毎日の生活で気づくと休憩も取らずに、仕事や家事をこなしていませんか？早く仕事を終わらせたいから…と、ついつい1つのことに集中して、長い時間を費やしてしまったり。

長い間、同じ仕事を続けていると、心が麻痺してしまって、徐々に集中力を失っていきます。その結果、大事な仕事で見落としがでたり、自分以外の人へ迷惑をかけてしまうことにも繋がります。

休憩を取らずに仕事をしていると、頭がずっとフル回転していて、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまいます。また、仕事のスピードや精度を落としてしまうことも。

デスクワークの場合、長い間座っていると、血流が悪くなったり、目の疲れや肩の凝り、首の凝りなど体に疲れが出やすくなります。体に疲れをため込んだまま作業を続けると、作業能率も悪くなってしまいます。

休憩は、好きな時に自由に休憩を取るよりも、あらかじめ休憩する時間を決めておいた方が、効率が良くなると言われています。ベストな間隔で休憩が取れるように、あらかじめ時間を決めておくことが大切なんです。

休憩は、仕事をしている場所から離れてしっかりと休憩しましょう。心も体もリフレッシュ出来ますよ。意識して、用事があれば立ち上がって歩いたり、お茶を入れに行くと良いですよ。

休憩の間は、なるべく仕事のことは忘れてしまうのがベストです。仕事以外で、自分がリフレッシュ出来ること、仕事とは関係のない本を読んだり、好きなドリンクを飲んだり、職場の同僚とお話をしたり…しましょう。

脳にきれいな空気を送り込むイメージで、大きく深呼吸しましょう。頭も体もすっきりリフレッシュ出来ますよ。

気分を変えて、会社や家の周りをぐるりと散歩してみるのもいいですね。鳥のさえずりが聞こえたり、道行く人や、空を眺めるだけでも気分転換になります。

穏やかで静かな音楽を聴くのも、気持ちを切り替えることが出来ます。また誰かとのおしゃべりも同じように、リフレッシュすることが出来て、難しい仕事でモヤモヤした心も少し軽くなりそう…♪

早く仕事を終わらせたいなら、長い時間1つのことに集中しすぎず、適度な休憩を取りながら進めるのが、いい仕事や家事をこなす一番の早道です。無理をしすぎず、しっかりと休憩を取り入れながら、お仕事や家事を自分のペースでこなしていきましょう。