自分を輝かせるソロタイムがもたらす、3つの幸せの魔法
その1 - 自分の心の声に耳を傾けられるようになる
まずは、自分の心の声に耳を傾けられるようになるということです。社会の一員としての役割を果たす上で、誰かのために頑張っているときや目先のことに追われているようなときは自分のことを大事にできていないことが多く、気づかないうちにストレスを溜め込んでしまっていることがあります。自分を二の次にし続けた結果、自分の大切ななにかを見失ってしまった・・なんてこともあるんですよ。
自分のことを1番わかってあげられるのは自分自身です。「よく頑張ってるね」「本当はこんなことがしたいんだよね」など、自分の本音に寄り添ってあげることで抱えているストレスはだいぶ解消されます。ソロタイムをとることで自分自身と向き合う時間がしっかりと持てるようになり、心が落ち着いてきます。
その2 - 自分を大事にできるようになる
本来の自分ときちんと向き合えるようになると、今度は自分自身を大事にしようという気持ちが自然と芽生え始めます。
それはなぜか？自分のことをよく理解することで、「誰かのために頑張っていても自分自身のなかでは幸せと感じられていなかった」「自分自身にはなにもしてあげられていない」ということに気づけるからです。
その3 - 自分をもっと好きになる
自分を大事にし始めると心が満たされ、溜め込んでいたストレスや他人への不満が少しずつ融解し、心に余裕が生まれていきます。
そうすると、今まで無理してでも誰かのためにしていたことが苦ではなくなり、素直に奉仕することに喜びを見い出すことができるようになっていきます。自然と誰かのために生きられる自分を誇りに思い、自分のことを今以上に好きになることができるはずです。
充実したソロタイムの過ごし方・・・7つの方法
ソロタイムを充実させることは自分自身と向き合い、そして3つの幸せの魔法をかけるためにとても大切なことです。でも正直なところ「ソロタイムって具体的になにをすればいいの？」と思う方もいるでしょう。
今回はソロタイム初心者さんのために、オススメの過ごし方を7つご紹介します。すべてを実行に移す必要はありませんよ！ご自分の心が安らぐ、またはワクワク・ドキドキするような方法を見つけて定期的に続けてみてくださいね。
1. 散歩やエクササイズなどの運動をする
1つ目は、体を動かすことです。できれば自然光や風を感じられるお外で散歩やエクササイズなどの運動をするといいでしょう。森林浴というワードをよく耳にしますが、自然の力は知らず知らずのうちに、私たちの心体に良い影響をもたらしてくれると言われています。普段、オフィスワークなど窓のない仕事場で長時間を過ごしている方にはとってもオススメの方法です。
2. 料理やガーデニングなど趣味に没頭する
料理やガーデニングなどが趣味の方は、その趣味に没頭する時間をソロタイムに当てるのも良いでしょう。無心に何かをすることは、ある種の”瞑想状態”を誘発し、自分自身と向き合うことができると言われています。それ以外にも、思いっきり好きなことをすることは達成感やストレス解消にもつながり、心に余裕を持てるようにもなります。日々忙しい方は、こういった自分へのご褒美タイムを週末などに意識的にとってあげられると良いですね。
3. お気に入りのカフェやバーでゆっくりする
お気に入りのカフェや顔なじみが揃うバーなどで、プライベート時間をゆっくり過ごすこともオススメの方法の1つです。自分のお部屋とは別の空間で、まるっきり一人ではないという程よい緊張感も手伝って、充実したソロタイムが過ごせるでしょう。いつも1人で仕事をしているようなフリーランサーさんなどにはきっと相性の良い方法ですよ。
4. お出かけやプチ旅行に出かける
いつもの場所から抜け出して、景色や空気をがらりと変えてみるのも良い気分転換になるソロタイムの過ごし方です。一人でのお出かけ＆旅行なら自分の好きなところへ行き、誰にも気を使わずに好きなだけ楽しむことができますし、新しい自分を発見できるきっかけにもつながります。お出かけ好きの方はもちろん、思い切った行動になかなか出られないという方にもオススメの方法です。知らない土地を訪れることは、脳と心に良い刺激をもたらしてくれるはずですよ！
5. 新しいことにチャレンジする
何か新しいことにチャレンジすることも、自分の世界を広げる、または見つける良いきっかけになるでしょう。誰かとではなく一人で試みることで経験の幅が広がります。「一人でこんなことができたんだ！」「あんなこともチャレンジしてみたい！」など、自分自身に眠っていた才能や興味などに気づくことができるはずですよ。
6. スキルアップのためにセミナーや講座に参加する
内面を磨くために、気になるセミナーや講座に参加する過ごし方もオススメです。スキルが目に見えてアップしてくると人は嬉しくなり、自信をもつことができるようになります。その自信は自分自身を輝かせるためにはとても重要なエッセンスとなりますよ。
7. 必要のないものを処分する
物を処分することで心まで整理できることがあります。もし過去にとらわれていたり、物に囲まれ過ぎている方は身の回りをスッキリさせることに時間を費やすと心に余裕が生まれるかもしれません。私自身、断捨離をしたことであらゆる執着心がなくなり、未来について前向きに捉えられるようになりました。物を捨てていくプロセスのなかで、自分自身と向き合っているような感覚を味わえるでしょう。身も心が軽くなるオススメのソロタイムの過ごし方ですね。
まずは気になるソロタイムの過ごし方を試してみて！
自分を輝かせるソロタイムの過ごし方は今回ご紹介した方法以外もたくさんあります。でも、まず何から始めたらよいのかわからない方はとにかくビビッときた方法から気軽に試してみてください。ソロタイムを重ねていくことで、「今度はあんなことをしてみよう」など自然に自分流のソロタイムの過ごし方を見つけられるようになるはずですよ。
誰かのために生きることはとても素敵なことですが、まずは自分自身の心を満たすこと、そして輝かせることが自分も自分以外の人も笑顔にできる近道だと思います。無理せず、いつも頑張っている自分にソロタイムという豊かなご褒美をプレゼントしてあげてくださいね！
ソロタイムを充実させることで、自分自身の魅力がグッとアップすることをご存知ですか？それにはソロタイムがもたらす3つの魔法のような効力が関係しています。