24時間という時間の中で同じように暮らしているはずなのに、どこか充実している印象の海外のライフスタイル。その秘密は一体何なのでしょうか？カナダの《一日の過ごし方》を参考に、心豊かな毎日を送るためのヒントを、バンクーバー在住のライターが探ります。

ヘルシー食材が大好きなカナダの人たちは、健康的な食事で一日を始めます。ケール入りのスムージーや、"スーパーフード"と呼ばれる、チアシードやキヌア入りのシリアルなど。

シンプルだけど「自分のからだを大切にしている」という自覚が、心を豊かにする一歩かもしれません。

私の在住している街では「一日をエクササイズで始める」というのがスタンダード。早朝から道や公園でジョギングしている人、マンション内の共有ジムやオフィス近くのジムでトレーニングしている人をよく見かけます。

カラダを動かすことで、今日の体調や心の調子を確認することもできますよ。早朝から自分と向き合う、大切な"自分のための"時間です。

バンクーバーはバンクーバー発のコーヒーのチェーン店がたくさんあるほど、コーヒー好きがたくさん！仕事前にカフェでゆっくりしたり、コーヒーを片手に出勤したりする姿は日常の光景です。

コーヒーの香りは気持ちがシャキっとしますよね。「今日はエンジンかからないな…」という時は、ぜひお試しを♪

移民の国カナダでは、世界各国の料理が楽しめます。日本でもなじみのあるイタリアンやフレンチから、モンゴルやレバノン料理など食べたことのない国の料理まで、レストランやメニューの選択肢がたくさんあるんですよ。

日本でもランチタイムが午前中のモチベーションになることは多いと思いますが、カナダでのランチタイムは、カフェやレストランが大賑わい♪

海外の定番スタイルといえば「ランチミーティング」。カフェやレストランで美味しい食事をとりながら、仕事のミーティングをします。最近は日本でもこういった習慣が増えているかも。

リラックスしたムードの中でなら、普段聞けないような意見やアイデアが交換できそうですね♪

北米での働き方は "効率重視"がキホン。無駄な手順ややり方に気づいたら積極的に周りに相談して、限られた時間の中で最大限の結果が出るように仕事を進めていきます。

仕事に入る前・入った後のオンとオフの使い分けは、取り入れたい要素の一つですね。

仕事に"効率"が求められる北米では、残業をしている＝効率よく仕事ができていない、と認識されてしまうことも。プライベートの時間を大事にするためにも、勤務時間内で仕事を終わらせてすぐに退社する人がほとんどです。

日本の文化とは少し違うので実践するのはなかなか難しいかもしれませんが、最近は日本でも「働き方」についてさまざまな声が上がっていますよね。はやめに仕事を終えて、次の日の活力につなげたいものです♪

仕事を終える時間はひとによってさまざま。それでも多くのひとが家に帰ってきてから、ディナーを食べに出かけたり、散歩に行ったり、映画を見たり…。だらだら過ごすのではなく「好きなこと」を楽しんでいます。

少しの時間でも「好きなことを楽しむ」気持ちが、心の余裕につながっているのかもしれません。

海外の生活でよく言われることですが、私たちの周りでは協力して一人一人の家事の負担を減らす家庭がほとんど。時間のあるひとが家事を率先したり、必要な家事を分担することで、サポートし合う関係は理想的ですよね。

共働き家庭が多いカナダならではのライフスタイル、日本のおうちにもぜひ取り入れてみてほしいです！

共働き家庭の割合が多いカナダでは、週末が家族にとっての大事な時間。土日には、子どもが楽しめるスポットに出かけたり、家族で公園や家でまったりしたり、みんなで一緒に過ごします。

普段なかなか会えないからこそ、大切な時間を大切なひとと一緒に過ごしてみませんか？

エクササイズが大好きなバンクーバーの人たちは、ハイキングやトレッキング、カヤックやボディボードなどのアクティビティも大好き♪天気のいい週末には、友達や家族とアクティビティを楽しんでリフレッシュします。

カラダを動かすのはもちろん、自然の雄大さや美しさを目の前にすると、昨日まで悩んでいたことがちっぽけに思えてくるかも。

忙しかった一週間は、土日をまったり過ごしてチャージしている人も。公園の芝生や海辺でごろんと寝転がって読書をしたり、ベンチに座ってぼーっとしたり…。

予定を詰め込みすぎれば誰でも疲れてしまうもの。体調や気分に合わせて静かなひとときを作って、のんびりするのも◎

プライベートを大事にするカナダでは、日本の多くのひとと同じように週末を"趣味の時間"と決めている人も。家族で共通の趣味のサイクリングに出かけたり、家族で過ごした後、夜に自分の趣味の時間を作ったり…。

家族や友人との時間を大切にしながらも、自分の好きなことにひたる時間も大切にしたいですよね♪

カナダでのお家パーティーは、"Potluck Party"。Potluckとは「ありあわせの料理」という意味で、招かれた人が一品ずつ持ち寄って、みんなでシェアしていただきます。週末には、よく自宅や友人宅で"Potluck Party"を開いて、ゆっくり会話やゲームを楽しみます。

盛大な準備などしなくても気軽に集まって、たくさん笑って美味しいものを食べれば、きっと明日からまた頑張れるはず！

青汁の材料にも入っているほど、栄養豊富なケールもカナダで人気の食材。チップスにすればパリパリと手軽にいただけます。

カナダのライフスタイルを参考に、「心豊かな毎日」を送るためのヒントを探ってみました。どれも大がかりなものではなく、毎日のちょっとしたことや、"大切なもの"に時間をかけることが理想の暮らしにつながるのかもしれません。ぜひ、これからの暮らしの中で参考にしてみてくださいね。