リフレッシュ

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無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

GW明けで頭がボーっとしがちな5月は、なんとなく気分がどんよりしてやる気が出ないことも…。そこで今回は、憂鬱な気持ちを上手に乗り切りるための過ごし方をはじめ、音楽やセルフケアで五感を癒したり、気分をリフレッシュしたり、心と身体が和らぐ対処法をお伝えします。

um_haru

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。

mmommon

春を迎えるお部屋にワンプッシュ♪気分一新&気分転換におすすめの“ルームスプレー”&作り方

春を迎えるお部屋にワンプッシュ♪気分一新&気分転換におすすめの“ルームスプレー”&作り方

お引っ越し、転職etc...春は楽しいイベントも沢山ありますが、環境が変わりやすくストレスがたまりやすい季節でもあります。そんな時には、シュッとひと吹きで、アロマの優しい香りでリフレッシュできる"ルームスプレー(ルームミスト)"を使ってみませんか?時間に余裕があれば手作りするのもいいですね。エッセンシャルオイル(精油)と精製水、無水...

milky

ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

仕事や育児、人間関係…。日々の生活に追われて気持ちが疲れてしまったときに、“ほっとひと息つける”そんな「自分のリフレッシュ法」を持っていますか?心のよりどころとなってくれるような、自分だけの「リフレッシュ法」。「お出かけ」や「人と会う」など、あなたのリフレッシュにつながるモノ・コトをご提案します。

air

隙間時間に気持ちの切り替えを。“ピット軽食”をはじめませんか?

隙間時間に気持ちの切り替えを。“ピット軽食”をはじめませんか?

毎日様々な役割をこなしながら忙しく過ごす中、ほんの少しの隙間時間を利用して、気持ちの切り替えをしてみませんか?最近話題になっている"ピット軽食"は、さっと軽い食事を取りながら、自分だけの時間を作ることで、仕事と家事や育児の合間などの、役割と役割の間の気持ちの切り替えに最適なんです。そんな気軽にとれる"ピット軽食"をはじめてみませんか?

こじ

一日を気持ちよくスタートするために。心を上向きにととのえる「朝時間」の過ごし方

一日を気持ちよくスタートするために。心を上向きにととのえる「朝時間」の過ごし方

一日を気持ちよくスタートしたいけれど、その時々の状況によっては朝起きるなり憂鬱な気分になってしまうこともありますよね。朝の寒さや天候、疲れからくる倦怠感、仕事やプライベートで抱えているプレッシャー…。今回は、そんな朝に試したい呼吸法や過ごし方をご紹介します。完全にすっきり!というのは難しいですが、ほんの少しでも心が上向きになったら、...

tama55

気軽にできる“つぼ押し休憩”。すっきり美人になれる【7つのとっておきのつぼ】

気軽にできる“つぼ押し休憩”。すっきり美人になれる【7つのとっておきのつぼ】

人間の身体にはたくさんの「つぼ」が。そうは言っても、難しいつぼの名前や詳しい場所ははっきりいってわからない!そんな人でも、気軽に試せる「7つのとっておきのつぼ」。 万能つぼ「合谷(ごうこく)」や目が疲れたとき、心がざわざわしたときに押したいつぼなど、毎日の身体の不調を和らげてくれるつぼをご紹介します。“つぼ押し休憩”を日々の生活に取...

air

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

冬に意欲がわかないのは「ウインターブルー」かも?つらい冬のどんより気分を吹き飛ばす方法

「なんだか気分がどんよりする」「何もやる気が起きない…」冬になるとこんなブルーな気持ちに悩まされている人はいませんか?気分が下がってしまうのは、気合や集中力が足りないといった精神論の話ではなく、実は天気が大きく関係しているのです。そして特に一年の中でも冬になると発症する人が多くなることから、「ウインターブルー」という名前がついていま...

yuri.s

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

『スマッジング』をご存じですか?かつてネイティブアメリカンが浄化のために行った儀式を指すもので、近年、アメリカでは一般の人びとにも広く行われています。ハーブの一種・ホワイトセージを焚く煙が邪気を払ってくれ、心のモヤモヤだけでなく、自分の周りにあるものや空間さえもリフレッシュしてくれる効果があるとか。まずはスマッジングを詳しくご紹介し...

lovecoffee

暮らしに癒しを・・・。京都「薫玉堂」のやさしい香り

暮らしに癒しを・・・。京都「薫玉堂」のやさしい香り

今から約420年前の安土桃山時代の文禄三年(1594年)。京都市の西本願寺前にて薬種商として創業した「薫玉堂(くんぎょくどう)」。以来、日本最古の御香調進所として、伝統の調香帳(レシピ)を受け継ぎながら、儀式の場や日常の中で、その時代の香りを作り続けてきました。そんな歴史ある香老舗「薫玉堂」が作る今の時代の暮らしにもやさしく溶け込ん...

musasi

スキマ時間どうしてる?短時間でリフレッシュできる有意義な時間の過ごし方

スキマ時間どうしてる?短時間でリフレッシュできる有意義な時間の過ごし方

ちょっとしたスキマ時間があると、ついついスマホやパソコンでインターネットやSNSをチェックしてしまう…という方も多いのではないでしょうか?情報に溢れ便利な一方、ちょっぴり疲れてしまうことも…。時にはもっと違うことに目を向けてみませんか?そこで今回は、短時間でできる気分転換方法や、基本のヨガのやり方、ちょっとした勉強や掃除、すぐに作れ...

um_haru

家事の合間に、お仕事中に。"ながら"で出来る『ストレッチ』を試してみない?

家事の合間に、お仕事中に。"ながら"で出来る『ストレッチ』を試してみない?

座り仕事や立ち仕事が多い、運動不足が気になるという方は多いと思いますが、運動をする時間が取りにくい!という方も多いのではないでしょうか。運動する時間がないのなら、仕事しながら、家事をしながら……といった、「ながら」で実践できる簡単なストレッチにトライしてみるのはいかが?今回は、そんな「ながら」で実践できるイージーストレッチ方法をご紹...

mochix

頑張りたいときのための”わたしスイッチ”♪うまく気持ちを切り替える7つのコツ

頑張りたいときのための”わたしスイッチ”♪うまく気持ちを切り替える7つのコツ

もうちょっと頑張りたいのに、なんだか気持ちが乗ってこない…。仕事も思うようにはかどらないことってありませんか。でも、気持ちが乗らない主な原因は、きっとうまく気持ちの切り替えができていないから。今回は、ON/OFFがさくっと切り替えられる”わたしスイッチ”を見つけるための7つのコツをおすすめアイテムとともにご紹介します。

ichive

最近、ムダに疲れていませんか?「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめ

最近、ムダに疲れていませんか?「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめ

病気をわずらっているわけでもないのに、「疲れがなかなか取れない」「しっかり休んだはずなのにやる気が出ない」「身体がだる重い」そんなあなたは要注意です。もしかしたら、知らないうちにストレスを溜め込んでしまっているのかもしれません。実は、ストレスを感じているのは身体の中でも脳なのです。脳の疲れを癒し、疲れない暮らし方や考え方を習慣にする...

kitto

誰かと繋がってなきゃダメ?つながりやすい今だからこそ大切にしたい「1人時間」

誰かと繋がってなきゃダメ?つながりやすい今だからこそ大切にしたい「1人時間」

最近は、友達や家族と、知らない人とさえも簡単に連絡が取れて「つながる」ことができますね。多くの誰かと繋がっていることが良いことだと感じている人も多いことでしょう。でも、その反面1人の時間が少なくはありませんか?実は1人の時間には多くの良い効果があるんです。今だからこそ大事にしたい1人時間についてまとめました。

dayasu

悩んだ時は自分を深く見つめ直してみよう。誰にでも出来る「内省」のヒントとコツ

悩んだ時は自分を深く見つめ直してみよう。誰にでも出来る「内省」のヒントとコツ

最近、物事が思うようにうまく運ばない…。もし、あなたが今そんな風に悩んでいるなら、まずは自分自身のことをじっくり見つめ直してみませんか?自分と対話する「内省」の時間を持つと、いろいろなことをうまく整理して客観的に考えられるようになります。誰にでも簡単に実践できる、「内省」について学んでみましょう。

mkico

たまには贅沢しませんか?都内のリラックスサロン5選

たまには贅沢しませんか?都内のリラックスサロン5選

体や心は疲れていませんか?毎日がんばる自分に、たまにはちょっぴり贅沢なご褒美をあげてみませんか。日頃の体の疲れを癒したり、ピーンと張り詰めた心をほぐしてくれるリラックスサロン。アロマの心地よい香りに包まれて、ゆったりとした流れに身をまかせて、日頃の疲れを癒してあげましょう。ボディやフェイシャル、ヘアなど自分の体と気持ちをリフレッシュ...

こじ

ケーキにクッキー、お菓子作りで気分をリフレッシュ♪こだわりの調理グッズを揃えよう

ケーキにクッキー、お菓子作りで気分をリフレッシュ♪こだわりの調理グッズを揃えよう

お菓子作りって誰でも挑戦出来て夢中になれる作業ですよね。好きな作業に集中すれば、気分もリフレッシュできてストレス発散にもなります。そんな楽しいお菓子作りも、調理器具にこだわればもっと上手に、もっと楽しいお菓子作りになりそう。こだわりの調理グッズを揃えて、新しいレシピやワンランク上のお菓子作りに挑戦しましょう。

22hana

いつものバスタイムが特別に♪とっておきのバスオイル・ボム・ソルト

いつものバスタイムが特別に♪とっておきのバスオイル・ボム・ソルト

お気に入りの入浴剤がひとつあれば、いつものバスタイムがずっと特別なものになるはず。お肌のしっとり感を楽しめるバスオイルや、色や形がかわいいバスボム、汗を流したいときにぴったりのバスソルトなど、今回はバスタイムを楽しくしてくれるとっておきの入浴剤をご紹介します。ご自宅用としてはもちろん、贈り物としてもおすすめですよ。

gobou_one

もう、人の言葉に惑わされない!ネガティブ発言にも負けない心を穏やかに保つヒント8

もう、人の言葉に惑わされない!ネガティブ発言にも負けない心を穏やかに保つヒント8

私たちは日々、職場や、学校、ご近所とのおつきあいなどなど、いろいろな人と接しています。時には、身に覚えのない悪口や陰口を言われているのを耳にしてしまうことがあるかもしれません。それは、とてもショックなものですよね。でも、そんなネガティブ意見に負けてはいけません!あなたは、あなた。自分が正しいと思うのであれば、他人の心ない発言に惑わさ...

vicky7

自分自身とじっくり向き合う。充実の『ひとり時間』を過ごす5つのヒント

自分自身とじっくり向き合う。充実の『ひとり時間』を過ごす5つのヒント

仲間でわいわい楽しく過ごすのもいいけれど、ひとりで過ごす時間も大事。ひとりの時間は自立心や自信を高めたり、自分自身とじっくり向き合うための時間でもあります。ひとりでゆっくり過ごせる時間があっても、なんとなくダラダラするだけで終わってしまい、せっかくの時間をムダにしてしまうことがあるかもしれません。ここでは、自分を成長させてくれる、充...

みう

本来の自分を取り戻す大切なひと時。心をデトックスするためにしたい10のこと

本来の自分を取り戻す大切なひと時。心をデトックスするためにしたい10のこと

忙しい毎日を過ごしていると、「最近、心に元気がないな…」と感じることがありますよね。そんな時は美味しいものを食べても、ショッピングしても、何だか気持ちがスッキリしないものです。それはもしかしたら、「心のデトックス」が必要なサインかもしれません。プチ断食や岩盤浴など体のデトックスがあるように、実は心のストレスを浄化することも大切なこと...

phrud

毎朝書くだけ♪未来が開く魔法の『モーニングページ』を始めよう

毎朝書くだけ♪未来が開く魔法の『モーニングページ』を始めよう

毎日の忙しさに追われて、自分の好きなことや本当にやりたいこと、目標を見失っていませんか?毎朝、頭の中に浮かんだことをただノートに書くだけで理想の自分に近づける『モーニングページ』をご存知ですか?やり方はとってもシンプル。それでいて効果は絶大という魔法のノートです。モーニングページを通し自分自身と向き合うことで、本当の思いに気づくこと...

mine_mine

清々しい日々を送るために。「窓」の掃除・換気で新しい風を取り入れよう♪

清々しい日々を送るために。「窓」の掃除・換気で新しい風を取り入れよう♪

お家に必要不可欠な「窓」。明かりを取り込んでくれたり空気の入れ替えをしてくれたりする大切な存在ですが、どれくらいのペースでお掃除していますか?空気の入れ替えは運気の入れ替え!年末に掃除したっきりね・・・という方は、ぜひ今週末お掃除してみませんか?コツを知れば窓掃除が楽しくなりますよ♪

chihirooo

苦しい時こそ成長するチャンス。辛い時間を乗り越えるための10のヒント

苦しい時こそ成長するチャンス。辛い時間を乗り越えるための10のヒント

ピンチに見舞われると、動揺したり弱気になったりしてしまいますが、そんな時に大切なのは、気持ちを切り替えて前を向くこと!苦しい時というのは、神様が与えてくれた成長のチャンスです。心配しなくてもきっと大丈夫。困難を乗り越えあとには、新しい景色が開けます。

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