健康にいいと言われる冷えとりの基本は、頭寒足熱。その文字の通り、頭は熱をため込まないように、足は暖かく。
夏でも冷房のきいた屋内では、ひざ掛けを使ったり、靴下を履いたりと、特に下半身を冷やさないようにするのがおすすめです。

お茶にも、体を温めるお茶と冷やすお茶があるって知っていましたか？
ひとつは、色で見分けるという方法。基本的に焙煎した「茶色」のお茶は、体を温める力があると言われています。
紅茶やほうじ茶など、意識して選んでみてはいかが？
そのほか、寒い地域で収穫したもの、発酵した飲み物は体を温めるということも。

夏の間、入浴した方がいいのはわかっていても、ついシャワーで済ませてしまいがち…。他の季節も忙しいとササっとシャワーで、という方も多いのではないでしょうか。
そんな方は、半身浴でじっくりと汗をかくのがおすすめです。半身浴をすると、体を芯から温めることができます。
体のコリやむくみも改善するといわれているんです。ぜひ習慣化したいですね。

特に気にしたいのが、足首の冷え。そんな足首を温めてくれるのが、シルクの靴下です。（こちらの画像のアイテムはコットンシルク。）夏でもムレにくい五本指のデザインと、さらりとした感触のシルク素材がとっても快適。

伝統工芸の丁寧な手仕事が感じられる久留米かすりは、夏は涼しく、冬は暖かい、年中使える万能スカーフ。日焼け対策にもなり、涼しくも必要以上に首を冷やさないので、冷え対策にもピッタリのアイテムです。

お腹や腰も冷やしたくない場所。冬にかぎらず、いつも着用したいのがはらまき。シルクのはらまきなら、夏でも快適に着けられます。体を締め付けすぎないのもGOOD！（こちらのアイテムは、綿混シルク使用）

生理中は冷やさないことがとても大切。コットン製の布ナプキンを使えば、肌への負担も少なく、ムレも防止してくれます。こちらは防水シートが付いているので、初心者の方でも安心。
子宮は冷えやすく、女性の不調の原因となっていることも多いそう。布ナプキンを習慣にして、生理中も快適に過ごしてみて。

体を温めてくれる定番食材の生姜。生姜に含まれるジンゲロールは、加熱したり、乾燥させることでショウガオールに。体の芯で熱をつくりだして温めてくれるといわれています。冬はもちろん、消化不良も助けてくれるので夏にも摂りたい食材です。

効果的にショウガオールを摂取するには、加熱温度の調整なども必要。
その点、乾燥生姜は作り置きできるところも便利。オーブンで焼くほか、電子レンジで作る方法もありますよ。

お手軽な生姜ドリンクといえば、しょうが紅茶。
茶葉と生姜に熱湯を入れて蒸らすのがポイント。ひとり分を気軽に作れるがうれしいですね。