「サウナ」という呼び名は、実はフィンランドの言葉がそのまま根付いたもの。フィンランドでは自宅や別荘にサウナを持つのがごく一般的で、日本人がお風呂に入るような感覚で日常的にサウナを楽しんでいます。

休暇になると湖畔や海辺のコテージでサウナ三昧。日本のサウナのように水風呂はなく、代わりに外に出て涼んだり、湖に飛び込んだりしてクールダウンするのだそう。

温冷交代浴（サウナと水風呂を何度か繰り返す）をすると、全身に血流が行き渡り、代謝の促進・老廃物の除去・内臓の活性化など、様々な健康効果を生みます。さらに、筋肉がゆるんで体の緊張が解けるため、リラックス度もUP。つまり、毎日忙しくストレスフルな生活を送っている人にこそ、体験してほしい健康法だと言えるんです。

「水風呂に入るなんて体に悪そう…」と思うかもしれませんが、実はこれこそがサウナの醍醐味。サウナで体が温まった後は、ぐっと我慢して水風呂につかってみましょう。慣れないうちは、手や足だけを数秒つけるだけでもOKです。

初心者さんなら【サウナ5分→水風呂1分】を3セットくらい繰り返すのがおすすめ。3セット目には、水風呂に入ると、体の表面にぬるい膜ができるような感覚に。肩までつかっていても体がぽかぽかして冷たさを感じなくなる瞬間が訪れます。

休憩をしていると、リラックス状態が極限に達し、多幸感や恍惚感を覚える時がやってきます。宙に浮くような、なんともいえない感覚で、サウナ好きの間では、この瞬間「整った～！」と心の中で叫ぶのがおきまり。心と体が「整う（ととのう）」という意味で使われていたワードがだんだんと世に浸透していったと言われています。

初めてのサウナからこの快楽を味わうのは難しいかもしれませんが、ぜひサウナに通って、自分なりの「整う」を見つけてみてはいかがでしょうか。

池袋にある「タイムズ スパ・レスタ」は、スパ・リラクゼーション・レストランを併設した施設。女性用のサウナはアロマが香るクリアミストサウナです。緑に囲まれた露天のジェットバスも気持ちいいですよ。

東京ドームに併設されている「スパ ラクーア」は、天然温泉・サウナ・エステ・レストランなどが集まったスパ施設。女性用サウナは中高温サウナ（アウフグースあり）・フィンランドサウナ（ロウリュ付き）・ミストサウナの3種類です。また、別料金のエリア「ヒーリング バーデ」にも、岩盤浴効果のある低温サウナが4種類あります。

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動画配信サービス「Paravi(パラビ)」では、サウナ大好き芸人・マグ万平さんとサウナ大好き女優・清水みさとさんによるサウナ紀行番組「のちほどサウナでinフィンランド」が配信されています。2月22日(土)から毎週全4回配信予定だそう♪ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。