“ペンとノート”で今年一年を総ざらい!頭の中をすっきりさせて「新年」を迎えよう

“ペンとノート”で今年一年を総ざらい!頭の中をすっきりさせて「新年」を迎えよう

一年の中で最も忙しい「12月(師走)」。クリスマスや忘年会、大掃除や年末の予定など、やることに追われてあっという間に今年も終わってしまいそうですよね。もし今忙し過ぎてイライラしていたり、もしくは、今年もなんとなく一年が終わってしまう…と途方にくれていたら、少しだけ時間をとって一年の総ざらいをしてみませんか?必要なものはペンとノートだけでOK。今回は、頭の中をすっきりさせる方法についてご紹介します。 2017年12月18日作成

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何となく一年が終わってしまう前に…

一年の中で最も忙しい「12月(師走)」。片付けなければならない仕事で追われていたり、お家の大掃除や片付けに追われている方も多いのでは?

出典: www.pexels.com

一年の中で最も忙しい「12月(師走)」。片付けなければならない仕事で追われていたり、お家の大掃除や片付けに追われている方も多いのでは?

そんな忙しい月ですが、来年を迎える前に頭の中もすっきりさせておきたいですよね。必要なものはペンとノートだけでOK。少しだけ時間を作って、頭の中を整理していきましょう。

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そんな忙しい月ですが、来年を迎える前に頭の中もすっきりさせておきたいですよね。必要なものはペンとノートだけでOK。少しだけ時間を作って、頭の中を整理していきましょう。

今気になることは何?

気になることを全部書き出してみる

忙しいとなんとなくイライラしがちです。そうすると頭の中までこちゃごちゃになってしまいます。今気になっている懸案事項や悩みを、どんな小さなことでも思いつく限り書き出してみましょう。それだけでも少し気持ちが楽になります。

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忙しいとなんとなくイライラしがちです。そうすると頭の中までこちゃごちゃになってしまいます。今気になっている懸案事項や悩みを、どんな小さなことでも思いつく限り書き出してみましょう。それだけでも少し気持ちが楽になります。

優先順位を決めてから手を付ける

やらなければならないことは優先順位を決めて「TO DO リスト」を作り、一つずつ実行していきましょう。それが済んだらチェックしていきます。このように紙に書き出してチェックすることで、頭の中もスッキリしていきます。

出典: visualhunt.com

やらなければならないことは優先順位を決めて「TO DO リスト」を作り、一つずつ実行していきましょう。それが済んだらチェックしていきます。このように紙に書き出してチェックすることで、頭の中もスッキリしていきます。

忙しさで押しつぶされそうな時は…?

もしやらなければならないことで押しつぶされそうになっていたら、TO DOリストを見直して、「それって本当に今やらなければダメなこと?」と、少し自分に問いかけてみてもいいかもしれません。自分のキャパシティーを超えていないかをチェックしてみましょう。

出典: www.pexels.com

もしやらなければならないことで押しつぶされそうになっていたら、TO DOリストを見直して、「それって本当に今やらなければダメなこと?」と、少し自分に問いかけてみてもいいかもしれません。自分のキャパシティーを超えていないかをチェックしてみましょう。

モヤモヤを解消する

解決できることとできないことを分ける

TO DO リストを作れないような、どうしたらよいかわからないような悩みやモヤモヤが残っていたら、今解決できることとできないことに分けてみましょう。

出典: www.pexels.com

TO DO リストを作れないような、どうしたらよいかわからないような悩みやモヤモヤが残っていたら、今解決できることとできないことに分けてみましょう。

今すぐ解決できない問題があったら、やり方が見つかれば解決できそうなこと、時が経てば解決できそうなこと、解決不可能なことなど、それぞれに色を分けて印をつけてみるのもおすすめです。

出典: www.pexels.com

今すぐ解決できない問題があったら、やり方が見つかれば解決できそうなこと、時が経てば解決できそうなこと、解決不可能なことなど、それぞれに色を分けて印をつけてみるのもおすすめです。

今できないことはとりあえずあきらめる

とりあえず今すぐ解決できないことは、しばらく保留にして解決するのを一旦諦めてしまいましょう。「諦めるなんて怠けているのでは?」と言う頑張り屋さんほどこの方法はおすすめです!諦めると言う言葉は、元々“明らかにする”と言う意味もあります。決してネガティブなことではなくて、今の状態を客観的に見定めるということなのです。

出典: www.pexels.com

とりあえず今すぐ解決できないことは、しばらく保留にして解決するのを一旦諦めてしまいましょう。「諦めるなんて怠けているのでは?」と言う頑張り屋さんほどこの方法はおすすめです!諦めると言う言葉は、元々“明らかにする”と言う意味もあります。決してネガティブなことではなくて、今の状態を客観的に見定めるということなのです。

今年を振り返ってみよう

今年の目標は達成できた?

今年の初めに目標を立てていた方は、目標を達成できたかどうかチェックしてみましょう。漠然と月日が流れていってしまったという方も、「こうだったらいいなあ…」と思っていたことに今年は少し近づくことができたか振り返ってみましょう。

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今年の初めに目標を立てていた方は、目標を達成できたかどうかチェックしてみましょう。漠然と月日が流れていってしまったという方も、「こうだったらいいなあ…」と思っていたことに今年は少し近づくことができたか振り返ってみましょう。

「思うようにいかなかったなあ…」という場合も落ち込むことはありません!ゆっくりゆっくりまた新しい目標に向かって進めば良いだけです。そのために今月はしばらく充電しましょう。

出典: www.pexels.com

「思うようにいかなかったなあ…」という場合も落ち込むことはありません!ゆっくりゆっくりまた新しい目標に向かって進めば良いだけです。そのために今月はしばらく充電しましょう。

気持ちを伝えよう

今年楽しかったこと、嬉しかったことは?

充実した一年が過ごせた方もそうでない方も、今年嬉しかったことや楽しかったことを思い出してみましょう。できればこれもノートに書いていくと良いでしょう。「今年はパッとしなかったな…」という場合も、些細なことはあったのでは?どんな小さなことでもいいので思い出して書いてみましょう。そのうちになんだか嬉しい気分になってきませんか?

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充実した一年が過ごせた方もそうでない方も、今年嬉しかったことや楽しかったことを思い出してみましょう。できればこれもノートに書いていくと良いでしょう。「今年はパッとしなかったな…」という場合も、些細なことはあったのでは?どんな小さなことでもいいので思い出して書いてみましょう。そのうちになんだか嬉しい気分になってきませんか?

今年の総ざらいをすると、いろんな人にお世話になったこと、また連絡しようと思ってそのままになっている人や、伝えたいことがあるのにそのままにしている人のことを思い出すこともあるかもしれません。

出典:

今年の総ざらいをすると、いろんな人にお世話になったこと、また連絡しようと思ってそのままになっている人や、伝えたいことがあるのにそのままにしている人のことを思い出すこともあるかもしれません。

人への気持ちは思っているだけでは伝わりません。お世話になった人に贈り物をする、連絡しようと思っていた人にメールをしてみる…などなど、自分ができる方法ならどんな方法でもOKです。ぜひ気持ちを伝えてみましょう。

出典: www.pexels.com

人への気持ちは思っているだけでは伝わりません。お世話になった人に贈り物をする、連絡しようと思っていた人にメールをしてみる…などなど、自分ができる方法ならどんな方法でもOKです。ぜひ気持ちを伝えてみましょう。

年末のパーティーもそんな人とのつながりを再確認する絶好のチャンスです!お家で小さなパーティーを開くのもいいですね。

出典: www.pexels.com

年末のパーティーもそんな人とのつながりを再確認する絶好のチャンスです!お家で小さなパーティーを開くのもいいですね。

自分へのプレゼントを忘れずに

そして、最後に忘れてはいけないのは「自分へのプレゼント」です。どんな一年だったとしても、自分自身に「よく頑張ったね!」という気持ちでねぎらってあげましょう。前から欲しかった洋服や靴を買ったり、高いものでなくても、好きなお花を飾ったり、美味しいお菓子を買ったり…どんなことでも自分が嬉しくなる少しだけ贅沢と思えるご褒美を自分に贈りましょう。

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そして、最後に忘れてはいけないのは「自分へのプレゼント」です。どんな一年だったとしても、自分自身に「よく頑張ったね!」という気持ちでねぎらってあげましょう。前から欲しかった洋服や靴を買ったり、高いものでなくても、好きなお花を飾ったり、美味しいお菓子を買ったり…どんなことでも自分が嬉しくなる少しだけ贅沢と思えるご褒美を自分に贈りましょう。

来年も素敵な一年になりますように♪

どんなに忙しくても悩んでいても、頭の中をすっきりさせることはできます。大掃除と一緒に頭の中もすっきりさせて、来年を新たな気持ちで迎えましょう。

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どんなに忙しくても悩んでいても、頭の中をすっきりさせることはできます。大掃除と一緒に頭の中もすっきりさせて、来年を新たな気持ちで迎えましょう。

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