状態で揚げれば、最後に乗せやすいですよ。

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まずは、えびの天ぷらを握り込んだ、名古屋名物の「天むす」。おうちで作る際は、えびを丸くなった状態で揚げれば、最後に乗せやすいですよ。

『おうちで名古屋めし！天むす』 by 魔法のフライパンさん | レシピブログ

【大分】吉野鶏めし

大分・吉野に古くから伝わる郷土料理「吉野鶏めし」をおにぎりにしました。鶏とごぼうで炊き上げた鶏めしは「おもてなしの家庭料理」と呼ばれるにふさわしい、本格的ながら優しい味です。

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大分・吉野に古くから伝わる郷土料理「吉野鶏めし」をおにぎりにしました。鶏とごぼうで炊き上げた鶏めしは「おもてなしの家庭料理」と呼ばれるにふさわしい、本格的ながら優しい味です。

吉野の鶏めしと中津の塩唐揚げ♪　～大分のご当地グルメ～ by クッキングSパパさん | レシピブログ

【静岡】桜えび

静岡名物の香り豊かな「桜えび」を使ったおにぎりです。ねぎや天かすも一緒に入っているので、見た目も華やか。桜えびによく合うめんつゆを入れて、味付けを整えているので食べやすいのもいいですね。

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静岡名物の香り豊かな「桜えび」を使ったおにぎりです。ねぎや天かすも一緒に入っているので、見た目も華やか。桜えびによく合うめんつゆを入れて、味付けを整えているので食べやすいのもいいですね。

桜えびのおにぎり『お弁当』 by 田村りか＊ランチョンマット | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

【京都】柴漬け

京都名物といえば、白米とも相性ばっちりな「柴漬け」。おうちで作る時は、しそを煮立たせた後に強く絞らない事がポイント。軽めに絞って、水分を残せば旨味も残りますよ。

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京都名物といえば、白米とも相性ばっちりな「柴漬け」。おうちで作る時は、しそを煮立たせた後に強く絞らない事がポイント。軽めに絞って、水分を残せば旨味も残りますよ。

赤しそシロップの赤しそで作る「かんたん柴漬け」 by はっとりみどり | レシピサイト「Nadia | ナディア」

【北海道】いくら鮭親子

北海道の名物「いくら・しゃけ」を贅沢にどちらも使ったおにぎり。炊き立てのお米にほぐした鮭を混ぜ、少し冷めてから大葉と胡麻を入れて再度混ぜて握るだけ。最後にお好みでいくらを乗せて完成です。

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北海道の名物「いくら・しゃけ」を贅沢にどちらも使ったおにぎり。炊き立てのお米にほぐした鮭を混ぜ、少し冷めてから大葉と胡麻を入れて再度混ぜて握るだけ。最後にお好みでいくらを乗せて完成です。

ザ！鮭のおにぎり : こころいろ 365日。

【広島】広島菜

日本三大漬菜としても有名な、広島菜を使ったおにぎり。このように巻き寿司風にしてもいいですし、握ったおにぎりを包み込むようにして使っても美味しいですよ◎

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日本三大漬菜としても有名な、広島菜を使ったおにぎり。このように巻き寿司風にしてもいいですし、握ったおにぎりを包み込むようにして使っても美味しいですよ◎

【節分に！】簡単美味しい♪広島菜のめはり風巻き寿司 by みしゃさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【沖縄】ポークたまご

沖縄からは、おなじみポークたまご。作り方はとっても簡単！スパムと焼いた卵をご飯と海苔で包んで握るだけで完成です。お好みで、ケチャップやマヨネーズで味付けをしたり、キュウリなどを入れても美味しいですよ。

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沖縄からは、おなじみポークたまご。作り方はとっても簡単！スパムと焼いた卵をご飯と海苔で包んで握るだけで完成です。お好みで、ケチャップやマヨネーズで味付けをしたり、キュウリなどを入れても美味しいですよ。

いかがでしたか？

奇抜なものを使わなくても、手元にある身近な材料で、いろんなバリエーションのおにぎりが作れるんですね。毎日のお弁当はもちろん、運動会やピクニックなど、たくさんのおにぎりを作るときにも、具のバリエーションが多いと喜ばれそう。機会があったらぜひ作ってみてくださいね。