近年、健康ブームから注目されている「温活」も、メンタルを元気にするのに効果的。心に余裕を持って、人に優しくいるためにも、「心の温活」を始めてみませんか？

寒くなってくると、体も心も冷えがち。つい気持ちに余裕が無くなってイライラしてしまう…なんてこともあるのではないでしょうか。

そんな時は、温かいお風呂につかりましょう。体全体を温めてくれるお風呂は、リラックス効果も抜群。心も休まります。冬だけでなく、一年を通して温活は必要。冷房のきいた室内に長時間いることが多くなる夏も、温かい湯船につかることは大事にしたいものです。

入浴するときは普通のお湯でもいいですが、より体をリラックスさせたいなら、入浴剤を使うのもおすすめ。香りが良いものも多くあるので、気分もほぐれます。

お腹を温めるとリラックス効果が働き、ストレスが解消するといわれています。なぜなら、お腹には「労宮（ろうきゅう）」という心臓とつながっているツボがあるから。お腹は緊張した心を落ち着かせ、心に余裕を持たせるには温めておきたい大事な部分なのです。

お腹を温めるには、腹巻が一番。以前は、「ダサい」「着膨れする」といったイメージだった腹巻ですが、今は見えても可愛いデザインのものや薄手の腹巻もたくさん。自分好みの腹巻を選べば気分も上がりますね。

特に冬の外出にはマフラーをして、常に首を温めておくことが大切。自宅では、蒸したタオルで首を温めることもおすすめです。お風呂上がりに首を温めると、より一層リラックス効果を感じられますよ。

普段の食事を振り返ってみてください。体を冷やすものばかり食べていませんか。冷たいものを食べると、当然体が冷えます。その結果、「寒いな」「体が冷えているな」と感じるようになります。それがストレスとなって心の余裕が保てなくなるキッカケになっていたりすることも…

食事は、温かいものを積極的に摂るようにしてみましょう。具だくさんスープや煮物、温かい紅茶など、体を温かくするものは身近にたくさんあります。

「温活」と逆の「冷たいもの」は、効果的に使うことが大切。

体が温かくなると、ついつい眠くなってしまいますが…それが大切な仕事のときに起こってしまっては困りますよね。そんなときに冷たいものを飲んだり食べたりすると、気持ちがシャキッ！として目が冴えます。

つまり、冷たいものは「ここぞ！」というときには効果的なのです。「冷たいもの」も、うまく活用してみてくださいね。