わたしらしく、自由な心で生きる。思い込みにとらわれない新生活10の心得

思い込みにとらわれて、不自由な心になっていませんか

新しい環境では、いつも以上にストレスを感じたり、失敗や挫折で自信を失ったりすることもありますよね。そんなとき、必要以上に自分で自分を責めないことです。「こうあるべき」といった思い込みが、そうできない自分を許せず、心を不自由にしてしまいます。

適度なストレスは、モチベーションアップになったり、自分を成長させる動機になったりします。しかし、「つらい」「苦しい」といった過度なストレスは、心身のバランスを崩す原因にもなるため、注意が必要です。ストレスに負けないためには、あなたの「心の持ちよう」が要になります。

まじめな方ほど、何もかも完璧を目指して自分を追い込み、それがストレスとなることもあります。常に100％でいる必要はありませんし、完全無欠な人間も存在しません。60～70％できれば十分で、ここぞというときも80％の力を発揮できれば御の字なのです。

頼まれたら断れない、無理をして付き合ってしまう、そんな自分が嫌になるし疲れる……ということはありませんか。体力や気力、時間やお金といったリソースは限りあるものです。「その仕事をこなす体力はある？」「その予定は時間や精神力を費やすリターンはある？」というように、選択と集中が重要になります。

そうは言っても、力の抜き加減が分からない、難しいという方には、「ヒット＆ミス」の考え方が参考になります。適度にセーブしつつパワーを出すことで、一定の効率を維持するというものです。焦らず自分のペースで物事を進めることが、ストレスなく、うまくやっていくのに欠かせません。

初めての仕事に失敗したり、周囲と比べて自分が劣っていると感じたり……。新しい環境では、自信を失いそうな状況に陥ることも多々あるでしょう。そんなとき、自分で自分を責めるのではなく、物事を大きな視点から見てみることが大切です。

失敗したとき、うまくいかなかったとき、自分は無価値だと思いがちです。そんな窮地に陥ったとしても、少なくとも自分は自分の役に立っていると信じること。失敗も成功も、すべての経験があなたを作り、それを活かしていくのもあなた自身だからです。

「みんなそう言っている」「みんな○○をしている」という主張に対し、自分の考えは間違っているのかと自信を失ってしまったとき。その「みんな」は、あなたにとって重要な人たちなのかと、自分に問いかけてみましょう。顔も名前も知らない「みんな」に騙されて、あなたの大切な信念を曲げる必要はないのです。

いつも誰かと比べて見栄を張ったり、「普通」「一般」からかけ離れないように自分を偽ったり。うわべだけの「キラキラした自分」「自慢できるような生活」を競うのは、心の貧しさの表れかもしれません。どんな時も、ぶれない軸のある自分でいることが、心の豊かさにつながるのです。

立ち直れないほど落ち込んだり、もうダメだと何もかも諦めたり。問題にぶつかったり、力尽きて立ちすくんだりすることも、人生にはつきものです。そんな挫折しそうなときこそ、足もとをしっかりと見つめること、基本に立ち返ることを思い出してみましょう。

問題にぶつかったとき、安易な解決方法を求めないことです。一時的に解決したように見えて、根本的な解決になっていないこともあります。結局は「時間をかけてじっくり取り組む」という、当たり前のことが問題解決には必要なのです。

夢を実現したり、目標を達成したりするプロセスには、失敗や挫折は避けられないものです。ではどうすればよいのかというと、今できることをコツコツと積み重ねていくほかありません。事実上できることは限られているわけですから、手の届く範囲で少しずつ、現実を変えていくのです。

自分を変えたい、現状をどうにかしたいと思いつつ、行動に移せないのはなぜなのでしょうか。それは、「本当は変えたくない」という気持ちがあり、「人に相談して同情や励ましがほしい」という甘えが潜んでいるからです。そういった問題の本質を見極めることが、しっかりと自分の足で立ち上がるのに必要です。

まわりに信頼できる人がいたとしても、自分のいちばんの味方は自分自身です。ごきげんをとるのも、慰めるのも、励ますのもあなた自身。それができずにいると、ちょっとしたことですぐに不機嫌になってしまいます。自分を喜ばせる方法を知っていれば、いつだってごきげんな自分でいられるのです。

思い込みや決めつけにとらわれない、新生活の心得をご紹介しました。
ストレスを感じることも、失敗や挫折も、人生にはつきものです。そこで委縮してしまうのではなく、とらわれのない自由な心でいること――それが、あなたらしく生きていくために必要なことなのです。