ひとりじゃない、だけど…。寂しい時に試してほしい、シンプルな対処法4つ

ひとりじゃない、だけど…。寂しい時に試してほしい、シンプルな対処法4つ

毎日行くところややるべきことがある。たまには美味しいものを食べたり自分へのご褒美を買ったりもする。時には仕事や家庭、恋人やパートナーのグチを笑ってこぼせるような友達がいる。それでも、なぜか心の隙間に入り込んでくる「寂しい」という気持ち…。満たされているはずなのに、こんなに寂しい気持ちに襲われるなんて、自分でもどうしてかわからない、そんな時はありませんか?ふとした時に襲われる寂しさの原因と、対処法についてまとめました。 2018年08月27日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
生き方
孤独
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毎日働きに出かけるところがある、もしくはやるべきことがある。思い通りに動かせるような体があって、良いものはいい、嫌なものはイヤだと言える気持ちがある。だけど…
出典:unsplash.com

毎日働きに出かけるところがある、もしくはやるべきことがある。思い通りに動かせるような体があって、良いものはいい、嫌なものはイヤだと言える気持ちがある。だけど…

満たされているはずなのに、私たちは、どうしてか、ふと寂しい気持ちに襲われる時があります。一人の時はもちろん、恋人やパートナーがいる時でさえも。
出典:unsplash.com

満たされているはずなのに、私たちは、どうしてか、ふと寂しい気持ちに襲われる時があります。一人の時はもちろん、恋人やパートナーがいる時でさえも。

ひとりじゃないはずなのに…

恋人やパートナーがいれば寂しさとは無縁なはず…、若いときにはそう思っていたひとも多いでしょう。それが満たされてもなお感じる寂しさ。不思議ですよね。
出典:unsplash.com

恋人やパートナーがいれば寂しさとは無縁なはず…、若いときにはそう思っていたひとも多いでしょう。それが満たされてもなお感じる寂しさ。不思議ですよね。

この寂しさの原因はなんだろう。

この寂しさはどこからくるのでしょうか。"独り(ひとり)"が寂しいのならば、それは孤独が生み出しているものだと解ります。けれど、恋人やパートナー、家族がいても寂しいと感じるのは何故なのでしょうか。
出典:unsplash.com

この寂しさはどこからくるのでしょうか。"独り(ひとり)"が寂しいのならば、それは孤独が生み出しているものだと解ります。けれど、恋人やパートナー、家族がいても寂しいと感じるのは何故なのでしょうか。

"自分の価値"を感じられない寂しさ

自分に自信を持つことができない人は、"相手に求められる"ことによって自分の存在意義を確かめる傾向にあるといいます。人に求められることは素敵なことですが、それだけを軸にしてしまうと、相手に嫌われまいと自分の希望や相手への不満を伝えられずに溜め込むことも多いとか…。
出典:unsplash.com

自分に自信を持つことができない人は、"相手に求められる"ことによって自分の存在意義を確かめる傾向にあるといいます。人に求められることは素敵なことですが、それだけを軸にしてしまうと、相手に嫌われまいと自分の希望や相手への不満を伝えられずに溜め込むことも多いとか…。

これでは、相手主導の関係性になってしまい、いつまでたっても気持ちが満たされることがなく寂しいと感じてしまうでしょう。
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これでは、相手主導の関係性になってしまい、いつまでたっても気持ちが満たされることがなく寂しいと感じてしまうでしょう。

一方的な物事の捉え方や価値観が生む寂しさ

みなさんにとって、SNSや電話でのコミュニケーションとは"どんなもの"でしょうか。あるひとは、「お互いの存在を確かめあうもの」と答えるかもしれませんが、あるひとは「ただの連絡手段」と思っているかもしれません。
出典:unsplash.com

みなさんにとって、SNSや電話でのコミュニケーションとは"どんなもの"でしょうか。あるひとは、「お互いの存在を確かめあうもの」と答えるかもしれませんが、あるひとは「ただの連絡手段」と思っているかもしれません。

連絡をとる頻度や、そのツールの使い方について、自分と相手が同じ考え方とは限りませんよね。自分にとっては適度な回数が、相手にとって不可能な回数であれば、それは一方的に寂しさを感じていることになります。
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連絡をとる頻度や、そのツールの使い方について、自分と相手が同じ考え方とは限りませんよね。自分にとっては適度な回数が、相手にとって不可能な回数であれば、それは一方的に寂しさを感じていることになります。

もちろんこれは連絡ツールだけに限りません。愛してるという表現の仕方や、一緒に過ごす時間の使い方など、すべてのことにおいて、最初からものの捉え方が同じひとはいないはず。
出典:unsplash.com

もちろんこれは連絡ツールだけに限りません。愛してるという表現の仕方や、一緒に過ごす時間の使い方など、すべてのことにおいて、最初からものの捉え方が同じひとはいないはず。

「同じ世界だけを見ていたい」自分勝手な寂しさ

私たちはみんな人それぞれ、自分の世界を持って生きています。互いの友達、趣味、目標としていることなど、それぞれにいろんな興味を持っていますよね。それはパートナーができても、家族になっても変わらないもの。もちろん、お互いが共有する時間を無下にしていいということではありません。
出典:unsplash.com

私たちはみんな人それぞれ、自分の世界を持って生きています。互いの友達、趣味、目標としていることなど、それぞれにいろんな興味を持っていますよね。それはパートナーができても、家族になっても変わらないもの。もちろん、お互いが共有する時間を無下にしていいということではありません。

寂しさを感じるとき、例えば「私とあなた」それだけの関係にしようとしていませんか?自分が入りこめない世界を持っている相手への嫉妬や羨望が、自分勝手な寂しさを生みだしているのかもしれません。
出典:unsplash.com

寂しさを感じるとき、例えば「私とあなた」それだけの関係にしようとしていませんか?自分が入りこめない世界を持っている相手への嫉妬や羨望が、自分勝手な寂しさを生みだしているのかもしれません。

もし寂しさを感じたら…。試してほしい対処法4つ。

1. 自分と向き合う時間をつくる

寂しさにはいろいろな原因があります。単に寂しいと思うだけでなく、どうして寂しいのか、何が寂しいのか。さらには、どうしたら寂しさを感じないのか、自分はどうしたいのか、突き詰めて考えてみましょう。
出典:unsplash.com

寂しさにはいろいろな原因があります。単に寂しいと思うだけでなく、どうして寂しいのか、何が寂しいのか。さらには、どうしたら寂しさを感じないのか、自分はどうしたいのか、突き詰めて考えてみましょう。

寂しいというのは、ポジティブに捉えれば自分と向き合う時間があるということ。「寂しくなんてないし」と自分に嘘をつくよりもよっぽど素晴らしい感情だと思いませんか。寂しいとき、とことん自分と向き合う、この機会を見逃さないで。
出典:unsplash.com

寂しいというのは、ポジティブに捉えれば自分と向き合う時間があるということ。「寂しくなんてないし」と自分に嘘をつくよりもよっぽど素晴らしい感情だと思いませんか。寂しいとき、とことん自分と向き合う、この機会を見逃さないで。

2. 夢中になれるものに没頭する

自分が没頭できる世界があれば、恋人やパートナーとのバランスが取りやすいということもあるでしょう。好きなことや長年続けていることに、もっともっと没頭してみませんか?
出典:unsplash.com

自分が没頭できる世界があれば、恋人やパートナーとのバランスが取りやすいということもあるでしょう。好きなことや長年続けていることに、もっともっと没頭してみませんか?

自分の世界をきちんと持つことで、相手がもつ"自分の世界"を尊重することができるはず。そうなれば、自分勝手な寂しさも感じることはないでしょう。
出典:unsplash.com

自分の世界をきちんと持つことで、相手がもつ"自分の世界"を尊重することができるはず。そうなれば、自分勝手な寂しさも感じることはないでしょう。

3. 自分に自信をつける

あなたは価値のある人間ですか?そう聞かれて「はい」と答えられるひとは、どれだけいるでしょうか。さらに、その理由について「他人の評価ではなく、私自身が私を価値のある人間だと思っています」と答えられるひとはなかなかいないのでは?でも、私たちは全員が特別な存在であり、価値のある人間です。
出典:unsplash.com

あなたは価値のある人間ですか?そう聞かれて「はい」と答えられるひとは、どれだけいるでしょうか。さらに、その理由について「他人の評価ではなく、私自身が私を価値のある人間だと思っています」と答えられるひとはなかなかいないのでは?でも、私たちは全員が特別な存在であり、価値のある人間です。

相手ありきの自分ではなく、あなたがいなくても「私は私」と言えるくらい自信をつけてみませんか。興味のあることはもちろん、仕事に懸命に打ち込むのもいいですよね。そこから違う道が見える可能性もあるでしょう。
出典:unsplash.com

相手ありきの自分ではなく、あなたがいなくても「私は私」と言えるくらい自信をつけてみませんか。興味のあることはもちろん、仕事に懸命に打ち込むのもいいですよね。そこから違う道が見える可能性もあるでしょう。

4. とにかく体を動かす

いろいろ試してみたけれど、それでも寂しい。寂しい気持ちは考えれば考えるほど増幅します。そんなときは、部屋の掃除をしてもいいし、散歩に出るのもいいでしょう。心と身体はつながっているといわれ、身体を動かすことで気持ちが明るくなることを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
出典:unsplash.com

いろいろ試してみたけれど、それでも寂しい。寂しい気持ちは考えれば考えるほど増幅します。そんなときは、部屋の掃除をしてもいいし、散歩に出るのもいいでしょう。心と身体はつながっているといわれ、身体を動かすことで気持ちが明るくなることを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。

ふと見渡すと部屋が綺麗になっていたり、外に出て新しい道やお店を見つけることで、気持ちをリフレッシュできるでしょう。
出典:unsplash.com

ふと見渡すと部屋が綺麗になっていたり、外に出て新しい道やお店を見つけることで、気持ちをリフレッシュできるでしょう。

おわりに

恋人やパートナーと自分。その数だけ付き合い方やその深さが違いますよね。もちろん、寂しさの原因もそれぞれあることでしょう。寂しいとき、まずは自分がなぜ寂しさを感じるのか、よく探ることから始めましょう。
出典:unsplash.com

恋人やパートナーと自分。その数だけ付き合い方やその深さが違いますよね。もちろん、寂しさの原因もそれぞれあることでしょう。寂しいとき、まずは自分がなぜ寂しさを感じるのか、よく探ることから始めましょう。

その上で自分に合った対処法を取り入れてみてください。そして、寂しさに対して一時的な対処をするだけではなく、自分が一番良いと思える道を選んで前へ進んで行きたいですね。
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その上で自分に合った対処法を取り入れてみてください。そして、寂しさに対して一時的な対処をするだけではなく、自分が一番良いと思える道を選んで前へ進んで行きたいですね。

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