もやもや、ぐるぐると考えすぎてしまって、頭がいっぱい。そんなことはありませんか？ 仕事でミスをしたり、人間関係で悩んだり、どうしたらいいか分からず立ち尽くすこともありますよね。そんなときは、自分の中で渦巻いている気持ちを外に出すのがいちばんです。文字に書いて外に出すことで、自分の気持ちと距離をおけば感情を客観的に見ることができ、ざわついた心も落ち着いて前へと進めるようになります。

もっとスキルアップしたい、さらに高みを目指したい。そうは思うけれど、なかなか難しい……というのが本音ではないでしょうか。そんなときにも、ノートが役立ちます。書くことで理解が深まったり、改善できる部分を発見できたり、学んだことを仕事に生かせたり。以前の自分よりも成長できていることが実感できる、自分を磨くノート術のご紹介です。

ふせんに書いてノートに貼るという簡単な方法の「ふせんノート」。学生さんの間でも人気の、勉強ノート術です。ふせんは何度でも貼りなおせて色分けもできるため、スケジュール管理やタスク管理、アイディア出しなど、仕事や家事などにも応用できます。ふせんという限られたスペースに要点を整理して書くため、思考力が鍛えられるのもメリットです。

講義やセミナー、会議など、話を聞くことに集中しつつ、ノートを取りたい場面ってありますよね。そんなときは「学びノート」がおすすめ。①話を聞きながらメモをとるスペース、②そのなかのキーワードをピックアップするスペース、③まとめのスペースにノートを分割して使う方法です。情報整理しながら記憶定着もできるこの方法は、資格勉強や読書ノートにも応用できます。

本からの学びを、仕事や実生活に生かせていますか？ いつも読みっぱなしで内容を忘れてしまうという方は、「本を読みっぱなしにしないノート」を試してみて。まずは読み始める前に、本から何を学び取りたいのかを考えましょう。そして、章ごとに①学びや気づきなど本から得たこと、②印象に残ったフレーズとその理由、③自分なりの要約や意見をまとめながら読み進めると、より理解が深まります。

仕事でも勉強でも、インプットと同じくらいアウトプットは重要です。入ってきた情報はそのままでは断片的なものですが、しっかりと考えるプロセスを経ることで、自分の言葉で表現できるようになります。手帳やノートは、アウトプットするツールとしても欠かせないものです。ここまでご紹介したノート術にも使える、アウトプットノート術をご紹介します。

手帳やノートに面と向かうと、ペンを持った手が止まるという経験はないでしょうか。そんなときは、A4用紙を使うのがおすすめ。真っ白なキャンバスに自由に絵を描くように、頭の中の言葉を自由に書いてOKです。言葉を線でつないだり、記号で分類したり、イラストを描いてもいいでしょう。書き終わったら、簡単に要点をまとめ、手帳やノートに貼り付けます。

手帳やノートは、パソコンやスマホよりも俯瞰しやすく、記憶にも残りやすいため、アイディアをストックするのにも適した方法です。ヒラメキは手で書いてメモする、文字以外にも絵や図を描いたり、気になったWEBページを印刷して貼り付けたり、なんでもミックスできるのがアナログな方法のいいところ。アイディアに対する自分の意見も書き残しておくと、あとあと重宝します。

あたらしいわたしに生まれ変わる「手帳とノート」活用術をご紹介しました。お手元にある手帳のフリーページや、買ったまま使っていないノートがあれば、ご紹介したノート術を試してみませんか？ きっと以前よりも成長したあなた自身に、毎日出会えるはずですよ。