過ごしやすい気候になると、体を動かしたくなるという人も多いはず。そんな時に、気軽に始められるトレーニングと言えば「ランニング」。運動不足の人や体力に自信がない人でも、自分のペースで走る距離を調節できるので、一人でするトレーニングには最適です。今回は、少しでも長くランニングを継続するためのヒントをご紹介します。

走る前に、普段使わない筋肉をストレッチして伸ばすなど、必ずウォーミングアップを取り入れましょう。ケガの予防にもなります。

ランニングを続けていくと、自宅や職場の近くに定番のランニングコースができるもの。しかし、毎日同じコースではちょっと物足りないですよね。お決まりのコースも、朝夕晩と走る時間帯を変えるだけで、空気や景色がいつもとは変わります。それだけで、いつもとちょっと違うランニング気分を楽しめますよ。

たまには、目的地を設定して走ってみるのもおすすめ。東京タワーや近くのランドマーク、昔通った学校など、何かを目指して走れば、目的地に着いた時に達成感も得られます。

近所から少し離れた別の公園に向かってみるのも◎。公園は緑が多いので、清々しい気持ちでランニングを楽しめます。ランニングコースを設けている公園もあるので、人目を気にせず思いっきり走りたい人にもおすすめです。

休日は、少し足を伸ばして海沿いの街をランニングなんていかがですか？青い海を目の前にすれば気分も爽快！潮風に包まれた抜群のロケーションでのランニングなら、どこまででも走れそうです。

海沿いなら、さざ波の音を聞きながら、浜辺でヨガを取り入れたウォーミングアップもリラックスできそう。

ランニング中はお気に入りの音楽を聴きながら走ると、気分ものって長時間のランニングも楽しめますよ。

いかがでしたか？ただ走るだけでは、なかなか長続きしないランニング。3日坊主にならないためにも、楽しくトレーニングを続けられる自分なりの工夫を見つけてくださいね。