出典：
子供のころを思い出す「スクラッチアート」。黒いシートに描かれた線画をなぞるように削っていくと、下からカラフルな色が表れて、みるみる美しいアートが完成します。
実はスクラッチアートには、脳や心に良い作用があるのだとか。子供の遊びにおさめておくのはもったいない！スクラッチアートの魅力をご紹介します。
脳にも心にも良い作用。スクラッチアートの効果とは？
スクラッチアートは、基本的に線画をなぞるだけ。細かいけれど難しくはない単純な作業です。そんな単純な作業を繰り返していくことで、集中力が高まり忍耐力が育まれますよ。
集中して物事に取り組めば、心は落ち着いて自律神経も整います。余計なことを考えないから、無駄なストレスもたまりません。そしてスクラッチアートが完成すれば、自己肯定感もアップ。スクラッチアートを大人にもおすすめしたいのは、こういったプラスの作用があるからです。
規則的な模様で心を整える「模様系スクラッチアート」
セラピーにも使用される曼陀羅アート｜美しい曼荼羅（佐藤心美）
出典：
幾何学的な図柄の曼陀羅は、仏さまの悟った境地を絵にしたもの。色あざやかなアートとしても人気です。曼陀羅アートがセラピーにも採用されているのは、シンプルな模様がリズミカルに続いているから。集中して線を描くことで、思考や感情のバランスが取れるのです。
いきなり曼陀羅を手描きするのは難しそうですが、スクラッチアートなら大丈夫。繊細なラインを心を込めてなぞることで、悟りの境地も見えるかも？
難易度：☆☆☆☆
自律神経を整えるスクラッチアート 美しい曼荼羅〈スクラッチアートブック〉 ([バラエティ])
4,660円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
繊細なステンドグラスのよう｜美しいレース（野中みやこ）
繊細な「透け感」が美しい、レース模様のスクラッチアート。同じ柄が規則的に繰り返されるレース模様は、心に落ち着きを与えます。細いレース糸を編むように、スクラッチシートを削ってみましょう。ステンドグラスのようなレース模様が浮かび上がりますよ。
削る線には白とピンクの2色があり、どの線を削るかで仕上がりが変わるのがユニーク。「どんなレースにしようかな」なんて考えながら描けるから、完成後の充実感が高まります。
難易度：☆☆☆☆
自律神経を整えるスクラッチアート 美しいレース〈スクラッチアートブック〉 ([バラエティ])
1,518円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
出典： スクラッチシートといえば黒が一般的ですが、こちらは「異色」のスクラッチシート。赤やピンクの背景に、伝統の和柄が映えますね。まるで着物や浴衣の柄のような、艶やかなデザインに心が躍ります。
線だけ削るとクールな和柄。面で削るとゴージャスな和柄。どこをどう削るかで、仕上がりはガラリと変わります。着物デザイナーになった気分で、和柄を描いてみませんか？
難易度：☆☆☆
自律神経を整えるスクラッチアート 伝統の和柄〈スクラッチアートブック〉 ([バラエティ] 自律神経を整えるスクラッチアート)
9,108円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
芸術的な仕上がりに充実感「アート系スクラッチシート」
夜空に光る花火も美しい｜美しい世界の絶景（MdN編集部）
モン・サン＝ミシェルやクレムリンなど世界の絶景をテーマに削るスクラッチアート。背景を書き加えたり、削りかたを変えてみたり、線の上をなぞるだけでない楽しみかたもぜひ挑戦してみて。名所を細部まで描いていくことで、軽い旅行気分も味わえそうですね。
細かい部分が多いから、完成後の達成感は格別。名所を細部まで描くことで、旅行気分も味わえそうです。完成後は、額に入れて部屋に飾りたくなるかも？
難易度：☆☆☆☆☆
自律神経を整えるスクラッチアート 美しい世界の絶景〈スクラッチアートブック〉 ([バラエティ])
1,518円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
花や葉のようすを正確に描く繊細なボタニカルアート。漆黒のスクラッチシートに、精妙なカラーの薔薇の花が浮かび上がる美しさは、一線、一線、描くたびに癒されます。
細い線だけを削っていけば、クラシカルで落ち着いた花の絵に。もっと華やかにしたいなら、面で削っていきましょう。細かすぎないので、スクラッチアートが初めての人にもおすすめです。
難易度：☆☆
大人のスクラッチアート~薔薇の花園~Night Bloom ([バラエティ])
1,650円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
葛飾北斎は、日本の誇る浮世絵師。大波の向こうに見える富士山の絵は、誰もが一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？そんな北斎の作品を6種類、スクラッチアートで楽しめます。
線画をペンでなぞるように削れば、キラキラのホログラムが表れます。スクラッチシートの黒を残すのも良し。たくさん削ってカラフルに仕上げるのも良し。自分だけの北斎を楽しんでくださいね。
難易度：☆☆☆
気持ちが穏やかになるスクラッチアート 北斎の世界 ([バラエティ])
1,518円〜（税込）
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愛らしい絵柄にも癒される「絵本キャラ系スクラッチアート」
親子で楽しめる｜エリック・カールのはらぺこあおむしスクラッチアート
エリック・カールの代表作「はらぺこあおむし」がスクラッチアートになりました。絵本の魔術師、エリック・カールの描く絵は、ポップなコラージュが魅力。子供のころのお絵かき気分で、楽しく描いてみませんか？
細い線だけを削るよりも、広く大きく面で削って、色を楽しみたいスクラッチアート。細かい作業が苦手な人でも、楽しく没頭できるでしょう。
難易度：☆
エリック・カールのはらぺこあおむしスクラッチアート ([バラエティ])
1,540円〜（税込）
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繊細なお花が美しい｜ピーターラビット イングリッシュガーデン ポストカード
ピーターラビットの絵本が出版されたのは、1902年のこと。100年以上もの間、世界中で愛され読み継がれているなんてすごいですね。楽しいお話はさることながら、かわいくてあたたかみのある絵も素敵。ピーターラビットとその仲間たちをスクラッチアートで描きましょう♪
背景には、お花あふれるイングリッシュガーデン。かわいいだけでなく繊細な美しさも楽しめます。ポストカードサイズと小ぶりながらも、やりがいも癒しもたっぷりです。
難易度：☆☆☆
ピーターラビット イングリッシュガーデン ポストカード (大人のためのヒーリングスクラッチアート)
1,265円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
ムーミンは、もともと児童書のキャラクターでした。初版は1945年頃。その後、絵本になったりアニメになったり、今やテーマパークまでできています。ムーミンの世界を支えるのは、個性的なキャラクターたち。みんなそれぞれクセがあり、ちょっと奇妙で魅力的。そんな彼らを見ていると、悩みもどこかへ吹き飛びそう。
スナフキンにリトルミイ、ムーミンパパにムーミンママと、人気のキャラクターが勢ぞろい。全面削っても絵柄が完成するタイプなので、スクラッチアート初心者のかたにもおすすめです。
難易度：☆☆
ＭＯＯＭＩＮ ムーミン谷 ポストカード (大人のためのヒーリングスクラッチアート)
1,210円〜（税込）
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昔も今も人気者「懐かしのキャラ系スクラッチアート」
キラキラホログラムが楽しい｜DORAEMON（藤子プロ）
楽しくて、ときどきホロリをさせられる「ドラえもん」。今も昔も変わらない愛されキャラクターです。そんなドラえもんをホログラムで描くスクラッチアート。ニコニコ顔のドラえもんを見ていると、つられてニコニコしてしまいそう。笑顔で作業することで、心もきっと軽やかに。
キラキラに仕上がるドラえもんは、意外とアーティスティックなでき映えです。四季を思わせるデザインだから、季節に合わせて部屋に飾っても◎。
難易度：☆☆
スクラッチアートセレクション DORAEMON ([バラエティ])
1,650円〜（税込）
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華やかなパープルやピンクのシート｜マイメロディの世界（サンリオ）
マイメロディは、キティちゃんと並ぶサンリオの人気キャラクター。ほんわりやさしいイメージに癒されると、大人の女性にも人気です。そんなマイメロディのスクラッチアートは、かわいいけれど子供っぽくはなく、簡単すぎないところが◎。細かいポイントもそこそこあって、大人も十分楽しめます。
スクラッチシートは黒だけでなく、ピンクやパープル、ブルーのものも。かわいい色に触れながら癒しのマイメロディを描けば、心が温かくなりますね。
難易度：☆☆
マイメロディの世界 (心ときめくプレミアムスクラッチアート)
1,760円〜（税込）
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ゴージャスな世界観に没頭｜麗しきスクラッチアート ベルサイユのばら（池田理代子プロダクション）
伝説の漫画「ベルサイユのばら」が、スクラッチアートになりました。懐かしさに胸が躍る人もいるのでは？マリー・アントワネットの運命や、オスカルとアンドレの恋の行方。壮大なストーリーを盛り上げていたのは、麗しくゴージャスな絵です。池田理代子さんの美しい絵を、自分の手でなぞれるのは至福かも。
絵柄は相当に繊細ですが、スクラッチアートとしては難しくないレベル。絵心が一切なくても大丈夫です。ベルばらのゴージャスな世界観に没頭すれば、ストレスも飛んで行きそうですね。
難易度：☆☆
ベルサイユのばら 麗しきスクラッチアート オスカル&マリーアントワネット〈スクラッチアートブック〉 ([バラエティ])
1,650円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
無心になって取り組むことで、ストレス解消やリラクゼーションの効果も期待できるスクラッチアート。心が疲れそうな今日この頃、お気に入りの絵柄のスクラッチアートで、心穏やかな時間を過ごしてみませんか？
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いきなり曼陀羅を手描きするのは難しそうですが、スクラッチアートなら大丈夫。繊細なラインを心を込めてなぞることで、悟りの境地も見えるかも？
難易度：☆☆☆☆