いよいよやってくる本格的な夏。薄着になる機会も多い季節、気になるのはやっぱりボディライン。
もう夏になったから遅い？そんな事はありません♪今からでも出来る、ダイエットヨガポーズやエクササイズをご紹介します。

今回ご紹介するのは、お腹と下半身まわりにアプローチする動き。よく耳にする｢部分痩せ｣というのは、まずコアを鍛えることがファーストステップです。体の大きい筋肉を強くすれば、消費エネルギーも大きくなります。そうすれば、おのずと部分痩せエクササイズもゴールが見えてくるはずです。

満腹になると体の動きが鈍くなりますよね。ヨガのポーズをとるときは集中して行いますが、満腹状態は集中力が下がって｢なんとなくポーズをとる｣に終わってしまうことも。また、集中力低下はケガの原因になることもあります。
軽い空腹状態で行う方が、よりエネルギーを消費しやすくしてくれるので、運動直前には食べないようにしましょう。

せっかく動くんだからと、一度にやり過ぎるのは三日坊主になってしまうことも。
全力でやる日があってもOKですが、余力を残すくらいで十分です。今の体力に合わせた自分のペースで行うのが長続きの秘訣です。

体重が減ると嬉しくなるもの。ダイエット中は、体重の増減に一喜一憂してしまいがちです。けれど、数字にとらわれる必要はありません。筋肉の方が脂肪より重いのです。それに筋肉は休んでいるときでさえ、脂肪の倍以上のエネルギーを消費しています。

少しの時間のヨガやエクササイズでも、毎日続けるとそれが筋肉となり、自信にもつながります。コアが安定すれば、普段の姿勢もどれが正しいのか感覚的にわかってきます。

モチベーションが下がるときはいつかやってきます。けれど、それもOK！思い立ったら考えすぎずに、とりあえず始めてみましょう。早く始めた分、きっと結果も早くやってくるはず♪

理想のボディラインを目指して、楽しんで行ってみてください。