皆さん、毎日お疲れ様です。そろそろ五月病からは抜け出せた時期でしょうか。読者さんの中には、五月病からは脱出できたのに、なんだか毎日がぱっとしない、私だけいつも間が悪い気がする…そんな気持ちで日々を過ごしている方もいるかもしれません。

そこで今回は、日々の生活の中で簡単にできる、幸せの前兆をつかむための準備をお教えします。自分にできそうなものはないかな？と考えながら読んでみてくださいね。

あなたには、夢や目標はありますか？

夢や目標が定まっていると、チャンスが目の前に来たときに、すぐに気づいて動き出すことができるようになります。

夢、目標、と聞くと、なんだかギラギラしていて大層なものを想像しがち。でも、最初は小さなものからでもいいんです。まず、これがあれば、毎日がちょっとだけ幸せになりそう、というものを思い浮かべてみてください。そこから少しずつ目標に向かって行動したり、小さな夢をかなえたりしているうちに、もっと大きな夢も見えてくるはず。

小さなものもあまり思いつかないなあ…という方も大丈夫。この記事に書いてあることを少しずつ試していけば、いずれ見えてくるはずですよ。

いざチャンスが来たときに、すぐ動ける準備ができていなくて結局逃してしまったらもったいないですよね。

チャンスにすぐ反応できるようにするには、自分の体や心を整えておくことが大切。陸上競技で、準備運動もしっかりして、クラウチングスタートの体勢をとってからスタートラインに立つ必要があるのと同じです。

衣食住を丁寧に整えて、質の高い睡眠をとる。自分の時間を少しでも確保して、心の余裕をもっておく。そんな日々の小さな積み重ねを意識してみましょう。

そもそもチャンスに気づけない、という方は、心のアンテナが少し鈍ってしまっているのかも。

小さな子供のころは、いろんなことに興味津々で、チャレンジ精神旺盛だったはず。でもいつの日か、忙しさから目の前のことしか見えなくなってしまうこともあります。

もう一度、あのころの無邪気な好奇心を思い出してみましょう。そして、アンテナに少しでも引っかかったものを、いつもよりちょっと深堀りしてみましょう。まずはネットで情報を集めてみるだけでも大丈夫ですよ。

ここからは、チャンスをつかむための日々の準備をご紹介していきます。これならやりやすい、やってみたい、というものを探してみてくださいね。

いつも同じジャンルのものばかり読んでいると、読書もマンネリになってしまいます。普段とは違ったものを読んでみることで、新しい発見があるかもしれません。

小説が多い方はノンフィクションや雑学を、実用書が多い方は物語を、本屋さん・図書館に行って馴染みのない棚をのぞいてみましょう。

自分の思いつく限りのやりたいことを書き出してみたら、自分でも気づかなかった隠れた気持ち、想いに気づけるかも。100個なんて、思いつかなさそう…と不安になりますが、本当に些細なことでも大丈夫なので、意外と埋められますよ。

自分のやりたいことをたくさん考えることで、それを叶えるチャンスに敏感になることができます。ぼんやりとした願いを見過ごさずに書き留めてあげてくださいね。

栄養バランスがとれた食事は、健康の基礎。チャンスを見つけたらすぐ動けるように、エネルギーをしっかり補充しましょう。

カロリーを取りすぎたかな？と感じたら次の食事はヘルシーにする、野菜が足りないかな？と感じたらサラダを一品つける、など、小さなことから始めてみてくださいね。

外食ばかりで栄養をきちんと取ろうとすると、どうしても食費がかさんでしまいます。でも、忙しい生活の中で毎食自炊をするのは大変ですよね。

そこでおすすめなのが、おかずを作り置きしておくこと。一回の調理でたくさん作るので、洗い物も少なく効率的です。レンジだけでできるレシピなどもあるので、料理が苦手な方のも挑戦しやすくなっています。

健康的な食事を少ないコスト、短い時間でかなえられるのはうれしいですね。

毎日しっかり睡眠をとるのは、明日への活力を養うために欠かせません。自分に合った十分な睡眠時間を確保するのはもちろん、睡眠の質にもこだわることで、よりすっきりとした気分で翌朝を迎えられます。

眠る前にはブルーライトを浴びない、夕飯は眠る数時間前までにとっておく…など、良質な睡眠をとるコツは色々あります。できることから始めてみましょう。

大人の習い事は、毎日にマンネリを感じている方にぴったり。本業とは関係ないことでも、新しいことを始めることでインスピレーションが刺激され、チャンスを見つけやすくなります。

さらに、新しく趣味の仲間ができることで、職場と家族だけで固定されがちな人間関係を変えてくれる効果もあります。世代や仕事も異なる相手との交流は、あなたの中にもある固定観念を崩してくれるでしょう。

最初はそれに戸惑うこともあるかもしれませんが、大丈夫。マンネリぎみな日常生活にも新しい視点が生まれ、よりフレッシュな気持ちで目の前のことに取り組めるはずです。

マンネリを打破するのに効果的なのは、自分の環境を変えることだと言われています。でも、引っ越しや転職はあまり気軽にできるものではありませんよね。

日常の中でマンネリを打破するなら、近くにあるのに行ったことのない場所に足を踏み入れてみるのがおすすめ。気になってはいたけど入ったことのないカフェが、近所に一つはあるのではないでしょうか。

行ったことのないカフェに行く、食べたことのないものを食べる、など、小さなものから変えていくことで、変化に対する抵抗感がなくなります。チャンスをつかむ際には、多かれ少なかれ変化は避けられないもの。日常の中から少しずつ練習して、次のチャンスに備えておきましょう。

自分は何が得意なのか？何が好きなのか？は、自分自身でもよくわかっていないことが多いもの。今までの人生を振り返ることで、どんな未来を過ごしたいのかに気づくことができるかもしれません。

幼稚園、小学校…と小さなころから思い出すことで、昔から変わっていない得意や好きを見つけることができます。今の生活の中でそれにつながるものがあれば、より力を入れて取り組んでみましょう。好きこそものの上手なれ、とも言います。自分の好きなことなら、自然と一生懸命に取り組めるはず。そこから新しいチャンスが巡ってくるかもしれません。

何か新しく始めたくても、自分の時間がとれない…という方におすすめなのが朝活です。朝仕事が始まる前、家族が起きてくる前なら、邪魔されることなくしたいことをすることができます。
また、朝はしっかり眠ってエネルギー満タンな状態。疲れを気にせず全力で自分のことに取り組めるのも朝活ならではです。

とはいえ、いきなり早起きをするのはつらいもの。まずは30分だけ早く起きてみるのを目標にしてみましょう。塵も積もれば山となる。短い時間でも毎日続けて取れれば自分にとって大きなものになります。慣れてきたら1時間、1時間半…とさらに朝活時間を伸ばしていけるようになりますよ。

もちろん、睡眠時間は削らないことが大前提。早起きの前にまずはしっかり早寝の習慣をつけましょう。

お部屋の一角に、自分だけの落ち着ける居場所を作りましょう。つい流れるように過ごしがちな慌ただしい日常の中でも、そのスペースが目に入ることで、自分の時間をとろう、という意識をもつことができるようになります。

まずは小さな椅子と机だけで大丈夫。疲れていてもそこに座れば自分のしたいことを思い出せる、そんなスペースにしましょう。

大人になるにつれて、友達付き合いが減ってしまったという方も多いのではないでしょうか。お互い忙しい生活の中で、連絡を取り続けるのは意外と難しいものです。

それでも大丈夫。一度途絶えてしまっても、また連絡を取りなおせばいいんです。

旧友と語りあえば、昔の気持ちがきっと蘇ってくるはず。互いの近況を教えあって、背中を押しあえる友情は、今のあなたの励みになってくれるはずです。

チャンスをつかむ！というと、ストイックに何かに打ち込み続ける姿をイメージしがち。もちろんその姿勢は素敵ですが、万人ができることではありませんよね。かといって、「果報は寝て待て」だけではなかなか結果が出ないのも事実です。それなら、少しずつ、あなたにできることから進めていけば大丈夫。一日にできることは少なくても、続けていれば力を確実に蓄えることができます。いつか、前髪しかないチャンスの女神をちゃんと見つけて、捕まえられるように。今はゆっくり準備しましょう。あなたがもっともっと輝ける日が来ることを、祈っています。