のど風邪さんの便利な“救世主アイテム”集めました◎

のど風邪さんの便利な“救世主アイテム”集めました◎

空気が乾燥するシーズンがやってくると、なんだか喉がイガイガ、ヒリヒリ…。人ごみの中に入ったり、暖房の効いた部屋に籠もったりするとますます症状が気になりますよね。喉の風邪はこじらせると発熱など重症化しやすいので、特に用心している方も多いのではないかと思います。そこで今回は、のど風邪さんに効く便利なアイテムをまとめました。簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてみて下さい。2017年12月12日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
暮らしの道具
風邪予防
風邪
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
380
ちょっとした喉の違和感は、風邪のひきはじめのサインかも。
身近なアイテムを使って、早めに治してしまいましょ♪
出典:

ちょっとした喉の違和感は、風邪のひきはじめのサインかも。
身近なアイテムを使って、早めに治してしまいましょ♪

持ち歩きに便利なケアグッズ

肌に触れるものだから、マスクの素材にもこだわりたい

ナチュラルで控えめな刺繍も可愛いこちらのマスクは、シルクやオーガニックコットンなどの天然素材にこだわったマスクです。ひもの長さが調整できるので耳が痛くなりにくく、3層構造の中布には抗ウイルス加工が施された生地を使っています。口元にしっかりフィットする形で、保湿性も抜群。毎日使うなら、お肌に優しいこんなマスクが嬉しいですよね。
出典:

ナチュラルで控えめな刺繍も可愛いこちらのマスクは、シルクやオーガニックコットンなどの天然素材にこだわったマスクです。ひもの長さが調整できるので耳が痛くなりにくく、3層構造の中布には抗ウイルス加工が施された生地を使っています。口元にしっかりフィットする形で、保湿性も抜群。毎日使うなら、お肌に優しいこんなマスクが嬉しいですよね。

マスクを清潔に携帯するためのケース

使い捨てマスクを使う場合でも、バッグの中で衛生的に持ち歩きたいもの。100円ショップで売っているこんなケースに入れておけば、いつでも簡単に取り出せて便利です。
出典:

使い捨てマスクを使う場合でも、バッグの中で衛生的に持ち歩きたいもの。100円ショップで売っているこんなケースに入れておけば、いつでも簡単に取り出せて便利です。

マスクにシュッで快適に。『リフレッシュスプレー』

マスクを長時間つけたまま過ごしていると、ふとニオイが気になることはありませんか?おろしたてのマスクのニオイがちょっと苦手、という方もいらっしゃるかもしれません。そんなときは、天然アロマを使ったマスク専用スプレーをシュッとひと吹き。あっという間に爽やかにリフレッシュできます。
出典:www.instagram.com(@chisa_nitta)

マスクを長時間つけたまま過ごしていると、ふとニオイが気になることはありませんか?おろしたてのマスクのニオイがちょっと苦手、という方もいらっしゃるかもしれません。そんなときは、天然アロマを使ったマスク専用スプレーをシュッとひと吹き。あっという間に爽やかにリフレッシュできます。

マスク専用のものがなくても、代用できるアロマミストはいろいろあります。こちらはユーカリグロブス、ティートゥリー、ペパーミントなどの効果で喉鼻がスッキリするタイプのもの。リラックスできるご自分の好みの香りを探して、マスクにスプレーしてみてはいかがでしょうか?
出典:

マスク専用のものがなくても、代用できるアロマミストはいろいろあります。こちらはユーカリグロブス、ティートゥリー、ペパーミントなどの効果で喉鼻がスッキリするタイプのもの。リラックスできるご自分の好みの香りを探して、マスクにスプレーしてみてはいかがでしょうか?

ハチミツキャンディで美味しく喉ケア

ハチミツには殺菌・抗菌作用があり、喉にも良い食材として知られています。中でも強力な抗菌成分「メチルグリオキサール」が含まれるマヌカハニーは、スーパーフードとしても人気ですよね。ティースプーン1さじほどの量をゆっくり舐めて溶かすのが喉の炎症に効果的と言われていますが、マヌカハニーをそのままオフィスや外出先へ持ち歩くのはなかなか難しいと思います。
出典:

ハチミツには殺菌・抗菌作用があり、喉にも良い食材として知られています。中でも強力な抗菌成分「メチルグリオキサール」が含まれるマヌカハニーは、スーパーフードとしても人気ですよね。ティースプーン1さじほどの量をゆっくり舐めて溶かすのが喉の炎症に効果的と言われていますが、マヌカハニーをそのままオフィスや外出先へ持ち歩くのはなかなか難しいと思います。

お出かけのお供には、マヌカハニーや、同じく抗炎症作用があると言われるプロポリスが高配合されたキャンディがおすすめ。手軽に持ち歩けるので、気になる時に舐めて喉を潤しましょう。独特の癖や味わいが気になるという方は、ハチミツ100%で作られたキャンディなら美味しく食べられますよ。
出典:

お出かけのお供には、マヌカハニーや、同じく抗炎症作用があると言われるプロポリスが高配合されたキャンディがおすすめ。手軽に持ち歩けるので、気になる時に舐めて喉を潤しましょう。独特の癖や味わいが気になるという方は、ハチミツ100%で作られたキャンディなら美味しく食べられますよ。

おうちでできる簡単な風邪予防習慣

帰宅後の手洗いうがいはきちんと続けましょう

風邪予防の基本は、やっぱり手洗いとうがいです。面倒くさがらずに毎日きちんと続ける習慣を家族全員で心がけることが、家の中にウィルスを持ち込まない一番の近道かもしれません。
出典:

風邪予防の基本は、やっぱり手洗いとうがいです。面倒くさがらずに毎日きちんと続ける習慣を家族全員で心がけることが、家の中にウィルスを持ち込まない一番の近道かもしれません。

寝る前のマウスウォッシュも忘れずに

マウスウォッシュには虫歯や口臭の予防以外にも、風邪予防の効果があります。口腔は、体内に侵入しようとするウィルスの最初の入り口。歯磨きで取りきれなかった汚れをマウスウォッシュできちんと洗浄・殺菌しておけば、眠っている間にお口の粘膜や咽頭にウィルスが増殖するのを防ぐことができます。
出典:www.instagram.com(@cdcinc)

マウスウォッシュには虫歯や口臭の予防以外にも、風邪予防の効果があります。口腔は、体内に侵入しようとするウィルスの最初の入り口。歯磨きで取りきれなかった汚れをマウスウォッシュできちんと洗浄・殺菌しておけば、眠っている間にお口の粘膜や咽頭にウィルスが増殖するのを防ぐことができます。

加湿器に好きな香りをプラスしてリラックス

空気が乾いてくると、ウイルスや細菌から水分が抜け、身軽になって空中を漂い始めます。また、喉の粘膜の防御機能も乾燥によって低下しやすいので、特に暖房を多く使うお部屋では、加湿器を積極的に取り入れましょう。お気に入りのアロマオイルでふんわりいい香りも漂えば、気分もリラックスできます。
出典:

空気が乾いてくると、ウイルスや細菌から水分が抜け、身軽になって空中を漂い始めます。また、喉の粘膜の防御機能も乾燥によって低下しやすいので、特に暖房を多く使うお部屋では、加湿器を積極的に取り入れましょう。お気に入りのアロマオイルでふんわりいい香りも漂えば、気分もリラックスできます。

こまめな除菌もおすすめです

できるだけ気をつけてはいても、日常生活の隙間からどうしても入り込んでしまうウィルス。健康な時なら平気でも、少し疲れていたり、免疫力が落ちている時には感染の原因になりがちです。風邪の流行が気になる時期は、家族がよく触れるドアノブや家具などにあらかじめ除菌ミストをスプレーしておくと、菌がお部屋のあちこちに移ってしまう心配も軽減できます。
出典:

できるだけ気をつけてはいても、日常生活の隙間からどうしても入り込んでしまうウィルス。健康な時なら平気でも、少し疲れていたり、免疫力が落ちている時には感染の原因になりがちです。風邪の流行が気になる時期は、家族がよく触れるドアノブや家具などにあらかじめ除菌ミストをスプレーしておくと、菌がお部屋のあちこちに移ってしまう心配も軽減できます。

ねぎ・生姜・大根...喉を温める食材を取り入れましょう

簡単『混ぜるだけ』の大根 × 柚子×はちみつ

大根のすりおろしにはちみつ、柚子の絞り汁(お好みで皮も)塩、エクストラオリーブオイルを混ぜるだけの簡単レシピです。そのまま食べてもいいし、ハンバーグや焼魚に添えても美味しそうですよ。1週間ほどもつとのことなので、毎日少しずつ摂り続けたいですね。
出典:

大根のすりおろしにはちみつ、柚子の絞り汁(お好みで皮も)塩、エクストラオリーブオイルを混ぜるだけの簡単レシピです。そのまま食べてもいいし、ハンバーグや焼魚に添えても美味しそうですよ。1週間ほどもつとのことなので、毎日少しずつ摂り続けたいですね。

アップルジンジャーマヌカのホットスムージー

りんご、生姜、無調整豆乳、マヌカハニー(またははちみつ)をミキシングして作るホットスムージー。材料だけ見ても、身体に良いものばかり。朝食にいただいてもとっても元気になれそうです。
出典:

りんご、生姜、無調整豆乳、マヌカハニー(またははちみつ)をミキシングして作るホットスムージー。材料だけ見ても、身体に良いものばかり。朝食にいただいてもとっても元気になれそうです。

優しいトロミでほっこり。ホットジンジャードリンク

寒い季節に嬉しいあったかドリンク、ハチミツレモンに生姜を加え、さらに片栗粉でトロミをつけたレシピです。葛湯に近い舌触りなのでイガイガと不快な喉にも優しく、生姜のパワーもプラスされて身体をしっかりあたためてくれます。
出典:

寒い季節に嬉しいあったかドリンク、ハチミツレモンに生姜を加え、さらに片栗粉でトロミをつけたレシピです。葛湯に近い舌触りなのでイガイガと不快な喉にも優しく、生姜のパワーもプラスされて身体をしっかりあたためてくれます。

リンゴのコンフィチュールでヘルシーデザート

喉に良い大根はちみつと林檎で作るコンフィチュールを、ヨーグルト風の滑らかなお豆腐にのせていただくヘルシーデザートです。もちろん本当のヨーグルトと一緒に食べても美味しそう。程よくつめたいデザートは、熱を持った喉を冷やすのにもおすすめです。
出典:

喉に良い大根はちみつと林檎で作るコンフィチュールを、ヨーグルト風の滑らかなお豆腐にのせていただくヘルシーデザートです。もちろん本当のヨーグルトと一緒に食べても美味しそう。程よくつめたいデザートは、熱を持った喉を冷やすのにもおすすめです。

簡単美味しい長葱の塩麹ストウブオーブン焼き

ネギに含まれる辛み成分のアリシンには殺菌効果や疲労回復・血行促進の働きがあり、風邪予防に良いとされる食材のひとつです。生で食べるとさらに効果が高いとも言われますが、美味しいおかずとして取り入れるならオーブン焼きもいいですね。麹のオリゴ糖も腸内の善玉菌の餌になるので、免疫力アップに役立ちます。
出典:

ネギに含まれる辛み成分のアリシンには殺菌効果や疲労回復・血行促進の働きがあり、風邪予防に良いとされる食材のひとつです。生で食べるとさらに効果が高いとも言われますが、美味しいおかずとして取り入れるならオーブン焼きもいいですね。麹のオリゴ糖も腸内の善玉菌の餌になるので、免疫力アップに役立ちます。

喉の調子をととのえる大根のゆかり漬け

紫蘇は、よく知られている殺菌、防腐作用のほか、ストレスの軽減効果やアレルギー症状の緩和、カゼの初期症状などにも薬効があると言われています。喉の調子を整える大根・はちみつと組み合わせて、美味しい箸休めにしましょう。
出典:

紫蘇は、よく知られている殺菌、防腐作用のほか、ストレスの軽減効果やアレルギー症状の緩和、カゼの初期症状などにも薬効があると言われています。喉の調子を整える大根・はちみつと組み合わせて、美味しい箸休めにしましょう。

喉越しも優しいとろみ大根おろし豆腐

喉に違和感があるときは、するりと食べられる柔らかいものが嬉しいですよね。トロミのある大根おろしをたっぷりかけたお豆腐は、喉にも良くて身体もあたたまり、栄養もしっかり。病み上がりの食事にも重宝しそうです。
出典:

喉に違和感があるときは、するりと食べられる柔らかいものが嬉しいですよね。トロミのある大根おろしをたっぷりかけたお豆腐は、喉にも良くて身体もあたたまり、栄養もしっかり。病み上がりの食事にも重宝しそうです。

長芋トロロのお味噌汁

長芋には、粘膜を保護してくれる効果が期待できます。炎症を起こしかけている不調な喉にはぴったり。抗酸化作用のあるお味噌と組み合わせることで、さらに栄養価もアップします。
出典:

長芋には、粘膜を保護してくれる効果が期待できます。炎症を起こしかけている不調な喉にはぴったり。抗酸化作用のあるお味噌と組み合わせることで、さらに栄養価もアップします。

とろーり食感の里芋ポタージュ

じゃがいもやかぼちゃとも違う、独特の食感と美味しさだという里芋のポタージュ。ミルクやバターの香りも優しく、お腹もしっかり満たしてくれそうなので、あまり食欲がないときの栄養補給としても嬉しい一品です。
出典:

じゃがいもやかぼちゃとも違う、独特の食感と美味しさだという里芋のポタージュ。ミルクやバターの香りも優しく、お腹もしっかり満たしてくれそうなので、あまり食欲がないときの栄養補給としても嬉しい一品です。

とろとろ!すりおろしれんこんと生姜のあったかスープ

れんこんの絞り汁を温めて作るレンコン湯は、昔から咳止めとして用いられてきました。これは喉の炎症を改善したり、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑制したりするタンニンという成分によるもの。すりおろしたれんこんを丸ごと使うこちらのスープなら、自然なトロミと生姜効果でさらに身体をポカポカにしてくれます。
出典:

れんこんの絞り汁を温めて作るレンコン湯は、昔から咳止めとして用いられてきました。これは喉の炎症を改善したり、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑制したりするタンニンという成分によるもの。すりおろしたれんこんを丸ごと使うこちらのスープなら、自然なトロミと生姜効果でさらに身体をポカポカにしてくれます。

鶏出汁しょうが雑炊

雑炊は優しい味わいで喉を通りやすく、食欲が落ち気味の風邪ひきさんには定番のメニュー。大根やねぎ、塩麹など喉に良い食材と胃に負担のかからない鶏ささみを使ったこちらのレシピも、お腹がしっかり満足しそうな雑炊です。たっぷりの後のせ生姜を溶かしながらいただくのがポイントですよ。
出典:

雑炊は優しい味わいで喉を通りやすく、食欲が落ち気味の風邪ひきさんには定番のメニュー。大根やねぎ、塩麹など喉に良い食材と胃に負担のかからない鶏ささみを使ったこちらのレシピも、お腹がしっかり満足しそうな雑炊です。たっぷりの後のせ生姜を溶かしながらいただくのがポイントですよ。

のど風邪に効く。レンコンと大根のみぞれ雑炊

風邪薬を飲むよりも喉の痛みに効果があったと仰るこちらは、レンコンを使った雑炊です。やはり喉に良い長ネギ、生姜、大根と卵を使っています。大根とレンコンはすりおろしてあるので、喉の腫れが辛い時にも負担なく食べられそうですね。
出典:

風邪薬を飲むよりも喉の痛みに効果があったと仰るこちらは、レンコンを使った雑炊です。やはり喉に良い長ネギ、生姜、大根と卵を使っています。大根とレンコンはすりおろしてあるので、喉の腫れが辛い時にも負担なく食べられそうですね。

悪化させないために気をつけたいこと

タバコやお酒、辛いものなど、刺激物の摂取を避ける

喉が炎症を起こしかけているときは、タバコやお酒はもちろん、刺激の強い辛いものは摂らないように気をつけましょう。ビタミンCが豊富で風邪に良いイメージがある柑橘類も、しみるのを我慢して無理に摂取すると、酸が痛みを悪化させる可能性があります。症状の程度を把握しながら、まずは喉を労る食べ物を選んで摂るようにして下さいね。
出典:pixabay.com

喉が炎症を起こしかけているときは、タバコやお酒はもちろん、刺激の強い辛いものは摂らないように気をつけましょう。ビタミンCが豊富で風邪に良いイメージがある柑橘類も、しみるのを我慢して無理に摂取すると、酸が痛みを悪化させる可能性があります。症状の程度を把握しながら、まずは喉を労る食べ物を選んで摂るようにして下さいね。

カフェインの摂り過ぎに注意

眠気覚ましとして使われることも多いカフェインには、その血管収縮作用や利尿作用によって、解熱・炎症抑制効果などがあるとも言われています。ただし、カフェインを摂り過ぎると脳の覚醒状態が続き、心身の休息を邪魔する場合も。風邪薬にもあらかじめよく含まれている成分なので、過剰摂取とならないよう、コーヒーや紅茶の飲み過ぎには注意が必要です。
出典:pixabay.com

眠気覚ましとして使われることも多いカフェインには、その血管収縮作用や利尿作用によって、解熱・炎症抑制効果などがあるとも言われています。ただし、カフェインを摂り過ぎると脳の覚醒状態が続き、心身の休息を邪魔する場合も。風邪薬にもあらかじめよく含まれている成分なので、過剰摂取とならないよう、コーヒーや紅茶の飲み過ぎには注意が必要です。

大声を出す、カラオケで歌うなどはNG

喉の粘膜が弱っている状態のときは、長時間喉を酷使することは当然NGです。特にカラオケボックスは、乾燥しがちな上に閉鎖空間。風邪のウィルスも蔓延しやすく、良い環境ではありません。まずは喉の安静を心がけ、しっかり治すことを優先しましょう。
出典:www.photo-ac.com

喉の粘膜が弱っている状態のときは、長時間喉を酷使することは当然NGです。特にカラオケボックスは、乾燥しがちな上に閉鎖空間。風邪のウィルスも蔓延しやすく、良い環境ではありません。まずは喉の安静を心がけ、しっかり治すことを優先しましょう。

喉の不調は放っておかず、早めにケアを

「なんだかちょっとおかしいかな?」と喉の不調を感じたら、早めのケアが大切です。身体をあたため、喉に良い食べ物や必要な栄養を充分摂り、しっかり眠って休息しましょう。身近な風邪防止アイテムを上手に使って、この冬も毎日元気にお過ごし下さいね。
出典:pixabay.com

「なんだかちょっとおかしいかな?」と喉の不調を感じたら、早めのケアが大切です。身体をあたため、喉に良い食べ物や必要な栄養を充分摂り、しっかり眠って休息しましょう。身近な風邪防止アイテムを上手に使って、この冬も毎日元気にお過ごし下さいね。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play