気軽に始められるトレーニングといえば?
![過ごしやすい気候になると、体を動かしたくなるという人も多いはず。そんな時に、気軽に始められるトレーニングと言えば「ランニング」。運動不足の人や体力に自信がない人でも、自分のペースで走る距離を調節できるので、一人でするトレーニングには最適です。今回は、少しでも長くランニングを継続するためのヒントをご紹介します。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/272/885/10d4a5af3ae19242b4a63ba87d6c4c15312ea6f2.jpg?1532932481)
楽しくランニングを始めるために
気持ちを高める♪ランニングウェアを準備
![ランニングをする時の格好は、手持ちのスニーカーやTシャツでもOKですが、専用ウェアを用意するとモチベーションがアップします!まずは、お気に入りのアイテムを揃えて気持ちを高めましょう♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/272/877/51203f1d91d59215a250dff2222588b4c2e16a49.jpg?1532931201)
ランニングをする時の格好は、手持ちのスニーカーやTシャツでもOKですが、専用ウェアを用意するとモチベーションがアップします!まずは、お気に入りのアイテムを揃えて気持ちを高めましょう♪
ウォーミングアップも忘れずに
![走る前に、普段使わない筋肉をストレッチして伸ばすなど、必ずウォーミングアップを取り入れましょう。ケガの予防にもなります。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/646/833a627cd791da299b324edbc6fac120fbe2195f.jpg?1532692211)
走る前に、普段使わない筋肉をストレッチして伸ばすなど、必ずウォーミングアップを取り入れましょう。ケガの予防にもなります。
ロケーションを楽しむランニングがおすすめ!
時間帯を変えるだけで気分UP
![ランニングを続けていくと、自宅や職場の近くに定番のランニングコースができるもの。しかし、毎日同じコースではちょっと物足りないですよね。お決まりのコースも、朝夕晩と走る時間帯を変えるだけで、空気や景色がいつもとは変わります。それだけで、いつもとちょっと違うランニング気分を楽しめますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/642/df292d9d47bb101b95f02889940c82ab13d44d58.jpg?1532691717)
ランニングを続けていくと、自宅や職場の近くに定番のランニングコースができるもの。しかし、毎日同じコースではちょっと物足りないですよね。お決まりのコースも、朝夕晩と走る時間帯を変えるだけで、空気や景色がいつもとは変わります。それだけで、いつもとちょっと違うランニング気分を楽しめますよ。
目的の場所までレッツゴー
![近所から少し離れた別の公園に向かってみるのも◎。公園は緑が多いので、清々しい気持ちでランニングを楽しめます。ランニングコースを設けている公園もあるので、人目を気にせず思いっきり走りたい人にもおすすめです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/649/78a7f90b54509a40c2446a0e87654dd404416023.jpg?1532692637)
近所から少し離れた別の公園に向かってみるのも◎。公園は緑が多いので、清々しい気持ちでランニングを楽しめます。ランニングコースを設けている公園もあるので、人目を気にせず思いっきり走りたい人にもおすすめです。
お休みの日は、ちょっと足を伸ばして
![休日は、少し足を伸ばして海沿いの街をランニングなんていかがですか?青い海を目の前にすれば気分も爽快!潮風に包まれた抜群のロケーションでのランニングなら、どこまででも走れそうです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/651/4b3710e673256be543d2deb57557d5b469a48a9d.jpg?1532692700)
休日は、少し足を伸ばして海沿いの街をランニングなんていかがですか?青い海を目の前にすれば気分も爽快!潮風に包まれた抜群のロケーションでのランニングなら、どこまででも走れそうです。
![海沿いなら、さざ波の音を聞きながら、浜辺でヨガを取り入れたウォーミングアップもリラックスできそう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/652/2bf595f6079ee6fc990cfffd67a58d3bc908110d.jpg?1532692755)
海沿いなら、さざ波の音を聞きながら、浜辺でヨガを取り入れたウォーミングアップもリラックスできそう。
![山の麓や湖畔の周りなど、大自然を感じるスポットでのランニングは空気も良いので、ストレス解消にも繋がります。旅行先で、早朝ランニングを楽しんでみるのもいいかも。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/654/216ac4b1f4915468894826f96570d8c1f6843f49.jpg?1532693412)
山の麓や湖畔の周りなど、大自然を感じるスポットでのランニングは空気も良いので、ストレス解消にも繋がります。旅行先で、早朝ランニングを楽しんでみるのもいいかも。
ランニングのお供におすすめミュージック♪
![ランニング中はお気に入りの音楽を聴きながら走ると、気分ものって長時間のランニングも楽しめますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/656/11ddf2617760e0fd43268b560bb2c67425860e20.jpg?1532693491)
ランニング中はお気に入りの音楽を聴きながら走ると、気分ものって長時間のランニングも楽しめますよ。
Justin Timberlake「CAN'T STOP THE FEELING! 」
Avicii「Wake Me Up」
tofubeats「RUN」
DENIMS「ゆるりゆらり」
工夫して、続けてみよう
![いかがでしたか?ただ走るだけでは、なかなか長続きしないランニング。3日坊主にならないためにも、楽しくトレーニングを続けられる自分なりの工夫を見つけてくださいね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/271/638/36af43be87a76899bfdcd8cc4254117dae2e6d76.jpg?1532691465)
いかがでしたか?ただ走るだけでは、なかなか長続きしないランニング。3日坊主にならないためにも、楽しくトレーニングを続けられる自分なりの工夫を見つけてくださいね。
過ごしやすい気候になると、体を動かしたくなるという人も多いはず。そんな時に、気軽に始められるトレーニングと言えば「ランニング」。運動不足の人や体力に自信がない人でも、自分のペースで走る距離を調節できるので、一人でするトレーニングには最適です。今回は、少しでも長くランニングを継続するためのヒントをご紹介します。