しっかりと『休憩時間』をとり入れる、毎日の過ごし方アイディア♪

しっかりと『休憩時間』をとり入れる、毎日の過ごし方アイディア♪

毎日の生活でこなしている仕事や家事。長い時間休憩を取らずに取り組んでいませんか?早く仕事を終わらせたいから…と長い時間取り組むのは、一見スムーズに物事がはかどりそうですが、実は脳には休息が必要だったりします。意識して休憩を取る方が、より効率的に仕事を終わらせることが出来たり、気持ちの切り替えや、頭のリフレッシュにも繋がりますよ。一日に休憩時間をしっかり取りながら、毎日を快適に過ごすアイディアをお教えします。 2019年02月25日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
休憩
なりたい自分
時間
アイディア
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毎日フル稼働で働いていませんか?

毎日の生活で気づくと休憩も取らずに、仕事や家事をこなしていませんか?早く仕事を終わらせたいから…と、ついつい1つのことに集中して、長い時間を費やしてしまったり。
出典:pixabay.com

毎日の生活で気づくと休憩も取らずに、仕事や家事をこなしていませんか?早く仕事を終わらせたいから…と、ついつい1つのことに集中して、長い時間を費やしてしまったり。

休憩を取らずに働くことは、実は逆効果の場合も…。

後もうちょっとで終わるから、早く仕事を終わらせたいから、と休憩を取らずに夢中になることは、一見集中力がありスムーズに物事がはかどっているように感じますが、休むことなく仕事をすることは、脳や体には実は逆効果になってしまうことがあるんです。
出典:www.instagram.com(@kotochoki)

後もうちょっとで終わるから、早く仕事を終わらせたいから、と休憩を取らずに夢中になることは、一見集中力がありスムーズに物事がはかどっているように感じますが、休むことなく仕事をすることは、脳や体には実は逆効果になってしまうことがあるんです。

■集中力が散漫になり、生産性を落とす
長い間、同じ仕事を続けていると、心が麻痺してしまって、徐々に集中力を失っていきます。その結果、大事な仕事で見落としがでたり、自分以外の人へ迷惑をかけてしまうことにも繋がります。
出典:www.pexels.com

長い間、同じ仕事を続けていると、心が麻痺してしまって、徐々に集中力を失っていきます。その結果、大事な仕事で見落としがでたり、自分以外の人へ迷惑をかけてしまうことにも繋がります。

■極度のストレスを感じる
休憩を取らずに仕事をしていると、頭がずっとフル回転していて、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまいます。また、仕事のスピードや精度を落としてしまうことも。
出典:www.pexels.com

休憩を取らずに仕事をしていると、頭がずっとフル回転していて、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまいます。また、仕事のスピードや精度を落としてしまうことも。

■疲れやすくなる
デスクワークの場合、長い間座っていると、血流が悪くなったり、目の疲れや肩の凝り、首の凝りなど体に疲れが出やすくなります。体に疲れをため込んだまま作業を続けると、作業能率も悪くなってしまいます。
出典:unsplash.com

デスクワークの場合、長い間座っていると、血流が悪くなったり、目の疲れや肩の凝り、首の凝りなど体に疲れが出やすくなります。体に疲れをため込んだまま作業を続けると、作業能率も悪くなってしまいます。

意識的な『休憩時間』の取り入れ方

一日のスケジュールに、あらかじめ休憩する時間を決めておく

休憩は、好きな時に自由に休憩を取るよりも、あらかじめ休憩する時間を決めておいた方が、効率が良くなると言われています。ベストな間隔で休憩が取れるように、あらかじめ時間を決めておくことが大切なんです。
出典:pixabay.com

休憩は、好きな時に自由に休憩を取るよりも、あらかじめ休憩する時間を決めておいた方が、効率が良くなると言われています。ベストな間隔で休憩が取れるように、あらかじめ時間を決めておくことが大切なんです。

デスクワークの人は、別の場所で休憩をしっかりとる

休憩は、仕事をしている場所から離れてしっかりと休憩しましょう。心も体もリフレッシュ出来ますよ。意識して、用事があれば立ち上がって歩いたり、お茶を入れに行くと良いですよ。
出典:stocksnap.io

休憩は、仕事をしている場所から離れてしっかりと休憩しましょう。心も体もリフレッシュ出来ますよ。意識して、用事があれば立ち上がって歩いたり、お茶を入れに行くと良いですよ。

仕事以外のリフレッシュできることを行う

休憩の間は、なるべく仕事のことは忘れてしまうのがベストです。仕事以外で、自分がリフレッシュ出来ること、仕事とは関係のない本を読んだり、好きなドリンクを飲んだり、職場の同僚とお話をしたり…しましょう。
出典:www.pexels.com

休憩の間は、なるべく仕事のことは忘れてしまうのがベストです。仕事以外で、自分がリフレッシュ出来ること、仕事とは関係のない本を読んだり、好きなドリンクを飲んだり、職場の同僚とお話をしたり…しましょう。

短時間でも OK な休憩の取り方&リラックス法

脳に酸素を送るイメージで、大きく深呼吸

脳にきれいな空気を送り込むイメージで、大きく深呼吸しましょう。頭も体もすっきりリフレッシュ出来ますよ。
出典:pixabay.com

脳にきれいな空気を送り込むイメージで、大きく深呼吸しましょう。頭も体もすっきりリフレッシュ出来ますよ。

5 分でも仮眠をとる

ほんの少しの間でも、仮眠をとると、疲れや眠気が取れてすっきりします。仮眠が難しい場合は、目を瞑って何も考えないでいるだけでも効果がありますよ。
出典:stocksnap.io

ほんの少しの間でも、仮眠をとると、疲れや眠気が取れてすっきりします。仮眠が難しい場合は、目を瞑って何も考えないでいるだけでも効果がありますよ。

会社や家の外をぐるっと一周散歩

気分を変えて、会社や家の周りをぐるりと散歩してみるのもいいですね。鳥のさえずりが聞こえたり、道行く人や、空を眺めるだけでも気分転換になります。
出典:stocksnap.io

気分を変えて、会社や家の周りをぐるりと散歩してみるのもいいですね。鳥のさえずりが聞こえたり、道行く人や、空を眺めるだけでも気分転換になります。

音楽を聴いたり、人との会話を楽しもう

穏やかで静かな音楽を聴くのも、気持ちを切り替えることが出来ます。また誰かとのおしゃべりも同じように、リフレッシュすることが出来て、難しい仕事でモヤモヤした心も少し軽くなりそう…♪
出典:pixabay.com

穏やかで静かな音楽を聴くのも、気持ちを切り替えることが出来ます。また誰かとのおしゃべりも同じように、リフレッシュすることが出来て、難しい仕事でモヤモヤした心も少し軽くなりそう…♪

しっかり休憩しながら、がんばりましょう◎

早く仕事を終わらせたいなら、長い時間1つのことに集中しすぎず、適度な休憩を取りながら進めるのが、いい仕事や家事をこなす一番の早道です。無理をしすぎず、しっかりと休憩を取り入れながら、お仕事や家事を自分のペースでこなしていきましょう。
出典:unsplash.com

早く仕事を終わらせたいなら、長い時間1つのことに集中しすぎず、適度な休憩を取りながら進めるのが、いい仕事や家事をこなす一番の早道です。無理をしすぎず、しっかりと休憩を取り入れながら、お仕事や家事を自分のペースでこなしていきましょう。

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