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風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!

風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!

風邪気味で喉が痛い、カラオケで歌いすぎて喉がガラガラ…そのまま放っておけばもっと体調が悪くなってしまうかも!喉に少しでも違和感を覚えたら、喉に優しい飲み物で早速セルフケアを始めましょう。今回はコンビニで手軽に買えるオススメの飲み物や、はちみつなどを使った美味しいドリンクレシピを厳選してご紹介!覚えておくといざという時に安心ですよ♪2020年07月04日作成

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喉がつらい…そんなときは喉に優しい飲み物で体調を整えよう!

風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!
出典:pixabay.com
風邪気味だったり、カラオケで声を出し過ぎて喉に違和感があるとき、皆さんはどうしていますか?病院に行くほどでもないし…と放っておくと、炎症を起こした喉からさらに体調が悪くなってしまうかも!そんなときは喉をいたわる飲み物でセルフケアをしてみるといいですよ。今回はコンビニで買える市販のものから、おうちで簡単に作れるドリンクレシピまでまとめてご紹介します♪

あなたの家にもありますか?喉に優しい食材&オススメの飲み方

はちみつ

喉に優しい食べ物の代表格とも言えるはちみつ。はちみつの持つ殺菌・抗菌作用が喉にいいと言われています。また、その粘りが炎症を起こした粘膜を保護し、潤いを与えてくれる効果も期待できるとか。ただし、1歳未満の赤ちゃんには与えないように注意してくださいね。
出典:pixabay.com

喉に優しい食べ物の代表格とも言えるはちみつ。はちみつの持つ殺菌・抗菌作用が喉にいいと言われています。また、その粘りが炎症を起こした粘膜を保護し、潤いを与えてくれる効果も期待できるとか。ただし、1歳未満の赤ちゃんには与えないように注意してくださいね。

はちみつで飲み物を作るなら・・・「ゴールデンラテ」
ヨーロッパの風邪予防として親しまれているゴールデンラテ。豆乳にスパイスとはちみつがたっぷり入っているので、喉の痛みにはもちろん、体が温まって風邪にも効果がありそうです。
出典:

ヨーロッパの風邪予防として親しまれているゴールデンラテ。豆乳にスパイスとはちみつがたっぷり入っているので、喉の痛みにはもちろん、体が温まって風邪にも効果がありそうです。

生姜

生姜には喉の痛みをやわらげる殺菌効果や体を温める効果があるので、風邪気味で喉がつらいときにピッタリの食材です。添加物が含まれている市販のチューブタイプの生姜のすりおろしよりも、生の生姜をすりおろして食べる方が効果と効能をしっかり得ることができますよ。
出典:pixabay.com

生姜には喉の痛みをやわらげる殺菌効果や体を温める効果があるので、風邪気味で喉がつらいときにピッタリの食材です。添加物が含まれている市販のチューブタイプの生姜のすりおろしよりも、生の生姜をすりおろして食べる方が効果と効能をしっかり得ることができますよ。

生姜で飲み物を作るなら・・・「りんご葛湯」
りんごの甘みを生姜が引き立てるりんご葛湯。トロっとした食感も喉に優しそう♪満腹感が得られるのでおやつ代わりにもなりそうですね。
出典:

りんごの甘みを生姜が引き立てるりんご葛湯。トロっとした食感も喉に優しそう♪満腹感が得られるのでおやつ代わりにもなりそうですね。

ハーブ

ハーブと言えばリラックス効果があるイメージですが、抗菌・抗ウイルス作用などもあるんだとか。温かいハーブティーにすれば喉にも優しく、さわやかな香りで気持ちも落ち着きそうですね。
出典:pixabay.com

ハーブと言えばリラックス効果があるイメージですが、抗菌・抗ウイルス作用などもあるんだとか。温かいハーブティーにすれば喉にも優しく、さわやかな香りで気持ちも落ち着きそうですね。

ハーブで飲み物を作るなら・・・「ハーブブレンドティー」
風邪の引き始めに効果的なハーブを使ったブレンドティー。お湯は必ず熱湯を使い、しっかりハーブの香りと味を出してくださいね。はちみつをプラスしても美味しいです。
出典:

風邪の引き始めに効果的なハーブを使ったブレンドティー。お湯は必ず熱湯を使い、しっかりハーブの香りと味を出してくださいね。はちみつをプラスしても美味しいです。

大根

大根の辛味成分には抗炎症作用があると言われています。ビタミンCや消化を助ける酵素も含まれているので、体調が優れないときに食べておきたい食材です。加熱するとこれらの成分が減少してしまうので、大根おろしなど生の状態で食べるのがオススメですよ。
出典:pixabay.com

大根の辛味成分には抗炎症作用があると言われています。ビタミンCや消化を助ける酵素も含まれているので、体調が優れないときに食べておきたい食材です。加熱するとこれらの成分が減少してしまうので、大根おろしなど生の状態で食べるのがオススメですよ。

大根で飲み物を作るなら・・・「だいこん白湯」
昆布茶のうまみで大根おろしを手軽に飲めるようにした、だいこん白湯。しぼり汁だけを加えても、そのまま全部加えてもどちらでもOK。素朴な味わいです♪
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昆布茶のうまみで大根おろしを手軽に飲めるようにした、だいこん白湯。しぼり汁だけを加えても、そのまま全部加えてもどちらでもOK。素朴な味わいです♪

コンビニや自販機で手軽に買える!喉に優しいオススメ飲み物

緑茶

外出先で喉が痛くなったときは市販の緑茶を飲んでみるのもオススメです。緑茶に含まれるポリフェノールの一種「カテキン」には抗菌作用があるので、喉の殺菌や風邪予防に効果があると言われています。
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外出先で喉が痛くなったときは市販の緑茶を飲んでみるのもオススメです。緑茶に含まれるポリフェノールの一種「カテキン」には抗菌作用があるので、喉の殺菌や風邪予防に効果があると言われています。

紅茶

緑茶と同じく紅茶にも抗菌作用のあるカテキンが含まれています。はちみつが入っているものや、温かいものを選ぶと喉をじんわりと癒してくれますよ◎
出典:pixabay.com

緑茶と同じく紅茶にも抗菌作用のあるカテキンが含まれています。はちみつが入っているものや、温かいものを選ぶと喉をじんわりと癒してくれますよ◎

ココア

甘党の方にはココアもオススメ。ココアに含まれるテオフィリンという成分は咳を鎮める効果があると言われています。他にもビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など美容と健康に良い成分がたくさん含まれているので、ちょっと体調が悪い時には力強い味方になってくれそうです。
出典:pixabay.com

甘党の方にはココアもオススメ。ココアに含まれるテオフィリンという成分は咳を鎮める効果があると言われています。他にもビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など美容と健康に良い成分がたくさん含まれているので、ちょっと体調が悪い時には力強い味方になってくれそうです。

夜のおうち時間にじっくり楽しみたい♪極上喉ケアレシピ3選

最後は見た目も味も抜群、そしてもちろん喉にも優しい極上喉ケアレシピをご紹介。少し手間や時間がかかりますが、体も心も満足すること間違いなし♪

スパイスココア

おうちでココアを作るなら、喉に優しいはちみつやジンジャースパイスを足した特別バージョンにして楽しみましょう♪ココアとスパイスを炒ることで香りと旨味が増し、味も抜群の一杯に仕上がりますよ。身体の中からほっこり温まります。
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おうちでココアを作るなら、喉に優しいはちみつやジンジャースパイスを足した特別バージョンにして楽しみましょう♪ココアとスパイスを炒ることで香りと旨味が増し、味も抜群の一杯に仕上がりますよ。身体の中からほっこり温まります。

大根はちみつ

喉に優しいはちみつと大根の最強タッグ!お湯に溶かして飲んでもいいですが、特に喉が痛いときは直接なめると喉が楽になりますよ。冷蔵庫で保存もできるので便利です。
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喉に優しいはちみつと大根の最強タッグ!お湯に溶かして飲んでもいいですが、特に喉が痛いときは直接なめると喉が楽になりますよ。冷蔵庫で保存もできるので便利です。

シナモンアップルジンジャーのハーブティー

喉に優しく、体もポカポカ温まる贅沢なハーブティー。見た目もオシャレなので見ているだけで気分もあがりそう♪レモンとミントはお好みでどうぞ。(酸味の強いものは喉によくないとも言われています)
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喉に優しく、体もポカポカ温まる贅沢なハーブティー。見た目もオシャレなので見ているだけで気分もあがりそう♪レモンとミントはお好みでどうぞ。(酸味の強いものは喉によくないとも言われています)

喉に優しい飲み物で美味しく健康に!

風邪や咳が気になるときは…《喉にいい飲み物》で早めのセルフケアを!
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いかがでしたでしょうか?喉が痛かったり咳が出ると気分が落ち込みがちですが、味も美味しく手軽な飲み物でセルフケアができればなんだか元気がでそうですね!普段の生活に積極的に取り入れれば健康維持にもつながります。皆さんもぜひお試しください。

※喉の痛みがおさまらない場合は、無理をせずお医者さんにかかるようにしましょう◎

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