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涼しくなったら走ろうよ!ちょっとした「工夫」でランニングを楽しく続けるヒント◎

涼しくなったら走ろうよ!ちょっとした「工夫」でランニングを楽しく続けるヒント◎

夏の暑さも和らぎ過ごしやすくなってきたら、ランニングを始めませんか?特別な道具を揃える必要がないランニングは、気軽に始められるトレーニングの1つ。単純なトレーニングだからこそ、走る場所を変えたり、好きな音楽を聴いたり、ちょっとした工夫が大切です。今回は、ランニングを楽しむためにおすすめしたい工夫をお届けします。2018年08月15日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らしエクササイズランニング
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気軽に始められるトレーニングといえば?

過ごしやすい気候になると、体を動かしたくなるという人も多いはず。そんな時に、気軽に始められるトレーニングと言えば「ランニング」。運動不足の人や体力に自信がない人でも、自分のペースで走る距離を調節できるので、一人でするトレーニングには最適です。今回は、少しでも長くランニングを継続するためのヒントをご紹介します。
出典:unsplash.com

過ごしやすい気候になると、体を動かしたくなるという人も多いはず。そんな時に、気軽に始められるトレーニングと言えば「ランニング」。運動不足の人や体力に自信がない人でも、自分のペースで走る距離を調節できるので、一人でするトレーニングには最適です。今回は、少しでも長くランニングを継続するためのヒントをご紹介します。

楽しくランニングを始めるために

気持ちを高める♪ランニングウェアを準備

ランニングをする時の格好は、手持ちのスニーカーやTシャツでもOKですが、専用ウェアを用意するとモチベーションがアップします!まずは、お気に入りのアイテムを揃えて気持ちを高めましょう♪
出典:unsplash.com

ランニングをする時の格好は、手持ちのスニーカーやTシャツでもOKですが、専用ウェアを用意するとモチベーションがアップします!まずは、お気に入りのアイテムを揃えて気持ちを高めましょう♪

ウォーミングアップも忘れずに

走る前に、普段使わない筋肉をストレッチして伸ばすなど、必ずウォーミングアップを取り入れましょう。ケガの予防にもなります。
出典:unsplash.com

走る前に、普段使わない筋肉をストレッチして伸ばすなど、必ずウォーミングアップを取り入れましょう。ケガの予防にもなります。

ロケーションを楽しむランニングがおすすめ!

時間帯を変えるだけで気分UP

ランニングを続けていくと、自宅や職場の近くに定番のランニングコースができるもの。しかし、毎日同じコースではちょっと物足りないですよね。お決まりのコースも、朝夕晩と走る時間帯を変えるだけで、空気や景色がいつもとは変わります。それだけで、いつもとちょっと違うランニング気分を楽しめますよ。
出典:unsplash.com

ランニングを続けていくと、自宅や職場の近くに定番のランニングコースができるもの。しかし、毎日同じコースではちょっと物足りないですよね。お決まりのコースも、朝夕晩と走る時間帯を変えるだけで、空気や景色がいつもとは変わります。それだけで、いつもとちょっと違うランニング気分を楽しめますよ。

目的の場所までレッツゴー

たまには、目的地を設定して走ってみるのもおすすめ。東京タワーや近くのランドマーク、昔通った学校など、何かを目指して走れば、目的地に着いた時に達成感も得られます。
出典:

たまには、目的地を設定して走ってみるのもおすすめ。東京タワーや近くのランドマーク、昔通った学校など、何かを目指して走れば、目的地に着いた時に達成感も得られます。

近所から少し離れた別の公園に向かってみるのも◎。公園は緑が多いので、清々しい気持ちでランニングを楽しめます。ランニングコースを設けている公園もあるので、人目を気にせず思いっきり走りたい人にもおすすめです。
出典:unsplash.com

近所から少し離れた別の公園に向かってみるのも◎。公園は緑が多いので、清々しい気持ちでランニングを楽しめます。ランニングコースを設けている公園もあるので、人目を気にせず思いっきり走りたい人にもおすすめです。

お休みの日は、ちょっと足を伸ばして

休日は、少し足を伸ばして海沿いの街をランニングなんていかがですか?青い海を目の前にすれば気分も爽快!潮風に包まれた抜群のロケーションでのランニングなら、どこまででも走れそうです。
出典:unsplash.com

休日は、少し足を伸ばして海沿いの街をランニングなんていかがですか?青い海を目の前にすれば気分も爽快!潮風に包まれた抜群のロケーションでのランニングなら、どこまででも走れそうです。

海沿いなら、さざ波の音を聞きながら、浜辺でヨガを取り入れたウォーミングアップもリラックスできそう。
出典:unsplash.com

海沿いなら、さざ波の音を聞きながら、浜辺でヨガを取り入れたウォーミングアップもリラックスできそう。

山の麓や湖畔の周りなど、大自然を感じるスポットでのランニングは空気も良いので、ストレス解消にも繋がります。旅行先で、早朝ランニングを楽しんでみるのもいいかも。
出典:unsplash.com

山の麓や湖畔の周りなど、大自然を感じるスポットでのランニングは空気も良いので、ストレス解消にも繋がります。旅行先で、早朝ランニングを楽しんでみるのもいいかも。

ランニングのお供におすすめミュージック♪

ランニング中はお気に入りの音楽を聴きながら走ると、気分ものって長時間のランニングも楽しめますよ。
出典:unsplash.com

ランニング中はお気に入りの音楽を聴きながら走ると、気分ものって長時間のランニングも楽しめますよ。

Justin Timberlake「CAN'T STOP THE FEELING! 」

Justin Timberlakeの「CAN'T STOP THE FEELING!」は、ハッピーな気分になるアップテンポな曲です。ダンサブルなサウンドで、ランニング中の足取りも軽くなるはず!?テンションを上げたい時に是非。

Avicii「Wake Me Up」

天才DJ Aviciiが遺した名曲「Wake Me UP」。余計なことは考えず、無心になってストイックな気持ちで走りたい時に♪

tofubeats「RUN」

少しスローペースで走りたい時にはtofubeatsの「RUN」で。“僕らはまだ走るのみ 走る走る走るのみ”歌詞もまさにランニング向きです。

DENIMS「ゆるりゆらり」

DENICMSの「ゆるりゆらり」で、まったり自分らしいスローペースのランニングで無理なく走りましょ。ランニング後のクールダウン時にも心地良い音楽です。

工夫して、続けてみよう

いかがでしたか?ただ走るだけでは、なかなか長続きしないランニング。3日坊主にならないためにも、楽しくトレーニングを続けられる自分なりの工夫を見つけてくださいね。
出典:unsplash.com

いかがでしたか?ただ走るだけでは、なかなか長続きしないランニング。3日坊主にならないためにも、楽しくトレーニングを続けられる自分なりの工夫を見つけてくださいね。

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