はじめに。1/fゆらぎ とは？
普段、何かを心地よいと感じたり、心からリラックスできるのはなぜ？
そこには、科学的に説明できる「理由」があるんです。
そこには、科学的に説明できる「理由」があるんです。
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自然界には多くの「ゆらぎ」が溢れています。私たちの心臓の音、ろうそくの炎のゆれ、波の感覚、雨音…。
いずれも一定のようでいて、実は予測できない不規則なゆらぎがあり、それが「1/fゆらぎ」です。
いずれも一定のようでいて、実は予測できない不規則なゆらぎがあり、それが「1/fゆらぎ」です。
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1/fゆらぎ （エフぶんのいちゆらぎ） とは、パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは0より大きい、有限な範囲をとるものとする。
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「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態が、「1/fゆらぎ」で、体験者は心地よく快適な気分なります。
たとえば水の流れる音を聞くと何だか心が落ち着ちついたことはありませんか？
そのメカニズムも、「1/fゆらぎ」なのです。
たとえば水の流れる音を聞くと何だか心が落ち着ちついたことはありませんか？
そのメカニズムも、「1/fゆらぎ」なのです。
身のまわりにある、1/fゆらぎ。
ヒーリング音楽も、「1/fゆらぎ」が関わっているもののひとつ。他にも人が見たり聞いたりして心地よいと感じる様々なものに、「1/fのゆらぎ」が関係しています。
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波の音も癒しサウンドとして有名。ザザーっという音の中に、じつは「1/fゆらぎ」が潜んでいるのです。
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木目も、よく見ると不規則さと規則正しさが調和した状態。「1/fゆらぎ」の効果で温かく柔らかい印象を受けるのだそう。
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火を見つめると何だか心が落ち着いてきませんか。ゆらゆらと不規則に揺れる姿に、癒しの秘密があるようです。
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電車で眠くなるのも揺れが1/f だからだそうで、人が快感を感じるパターンなのだとか。
1/fゆらぎ を上手に取り入れて、リラックス。
忙しい毎日。ちょっとした時間に「1/fゆらぎ」を取り入れてみませんか？
方法は意外と簡単。気軽にできる取り入れ方をご紹介します。
方法は意外と簡単。気軽にできる取り入れ方をご紹介します。
森林浴に出かけてみる
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癒しのもとに直接触れるのがいちばん！時には心を落ち着けて、鳥のさえずりや風がそよぐ音に耳を傾けてみるのもいいかも。
リラックスタイムに音楽を
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なかなか時間がとれない…という方には、音楽がオススメ。特にクラシック音楽は癒し効果が高いそうです。
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規則性と不規則性を１つのリズムとしてうまく整合しているとされるモーツァルトの音楽。脳に良い音楽としても有名ですよね。
木に囲まれた空間で過ごす
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木目調の空間が落ち着くのも、木目がもつ「1/fゆらぎ」効果を自然と感じているから。天然木をふんだんに使った、こんなカフェでゆっくり読書するのもいいですね。
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家の中に木目調の空間を作ってしまうのもオススメ。家具はもちろん、オブジェや小さなインテリアに木目を取り入れるだけで、どこか温かみのある雰囲気になります。
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もっと手軽に取り入れるなら、木製の食器はいかが？手にしっくりなじんで、食卓もぬくもりある雰囲気に。
お部屋にキャンドルを
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キャンドルの光でお風呂にゆったり入ったり、リビングをキャンドルとランプだけで照らして癒しの空間に。眠る前のリラックスタイムに特におすすめです。
上手にとりいれて、癒しの時間を
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「1/fゆらぎ」…仕組みは専門的ですが、実は身近なリラックス方法として気軽に始められそうなものばかり。
忙しい日々の合間に、ひと息つける時間。ぜひ実践してみてくださいね。
忙しい日々の合間に、ひと息つける時間。ぜひ実践してみてくださいね。
小鳥のさえずり。水の音と同じく、癒しの音としてBGMなどにも使われています。