よりよく生きていくために。あなたの心にそっと寄り添う「禅のことば」

「禅のことば」は生きるヒントを与えてくれる

よりよく生きていきたいのに、理想と現実がうまくかみあわない。より豊かに、心穏やかにすごしたい。そのためにはどうすればよいのでしょうか。
それは目の前の問題だけにとらわれず、長い時間軸で物事を見ること。そのヒントを与えてくれるのが、「禅のことば」なのです。

人付き合いで、苦しいとき

出典：unsplash.com

わたしたちの感情は、人との付き合いのなかで生まれると言っても、過言ではないほどです。妬みや嫉み、怒りや悲しみ、劣等感や恨み……。そんな苦しみの渦中にいるとき、救いとなるような「禅のことば」をご紹介します。

怒りが収まらない――「動中静（どうちゅうのじょう）」

出典：unsplash.com

いつでもどこでも、心静かにいること。いつも穏やかな心でいれば、余計なストレスを受け取らずにすみます。
とはいえ、怒りや焦りに駆られることもあるでしょう。そんなときは、おへその下にある「丹田」を意識して、ゆっくりと呼吸をすること。いつでもどこでもできる呼吸法こそ、心を静めるもっともいい方法なのです。

コミュニケーションが苦手――「和敬清寂（わけいせいじゃく）」

出典：unsplash.com

人間関係で大切なのは、相手を敬う心です。コミュニケーション術や会話のテクニック如何ではありません。
お互いが敬意をもって接すること、それがなければ温かな関係は生まれないのです。まずは相手の存在を敬う、生きていることに敬意をもつ。そこから始めてみませんか。

孤独をみじめに思う――「白雲抱幽石（はくうんゆうせきをいだく）」

出典：unsplash.com

人間はひとりになる時間が必要だ、という教えです。孤独でいることは悪いことではありません。その時間の中にこそ、真の自分と出会える瞬間があるからです。
みんなと同じでなければいけない理由などありません。孤独という状況を楽しめるのなら、問題ないのです。

仕事や日々の生活で、しんどいとき

出典：unsplash.com

仕事や家事、育児や介護など、多くの役割をかけもちしている方も多いでしょう。自分さえ我慢すれば、完璧にしなければ、などと自分を追い詰める。努力が報われない、何も結果を出せていない、というようにむなしくなる。そんなときは、「禅のことば」で張りつめた心を解きましょう。

やることが多く忙殺されそう――「放下着（ほうげじゃく）」

出典：unsplash.com

いっさいの執着や自負心を捨てなさい、ということばです。忙しすぎて手一杯になっていたら、心の荷物をおろしてみてはいかがでしょう。
完璧にしようというこだわりを捨て、人に任せてみる。やらなくていいことは、手放してしまう。何もかもをあなたひとりで背負い込む必要なないのです。

何をやっても満たされない――「知足（ちそく）」

出典：unsplash.com

何をやっても満たされず、心が飢えている感じがする。それは、もっと上があるはず、もっと手に入れられるはずだと、他者や自分自身に期待しているからです。
「知足」は、求めないこと、もう十分だと知ることを説いています。自分の身の丈を知り、もう十分に満たされていることに気付く。そうすれば、心が安らぎ、満足感が得られるのです。

自分には何もない――「本来無一物（ほんらいむいちもつ）」

出典：unsplash.com

持って生まれたものなど何もない、という意味です。人間は誰もが何も持たず、何の執着心もなく生まれてきます。この世を去るときも同じです。
学歴や地位、財産など、自分には何もないと嘆くことはありません。いかに幸せに生きたか、ということだけが、唯一あの世に持っていけるものだからです。

心にゆとりがない――「融通無碍（ゆうずうむげ）」

出典：unsplash.com

何の妨げもない、とらわれのない心のことです。こうあるべき、こうしなければならない、といった考えに縛られていませんか。あるいは、不安や心配ごとで頭がいっぱいになっていないでしょうか。
それらは全て、自分自身が心のなかで作り出したもの。ひとつの考え方やものの見方に固執せず、新しい考え方や違う見方を、状況ごとに使い分けてみるのです。