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「整う」ってどういう感覚?サウナの楽しみ方&おすすめの銭湯・スパ

「整う」ってどういう感覚?サウナの楽しみ方&おすすめの銭湯・スパ

一昔前まではおじさんぽいイメージが強かった「サウナ」。最近ではその気持ち良さにどっぷりハマる女性が増えているのをご存知ですか?サウナと水風呂を繰り返した後に体感する「整う」感じは、ハマった人にしか分からない極上のひと時。そんなサウナの楽しみ方と、おすすめサウナがある東京の銭湯・スパを合わせてご紹介します。2020年02月27日作成

カテゴリ:
旅行・お出かけ
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ストレスフルな女性にこそおすすめ。「サウナ」をもっと楽しもう

「整う」ってどういう感覚?サウナの楽しみ方&おすすめの銭湯・スパ
出典:pixabay.com
高温に暖められた部屋の中で、ただじっと座って汗をかく「サウナ」。これまではおじさんぽいイメージの強い場所でしたが、最近は若い女性からも人気を集めているんです。

「サウナ」の発祥はフィンランド

「サウナ」という呼び名は、実はフィンランドの言葉がそのまま根付いたもの。フィンランドでは自宅や別荘にサウナを持つのがごく一般的で、日本人がお風呂に入るような感覚で日常的にサウナを楽しんでいます。
出典:unsplash.com

「サウナ」という呼び名は、実はフィンランドの言葉がそのまま根付いたもの。フィンランドでは自宅や別荘にサウナを持つのがごく一般的で、日本人がお風呂に入るような感覚で日常的にサウナを楽しんでいます。

休暇になると湖畔や海辺のコテージでサウナ三昧。日本のサウナのように水風呂はなく、代わりに外に出て涼んだり、湖に飛び込んだりしてクールダウンするのだそう。
出典:unsplash.com

休暇になると湖畔や海辺のコテージでサウナ三昧。日本のサウナのように水風呂はなく、代わりに外に出て涼んだり、湖に飛び込んだりしてクールダウンするのだそう。

疲労回復やリラックスに効果あり

温冷交代浴(サウナと水風呂を何度か繰り返す)をすると、全身に血流が行き渡り、代謝の促進・老廃物の除去・内臓の活性化など、様々な健康効果を生みます。さらに、筋肉がゆるんで体の緊張が解けるため、リラックス度もUP。つまり、毎日忙しくストレスフルな生活を送っている人にこそ、体験してほしい健康法だと言えるんです。
出典:www.pexels.com

温冷交代浴(サウナと水風呂を何度か繰り返す)をすると、全身に血流が行き渡り、代謝の促進・老廃物の除去・内臓の活性化など、様々な健康効果を生みます。さらに、筋肉がゆるんで体の緊張が解けるため、リラックス度もUP。つまり、毎日忙しくストレスフルな生活を送っている人にこそ、体験してほしい健康法だと言えるんです。

「整う」とは。

水風呂に入るためにサウナに入る?

「水風呂に入るなんて体に悪そう…」と思うかもしれませんが、実はこれこそがサウナの醍醐味。サウナで体が温まった後は、ぐっと我慢して水風呂につかってみましょう。慣れないうちは、手や足だけを数秒つけるだけでもOKです。
出典:unsplash.com

「水風呂に入るなんて体に悪そう…」と思うかもしれませんが、実はこれこそがサウナの醍醐味。サウナで体が温まった後は、ぐっと我慢して水風呂につかってみましょう。慣れないうちは、手や足だけを数秒つけるだけでもOKです。

初心者さんなら【サウナ5分→水風呂1分】を3セットくらい繰り返すのがおすすめ。3セット目には、水風呂に入ると、体の表面にぬるい膜ができるような感覚に。肩までつかっていても体がぽかぽかして冷たさを感じなくなる瞬間が訪れます。
出典:unsplash.com

初心者さんなら【サウナ5分→水風呂1分】を3セットくらい繰り返すのがおすすめ。3セット目には、水風呂に入ると、体の表面にぬるい膜ができるような感覚に。肩までつかっていても体がぽかぽかして冷たさを感じなくなる瞬間が訪れます。

サウナ好きが口を揃える「整う」という感覚

よりサウナを楽しむなら、サウナと水風呂のセットに「休憩時間」を組み入れてみましょう。【サウナ5分→水風呂1分→休憩5分】というように休憩を挟むことで、体中に血液が巡っているのをより感じることができますよ。

※途中水分補給を忘れずに!
※露天があるならば、外気浴がおすすめ
出典:pixabay.com

よりサウナを楽しむなら、サウナと水風呂のセットに「休憩時間」を組み入れてみましょう。【サウナ5分→水風呂1分→休憩5分】というように休憩を挟むことで、体中に血液が巡っているのをより感じることができますよ。

※途中水分補給を忘れずに!
※露天があるならば、外気浴がおすすめ

休憩をしていると、リラックス状態が極限に達し、多幸感や恍惚感を覚える時がやってきます。宙に浮くような、なんともいえない感覚で、サウナ好きの間では、この瞬間「整った~!」と心の中で叫ぶのがおきまり。心と体が「整う(ととのう)」という意味で使われていたワードがだんだんと世に浸透していったと言われています。

初めてのサウナからこの快楽を味わうのは難しいかもしれませんが、ぜひサウナに通って、自分なりの「整う」を見つけてみてはいかがでしょうか。
出典:pixabay.com

休憩をしていると、リラックス状態が極限に達し、多幸感や恍惚感を覚える時がやってきます。宙に浮くような、なんともいえない感覚で、サウナ好きの間では、この瞬間「整った~!」と心の中で叫ぶのがおきまり。心と体が「整う(ととのう)」という意味で使われていたワードがだんだんと世に浸透していったと言われています。

初めてのサウナからこの快楽を味わうのは難しいかもしれませんが、ぜひサウナに通って、自分なりの「整う」を見つけてみてはいかがでしょうか。

初心者さんなら覚えておきたい。サウナにまつわる4つの用語

サウナを楽しみだすと、自分好みのサウナや水風呂の温度を見つけることができたり、以下で紹介するロウリュを体験できたりと、驚きや発見がたくさん。サウナを楽しむにあたり、覚えておきたい4つのワードをご紹介します。

ロウリュ

本場フィンランドのサウナで行われている入浴法。サウナストーブで熱した石に水をかけ、その蒸気で発汗を促します。

アウフグース

ロウリュで発生した水蒸気を、スタッフがタオルなどであおって拡散させるサービス。パフォーマンス的な意味合いもあり、他の利用客との一体感を楽しめます。

ヴィヒタ

フィンランドのサウナでは「ヴィヒタ」という白樺の束で全身を叩いてマッサージします。血行が良くなるのはもちろん、白樺の香りも爽やか。日本でも数は限られますが、ヴィヒタを体験できるサウナがありますよ。(後ほどご紹介する検索サイトで探してみて下さいね。)

サウナー

「サウナー」とはサウナ愛好家を指す呼び名。いろいろなサウナを知り尽くしているサウナーに聞けば、おすすめサウナや上手な入り方などを教えてもらえるはず。あなたの身近でも探してみては?
出典:pixabay.com

「サウナー」とはサウナ愛好家を指す呼び名。いろいろなサウナを知り尽くしているサウナーに聞けば、おすすめサウナや上手な入り方などを教えてもらえるはず。あなたの身近でも探してみては?

「整う」を体感しに行こう。東京のおすすめ"銭湯&スパ"5選

①改良湯<渋谷>

渋谷の地で100年以上続く老舗の銭湯「改良湯」。2019年にリニューアルし、スタイリッシュな雰囲気に生まれ変わりました。肌に優しい軟水の炭酸泉風呂・遠赤外線サウナ・水風呂などを利用できます。
出典:www.instagram.com(@w_senty_)

渋谷の地で100年以上続く老舗の銭湯「改良湯」。2019年にリニューアルし、スタイリッシュな雰囲気に生まれ変わりました。肌に優しい軟水の炭酸泉風呂・遠赤外線サウナ・水風呂などを利用できます。

②ぽかぽかランド鷹番の湯<学芸大学>

目黒区にある「ぽかぽかランド鷹番の湯」は、都心では珍しい天然温泉。高温ドライサウナとソルティサウナの2種類が日替わりで男女入れ替え制になっています。露天風呂やジャグジーもありますよ。
出典:www.instagram.com(@furonist)

目黒区にある「ぽかぽかランド鷹番の湯」は、都心では珍しい天然温泉。高温ドライサウナとソルティサウナの2種類が日替わりで男女入れ替え制になっています。露天風呂やジャグジーもありますよ。

③両国湯屋江戸遊<両国>

「両国湯屋江戸遊」はお風呂・サウナ・岩盤浴・お食事処・ワーキングスペースと施設の充実度が高いスパ。女性用のサウナはフィンランドサウナとアロマスチームサウナの2種類で、フィンランド式では一日3回ロウリュが行われます。
出典:www.instagram.com(@furonist)

「両国湯屋江戸遊」はお風呂・サウナ・岩盤浴・お食事処・ワーキングスペースと施設の充実度が高いスパ。女性用のサウナはフィンランドサウナとアロマスチームサウナの2種類で、フィンランド式では一日3回ロウリュが行われます。

④タイムズ スパ・レスタ<池袋>

池袋にある「タイムズ スパ・レスタ」は、スパ・リラクゼーション・レストランを併設した施設。女性用のサウナはアロマが香るクリアミストサウナです。緑に囲まれた露天のジェットバスも気持ちいいですよ。
出典:

池袋にある「タイムズ スパ・レスタ」は、スパ・リラクゼーション・レストランを併設した施設。女性用のサウナはアロマが香るクリアミストサウナです。緑に囲まれた露天のジェットバスも気持ちいいですよ。

⑤スパ ラクーア<後楽園>

東京ドームに併設されている「スパ ラクーア」は、天然温泉・サウナ・エステ・レストランなどが集まったスパ施設。女性用サウナは中高温サウナ(アウフグースあり)・フィンランドサウナ(ロウリュ付き)・ミストサウナの3種類です。また、別料金のエリア「ヒーリング バーデ」にも、岩盤浴効果のある低温サウナが4種類あります。
出典:

東京ドームに併設されている「スパ ラクーア」は、天然温泉・サウナ・エステ・レストランなどが集まったスパ施設。女性用サウナは中高温サウナ(アウフグースあり)・フィンランドサウナ(ロウリュ付き)・ミストサウナの3種類です。また、別料金のエリア「ヒーリング バーデ」にも、岩盤浴効果のある低温サウナが4種類あります。

女性一人でも大丈夫♪お風呂以外も楽しめるオシャレな「東京スーパー銭湯」8選
女性一人でも大丈夫♪お風呂以外も楽しめるオシャレな「東京スーパー銭湯」8選

ゆったりとお風呂を楽しめるスーパー銭湯。最近ではお風呂やサウナ以外にも岩盤浴やエステ、さらにはグルメや漫画も楽しめる施設へと進化しています。オシャレでカフェ風のインテリアのものから、ラグジュアリーで非日常を味わえるもの、都会の喧騒を忘れて和の情緒を感じられるものなど趣向も様々です。朝まで営業しているところも多く、旅行のときにホテル代わりに使う女性も多いんですよ。そんな東京のスーパー銭湯の中で特に女性におすすめなスポットをご紹介します。

└最近話題のスーパー銭湯。泊まれる銭湯もあることをご存知ですか?
広いお風呂で芯までぽかぽか♪【銭湯・サウナ】であると便利な持ち物リスト
広いお風呂で芯までぽかぽか♪【銭湯・サウナ】であると便利な持ち物リスト

寒い季節に体をあたためてくれるお風呂。銭湯やスーパー銭湯、日帰り温泉などの大きなお風呂で手足を伸ばしてくつろいだり、サウナや岩盤浴で芯から温まるのは格別ですよね。そんなとき、何を持って行ったらいいの?と迷う方のために、銭湯・サウナなどに行くときに、あると便利な持ち物リストをご紹介。快適に、おしゃれに過ごせるおすすめのスタイルもあわせてご案内します。

└銭湯に足を運ぶ前に、事前に持ち物をチェックしましょ♪

「整う」の感覚がよく分かる。サウナ本&ドラマもおすすめ

銭湯図解

銭湯図解
出典:amazon.co.jp

高円寺の「小杉湯」の番頭兼イラストレーターの著者が、都内を中心とした24の銭湯を図解で紹介するイラストエッセイ。緻密な俯瞰図をじっくり眺めていると、きっとお出かけしたくなるはず。

銭湯図解
1,650円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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サ道

マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~(1) (モーニング KC)
出典:amazon.co.jp

サウナが苦手だった主人公が、「整う」快感を得てどんどんサウナにハマっていく様子を描いた人気コミック。数々のサウナーを生み出した必読書です。

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659円〜(税込)
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ドラマ版「サ道」も見逃せない

のちほどサウナでinフィンランド

©MRO

動画配信サービス「Paravi(パラビ)」では、サウナ大好き芸人・マグ万平さんとサウナ大好き女優・清水みさとさんによるサウナ紀行番組「のちほどサウナでinフィンランド」が配信されています。2月22日(土)から毎週全4回配信予定だそう♪ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

©MRO

動画配信サービス「Paravi(パラビ)」では、サウナ大好き芸人・マグ万平さんとサウナ大好き女優・清水みさとさんによるサウナ紀行番組「のちほどサウナでinフィンランド」が配信されています。2月22日(土)から毎週全4回配信予定だそう♪ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

「整う」快感を求めて。"サウナ"へ出かけてみない?

「水風呂なんて絶対入れない…!」と思っていた人でも、一度「整う」快感を得るとまたすぐに行きたくなるはず。お疲れ気味な時こそ、サウナで気持ちのいい時間を過ごしてみませんか?

サウナ―の世界を覗いてみたい方におすすめのサイトまとめました

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※銭湯やサウナの情報は記事作成時のものです。最新の情報はお店のHPなどをご確認いただくか、直接お問い合わせください。

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