スマホやタブレットを見る時間が増えたことで最近増加していると言われるのが「ストレートネック」という状態。正常な頚椎（頭を支える首の骨）はS字カーブを描いていますが、うつむいて下向きの角度を続けていると、このカーブが徐々に失われていきます。頭の重量を受け止めていたカーブが失われることで首・肩や背中への負担が増え、肩こりや頭痛などに繋がっていくとのこと。

症状が辛い場合には整体や病院にかかることをお勧めします。

正しい姿勢で立っている状態が一番首に負担の少ない姿勢と言われています。仰向け姿勢でも、この首の位置をキープできるような枕を選ぶと体に負担が少ないとのこと。特にストレートネックの方は、横から見たときに頭が前に出過ぎず、自然な頚椎のカーブが保てる枕を選ぶ必要があります。

顔面が5度程度うつむいた状態がベストとのことですが、自分ではなかなか確認しづらいものですよね。専門店で試したり、後述のすぐできる枕の調節法を試してベストの枕の高さを探ってみましょう。

自分の好みはある程度重要視したいところですが、やはり高すぎる枕、低すぎる枕は、肩や首への負担も大きくなります。

すぐにできる枕の高さ調節法として、タオルを使った方法があります。ストレートネックで悩んでいる方は、気軽にできるこちらの方法で様子をみるのも良いでしょう。

今ある枕にタオルをのせたり（もしくは敷いてみたり）、枕の手前の肩のあたりに折りたたんだタオルを適宜敷いてみたりするとどのくらいの高さの枕が自分に一番フィットするか、気軽に試すことができます。何日か試してみて快適な睡眠がとれる枕を探してみてくださいね。

逆に枕を低くしたい場合は、タオルを折りたたんだものを枕代わりに使ってみると良いでしょう。

今お使いのマットレスや布団が柔らかめの物であれば、少し体が沈み頭が浮きがちになるので低めの枕がオススメです。逆に硬めのマットレスの場合はやや高めの枕を選ぶほうがしっかり支えてくれるでしょう。
また、頭があまり沈まない、硬めの材質の枕の場合、幅のあるものをチョイスすると寝返りがしやすくなります。

羽毛の枕はふんわりとした弾力が魅力的。適度に頭を受け止め、柔らかく支えてくれます。
こちらの枕は立体縫製なので、羽毛の偏りも気にせず使えるでしょう。

※羽毛なのでアレルギーがある方は避けた方が良い場合もあります。

低反発枕は、首にフィットするちょうど良い弾力で、自然な寝姿勢を保ちやすいのが人気のポイント。頭を包み込むように重量を分散してくれるので首や肩への負担を減らしてくれます。
反面、湿気がたまりやすいというデメリットも。こちらのように自宅で丸洗いできる付属のカバー付きの枕なら、こまめに洗濯して、いつでも清潔さを保つことができますね。

綿の布団は、適度な硬さがあり、もっとも手に入りやすい一般的な枕。メーカー各社によって中材の綿の材質に様々な工夫を凝らしたものも。「綿の枕」といっても、使い心地は実に様々。それぞれの特徴をチェックして自分にあったものを見つけてくださいね。

ぎゅっと抱きしめることでリラックス効果が味わえると今人気の抱き枕。不安定な横向きの寝姿勢は、肩や腰、関節にも負担をかけやすいと言われています。こちらは一般的な横向き姿勢を安定させ、サポートしてくれるS字型タイプ。様々な形の抱き枕が出ているのでご自分のスタイルに合ったものを探してみてくださいね。

こちらは今使っているマットレスに重ねて使うマットレスパッド。体圧を分散し、寝返りをサポートし、寝姿勢を安定させてくれます。洗えるので清潔に使い続けられるのも嬉しいポイント。

片面は夏用のメッシュ地、反対面は冬に嬉しい暖かなキルト地の敷布団。夏は通気性を確保し、冬は暖かさを逃さない、快眠のポイントをしっかり押さえた敷布団です。

寒い冬に特にオススメなのは、体にふわっとフィットして空気の層に熱を蓄える羽毛布団。毛布などが体との間に入るとかえって熱を蓄えにくくなるため、羽毛布団の上に毛布をかける方がオススメとのこと。

こちらはアルミ繊維を蒸着させた繊維を用いることで綿メインながら驚きの暖かさを実現したお布団。比較的綿ぼこりが少なく、防ダニ性能もあり、ストレスフリーで眠りにつけそう。

柔らかなマイクロファイバーの寝具カバーは、暖かさと肌触りが格別。寝室が寒くても、空気をたっぷり含んで一晩中暖かく保温してくれるマイクロファイバーなら冬でもゆったりと眠りにつけそうです。

夏にはさらっとした生地の寝具カバーがオススメ。肌に触れていても不快感がなく、通気性の良い素材を選ぶと良いでしょう。
こちらは綿 100％のデニム生地使用で、インテリアにもおしゃれに溶け込んでくれます。

人それぞれ好みや落ち着く要素が違う睡眠環境。寝具選びのポイントを正しくおさえることでより良い睡眠のヒントにつながるかもしれません。なんとなく熟睡できない日、目が冴えてしまった時もお気に入りの寝具に囲まれてゆったりできる空間なら気分も安らぐはず。寝つき良く、途中で目が覚めず、体の疲れを取ってくれる理想的な睡眠環境を目指して、ご自分にあった寝具を選んでみてくださいね。