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毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し

生きていると、「なんだか疲れちゃった」「落ち込むなぁ」という日は必ずやってくるもの。日々頑張っているのに、うまくいかない。自分が悪いのかな?周りはみんな完璧に見えてしまう。そう感じてしまうのは仕方のないことです。無理はしなくて大丈夫。そう感じてしまう自分ですら丸ごと受け入れて、毎日頑張っている自分へ、香りのご褒美を贈ってみましょう。植物は、あなたへ「香り」という力を通してパワーを与えてくれます。心地良さを大切に。今日も頑張った自分へ贈るアロマを、ご紹介します。2021年02月15日作成

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植物は、静かにそっと寄り添ってくれる存在

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し
出典:unsplash.com
植物は、雨の日も嵐の日も、暑くても寒くても、ただそこで生き続けています。それだけで価値があるのです。人間も同じ。ただ生きる、それだけで尊く意味があります。ずっと走り続けていると、どうしても疲れてしまうもの。そんな時は、植物からのパワーチャージをしながらゆっくり過ごすことを心がけましょう。疲れたときの状況別にアロマオイルを解説します。生きていく上でのセルフケアとして、取り入れてみましょう。

気がついたら、ため息が出てしまう。体調を崩す前にリセット

頑張った日が続くと、気が付いたらため息が出て、「なんだか疲れてるな」とやっと気が付きます。集中していたり、忙しいとついつい自分への時間やケアを怠ってしまうもの。でも、身体と心はどんな時も正直です。疲れが積み重なり、身体の不調として現れる前に、癒すことも大切です。おすすめはベルガモットとラベンダー。癒すだけでなく、高揚もさせてくれるため、「疲れたけどまだ頑張りたいな」「ゆっくり眠れば大丈夫」という時に使うと良いでしょう。

ベルガモット

ベルガモットは世界で一番早く香水として使われた香りです。現在でもベルガモットを使った香水は数が多く、紅茶のアールグレイの香り付けとしても使われています。人が自然に求めてしまう、甘いシトラスの香りは、ラベンダー同様に落ち着く香り。深く眠って疲れを取りたい日に最適です。ベッドルームに置く場合は、火を使わないアロマストーンやアロマディッシュを使いましょう。
出典:unsplash.com

ベルガモットは世界で一番早く香水として使われた香りです。現在でもベルガモットを使った香水は数が多く、紅茶のアールグレイの香り付けとしても使われています。人が自然に求めてしまう、甘いシトラスの香りは、ラベンダー同様に落ち着く香り。深く眠って疲れを取りたい日に最適です。ベッドルームに置く場合は、火を使わないアロマストーンやアロマディッシュを使いましょう。

ラベンダー

ラベンダーは、古くから修道院で栽培され、薬草として使われてきた歴史の長いハーブです。ヨーロッパにおいては最も生活に馴染んだ香り。「疑わしきはラベンダーを使え」と言われるほど万能で、何を使えばいいのかわからない時にはラベンダーをまず手に取りましょう。季節の変わり目など疲れがたまりやすい時にもおすすめです。アロマディフューザーで部屋全体に香りを広げると、落ち着いてその日を過ごす事ができます。
出典:

ラベンダーは、古くから修道院で栽培され、薬草として使われてきた歴史の長いハーブです。ヨーロッパにおいては最も生活に馴染んだ香り。「疑わしきはラベンダーを使え」と言われるほど万能で、何を使えばいいのかわからない時にはラベンダーをまず手に取りましょう。季節の変わり目など疲れがたまりやすい時にもおすすめです。アロマディフューザーで部屋全体に香りを広げると、落ち着いてその日を過ごす事ができます。

ラベンダーのおすすめ

ラベンダー ベラ オーガニック
出典:amazon.co.jp

ラベンダーのおすすめは、フロリハナのオーガニックラベンダー。アロマオイルにはオーガニックのものがありますが、香りのパワフルさが全く違います。オーガニックだと数百円高くなりますが、それだけの価値があります。フロリハナはプロヴァンス地方に蒸留所があるブランドで、精油は缶に入っています。光による劣化を防ぐため保管に便利です。香りの本場ヨーロッパのブランドだからこそ、チャイルドロックもあり、家族のことも考えられています。

ラベンダー ベラ オーガニック
2,640円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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イライラ・余裕がないときはハーブで落ち着こう

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し
出典:unsplash.com
なんだかイライラするな、いつもだったら気にならないことが気になってしまうな、という時は「私は今、疲れて余裕がなくなっているんだ」と受け入れ、毎日頑張っている自分を労わってあげましょう。つい自分のことはあと回しにしている日々の生活。少しスローダウンし、植物と共に深呼吸を忘れずに。

ベチバー

ストレスや緊張で気を張り詰めている時、最もおすすめなのがベチバーです。土とレモンを思わせる、重くて少し甘い香りがします。土っぽさが苦手な場合は、オレンジやラベンダーを合わせると使いやすいでしょう。インドでは「安静の油」とも言われるほど、地に足をつけて落ち着きを取り戻してくれる植物です。外出先で一度気持ちをリセットするために、ハンカチに1滴垂らして持ち歩くと良いでしょう。ハンカチはシミにならないよう、白い布は避けてください。
出典:unsplash.com

ストレスや緊張で気を張り詰めている時、最もおすすめなのがベチバーです。土とレモンを思わせる、重くて少し甘い香りがします。土っぽさが苦手な場合は、オレンジやラベンダーを合わせると使いやすいでしょう。インドでは「安静の油」とも言われるほど、地に足をつけて落ち着きを取り戻してくれる植物です。外出先で一度気持ちをリセットするために、ハンカチに1滴垂らして持ち歩くと良いでしょう。ハンカチはシミにならないよう、白い布は避けてください。

ベチバーのおすすめ

ニールズヤードレメディーズ エッセンシャルオイル ベチバー・オーガニック
出典:amazon.co.jp

日本でアロマを広めるために、最も活躍したニールズヤード・レメディーズ。現在日本でのアロマテラピーはイギリスの方法が多く、そのイギリス本場で最も有名なアロマ専門店がニールズヤードです。このベチバーはオーガニックのもの。爽やかな香りから始まり、その後にパワフルなウッディや土の香りとなります。ブランドによっては重くなりすぎるベチバーですが、これは爽やかさが強いためおすすめです。

ニールズヤードレメディーズ エッセンシャルオイル ベチバー・オーガニック
4,840円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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スイートマジョラム

イライラした時、気持ちを静めたい時におすすめなのがスイートマジョラム。少しスパイシーなハーブ調、甘さもある香りです。緊張を緩めて、ホッと自分へ返ることができます。瞬間的にイラッとした時は、部屋へ駆け込みスイートマジョラムのフタを開け、そのままゆっくり深呼吸するだけでも大丈夫。イライラした自分を責めないであげてください。
出典:unsplash.com

イライラした時、気持ちを静めたい時におすすめなのがスイートマジョラム。少しスパイシーなハーブ調、甘さもある香りです。緊張を緩めて、ホッと自分へ返ることができます。瞬間的にイラッとした時は、部屋へ駆け込みスイートマジョラムのフタを開け、そのままゆっくり深呼吸するだけでも大丈夫。イライラした自分を責めないであげてください。

自分なんて…落ち込むときは自信を取り戻すアロマオイル

毎日頑張って、疲れてしまったあなたへ。心に効く「アロマ」の癒し
出典:unsplash.com
頑張っているのにうまくいかない、自信がない、周りが完璧に見える、どうして自分だけ?となった時は、自分がまるでダメな存在のように思えてしまいますよね。そんな時は、温かい飲み物と好きな雑誌を選んで、アロマと共にゆっくりと過ごしましょう。ジャスミン、サンダルウッド、フランキンセンスは、自己と向き合いながらも自信を取り戻せる香り。今まで頑張ってきたからこそ、今のあなたがいることを忘れずに。

ジャスミン

ジャスミンはクレオパトラが愛した花。あらゆるアロマの中でも特に気持ちを高めてくれる花です。心の支えとなり、気持ちを上げてくれ自信も与えてくれます。機械で一気に収穫するハーブとは違い、女性たちが朝から手でひとつひとつ丁寧に収穫をしています。華やかでアジアらしい香りのため、日本人に人気の香り。アロマディフューザーや、リードディフューザー(スティックタイプ)で常に部屋に香らせると良いでしょう。
出典:pixabay.com

ジャスミンはクレオパトラが愛した花。あらゆるアロマの中でも特に気持ちを高めてくれる花です。心の支えとなり、気持ちを上げてくれ自信も与えてくれます。機械で一気に収穫するハーブとは違い、女性たちが朝から手でひとつひとつ丁寧に収穫をしています。華やかでアジアらしい香りのため、日本人に人気の香り。アロマディフューザーや、リードディフューザー(スティックタイプ)で常に部屋に香らせると良いでしょう。

サンダルウッド

サンダルウッドの和名は白檀。古くからお香として使われてきた木です。50年ほど経ってから、初めて香りが採れる植物。人間と同じく成熟するまでに時間がかかるのです。早く答えを出そうと頑張りすぎてしまう人や、自己を見つめたい人に向いているでしょう。心を鎮めてゆったりと深呼吸することができます。香りは、重たく深みがある木の香りで、最もブレンドに向いています。ジャスミンとの相性も抜群のため、一緒にお部屋に拡散させることをおすすめします。
出典:pixabay.com

サンダルウッドの和名は白檀。古くからお香として使われてきた木です。50年ほど経ってから、初めて香りが採れる植物。人間と同じく成熟するまでに時間がかかるのです。早く答えを出そうと頑張りすぎてしまう人や、自己を見つめたい人に向いているでしょう。心を鎮めてゆったりと深呼吸することができます。香りは、重たく深みがある木の香りで、最もブレンドに向いています。ジャスミンとの相性も抜群のため、一緒にお部屋に拡散させることをおすすめします。

サンダルウッドのおすすめ

サンダルウッド (インド産) 5ml インセント エッセンシャルオイル
出典:amazon.co.jp

サンダルウッドは絶滅が危惧される植物で、主産地のインドでは政府に管理されています。そのため近年ではオーストラリア産のサンダルウッドが多くなってきました。インセントでは古くから使われるインド産を手に入れることができます。インセントは世界中の良質な精油を、お手頃な価格で販売しているブランド。高価な精油を試したいときは、インセントで挑戦してみると良いでしょう。

サンダルウッド (インド産) 5ml インセント エッセンシャルオイル
6,820円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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フランキンセンス

古代エジプトから「薫香」として行事に使われてきたフランキンセンスは、木の樹脂から採れるもの。爽やかでほんの少しシトラスも交じった、スパイシーな木の香りがします。浄化の香りとされ、瞑想やヨガなど自分と向き合うことに向いています。自信をなくして落ち込んだ日には、心に元気を与えてくれます。3分でも良いので、フランキンセンスを香りながら、他人ではなく自分と静かに向き合う時間を作ってみましょう。
出典:www.pexels.com

古代エジプトから「薫香」として行事に使われてきたフランキンセンスは、木の樹脂から採れるもの。爽やかでほんの少しシトラスも交じった、スパイシーな木の香りがします。浄化の香りとされ、瞑想やヨガなど自分と向き合うことに向いています。自信をなくして落ち込んだ日には、心に元気を与えてくれます。3分でも良いので、フランキンセンスを香りながら、他人ではなく自分と静かに向き合う時間を作ってみましょう。

心の傷には、深い愛と花々を

大切な人を失ったり、現状に絶望したり等、心に深い傷を負うことは、生きていると必ずやってきます。そんな時は、ただその期間をうまく過ごし、少しずつ楽になる日をゆっくりと待ちましょう。植物は薬ではありませんが、古くからずっと人を癒し続けてきた歴史があります。どんな時も乗り越えてきた人々の知恵に習って、植物の力を借りながら、自分が一番、自分の支えとなってあげましょう。おすすめはローズとネロリ。アロマの中でも、最も深く心に寄り添う香りです。

ローズ

アロマテラピーには、ローズ・アブソリュートとローズ・オットーという2種類があります。どちらもトラウマや大きなショック、心の傷に寄り添ってくれます。ローズ・アブソリュートはグッとくる豪華で華やかなバラの香り。ローズ・オットーはアブソリュートよりもすっきりとフルーティーなバラの香りがします。アロマの中でも高額なため、手が出しにくい場合は、ローズと同じ成分が入っているローズゼラニウムで代用することができます。
出典:

アロマテラピーには、ローズ・アブソリュートとローズ・オットーという2種類があります。どちらもトラウマや大きなショック、心の傷に寄り添ってくれます。ローズ・アブソリュートはグッとくる豪華で華やかなバラの香り。ローズ・オットーはアブソリュートよりもすっきりとフルーティーなバラの香りがします。アロマの中でも高額なため、手が出しにくい場合は、ローズと同じ成分が入っているローズゼラニウムで代用することができます。

ゼラニウム

ローズと同じ成分が入っているゼラニウムは、不安やストレス、気分の落ち込んでいる時に向いています。全体的なバランスを取ってくれるため、ホルモンによる疲れにも最適。フルーティーで甘みもあり、ローズの香りもありますが、葉から抽出しているため少し青みもあります。バスルームや洗面所に、小皿に2~3滴垂らしておくとホッと一日の疲れを癒すことができます。
出典:pixabay.com

ローズと同じ成分が入っているゼラニウムは、不安やストレス、気分の落ち込んでいる時に向いています。全体的なバランスを取ってくれるため、ホルモンによる疲れにも最適。フルーティーで甘みもあり、ローズの香りもありますが、葉から抽出しているため少し青みもあります。バスルームや洗面所に、小皿に2~3滴垂らしておくとホッと一日の疲れを癒すことができます。

ゼラニウムのおすすめ

ローズゼラニウム オーガニック【フロリハナ】
出典:amazon.co.jp

フランスのプロヴァンス地方に蒸留所をもつフロリハナは、オーガニック製品にこだわり、多くの世界的なオーガニック認証を受けています。成分分析表も公表しているため、安心できますね。ゼラニウムはエジプト産が多いのですが、これはフランス産で、フルーティーさも増しているためおすすめです。

ローズゼラニウム オーガニック【フロリハナ】
1,650円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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ネロリ

ネロリはビターオレンジの花から採れる香りのため、フラワー調だけでなく柑橘系の香りもするリフレッシュできる香りです。長期にわたってかかるストレスや深いストレス向き。ネロリはアロマの中で唯一、実在した人物の名がつけられています。遠くから嫁いできた妻へ、少しでも寂しくないようにと夫がビターオレンジの花から抽出したのが始まり。歴史的にも、落ち込みを和らげるところから始まっている香りなのです。
出典:pixabay.com

ネロリはビターオレンジの花から採れる香りのため、フラワー調だけでなく柑橘系の香りもするリフレッシュできる香りです。長期にわたってかかるストレスや深いストレス向き。ネロリはアロマの中で唯一、実在した人物の名がつけられています。遠くから嫁いできた妻へ、少しでも寂しくないようにと夫がビターオレンジの花から抽出したのが始まり。歴史的にも、落ち込みを和らげるところから始まっている香りなのです。

半年前の自分より、必ず成長している

アロマを使った、疲れた心の癒し方をご紹介しました。頑張りすぎて疲れた自分も、他人と比べて落ち込む自分も、全て愛すべき存在です。どんな自分も、半年前の自分に比べたら、必ず成長しているはず。様々なことをこなす毎日の自分を褒め、香りと共に日々癒されてください。香りが少しでも、あなたの心を和らげますように。

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