天然素材でぬくぬく、冷え性対策♪エコな「玄米カイロ」の作り方

天然素材でぬくぬく、冷え性対策♪エコな「玄米カイロ」の作り方

この季節、多くの女性を悩ませるのが「冷え」ですよね。いくら温めても、なかなか体が温まらない…という方も多いのではないでしょうか。きちんと体を温めたい時に、あるとうれしいアイテムが「玄米カイロ」です。これは玄米を使った、体に優しい温かさの自然派カイロなんです。しかも簡単にお家で手作りする事が出来るんですよ。米ぬかやハーブをプラスしても◎。天然素材で作るエコな「玄米カイロ」の作り方や効果を知って、冷え性対策に活かしてみませんか?2017年04月24日更新

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ライフスタイル
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暮らし温活冷え対策エコ玄米
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本格的に寒い季節。毎日カイロが手放せない、という方も多いと思います。カイロと言えば使い捨てをイメージされるかもしれませんが、玄米を使って繰り返し使えるエコなカイロが作れるんです。しかも天然素材のみを使う、体にも地球にも優しいカイロなんですよ。
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本格的に寒い季節。毎日カイロが手放せない、という方も多いと思います。カイロと言えば使い捨てをイメージされるかもしれませんが、玄米を使って繰り返し使えるエコなカイロが作れるんです。しかも天然素材のみを使う、体にも地球にも優しいカイロなんですよ。

玄米カイロってどんなもの?

玄米カイロが使い捨てカイロと違うところは、玄米の中の水分が蒸気となって放熱するという構造。蒸気で温めるので、熱が体の奥深くまで行き届き、表面だけでなく体の芯からぽっかぽか。使った後は数時間放置しておけば、自然に玄米が空気中の湿気を吸って復活するので、一年間は繰り返し使う事が出来ます。
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玄米カイロが使い捨てカイロと違うところは、玄米の中の水分が蒸気となって放熱するという構造。蒸気で温めるので、熱が体の奥深くまで行き届き、表面だけでなく体の芯からぽっかぽか。使った後は数時間放置しておけば、自然に玄米が空気中の湿気を吸って復活するので、一年間は繰り返し使う事が出来ます。

使う時は、電子レンジで温めて使用します。大きめ(500g程度)なら1~2分、小さめなら30秒程度でOK。温かさは30分程持続します。それから徐々に冷めていくので、当てたまま眠ってしまっても低温火傷の心配がありません。使用例としては、生理痛が辛い時、下腹(丹田)にカイロを当てると良いですよ。
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使う時は、電子レンジで温めて使用します。大きめ(500g程度)なら1~2分、小さめなら30秒程度でOK。温かさは30分程持続します。それから徐々に冷めていくので、当てたまま眠ってしまっても低温火傷の心配がありません。使用例としては、生理痛が辛い時、下腹(丹田)にカイロを当てると良いですよ。

眼精疲労や頭痛がおきたときに、目の上に当ててアイピローとして使うのもアリです。体の冷えが気になる場所に使ってみて下さい。
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眼精疲労や頭痛がおきたときに、目の上に当ててアイピローとして使うのもアリです。体の冷えが気になる場所に使ってみて下さい。

※電子レンジでの加熱の際は、発火しないよう温め過ぎに注意してくださいね。温め時間はカイロのサイズやレンジよって異なりますので、様子を見ながら温めましょう。
※使わない時期は虫やカビを防ぐ為冷蔵庫で保存しておきましょう。
天然素材のエコカイロブランピロー|ご使用方法
玄米カイロの効能のわかるサイトです。

簡単に作れちゃう♪玄米カイロの作り方

玄米と塩を3:1で混ぜるのが基本の作り方です。玄米と塩だけでもカイロとして使用できますが、米ぬかやハーブなどを混ぜて蒸気にしっとり効果や香りをプラスするのがおすすめです。

玄米+米ぬか

基本の材料は玄米と塩。そこに米ぬか(いりぬか)を加えます。玄米2:ぬか2:塩1程度の割合です。米ぬかが入るとよりしっとり、ふかふかで手触りのよいカイロが出来ますよ。
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基本の材料は玄米と塩。そこに米ぬか(いりぬか)を加えます。玄米2:ぬか2:塩1程度の割合です。米ぬかが入るとよりしっとり、ふかふかで手触りのよいカイロが出来ますよ。

カイロの中身を入れる為の袋は、手ぬぐいやタオルなどの肌触りのよい木綿のものを使います。電子レンジで加熱するので、燃える恐れのある化学繊維は使用できません。また金糸など金属糸の刺繍が入っているものもNGです。
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カイロの中身を入れる為の袋は、手ぬぐいやタオルなどの肌触りのよい木綿のものを使います。電子レンジで加熱するので、燃える恐れのある化学繊維は使用できません。また金糸など金属糸の刺繍が入っているものもNGです。

作った布袋の中に材料を混ぜ合わせて入れます。米ぬかが漏れないようにしっかり口を閉じれば出来上がり♪中身が固まるまでは繰り返し使えます。最初は米ぬかの香りもしますが、使っていくうちに匂いは薄くなっていきます。
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作った布袋の中に材料を混ぜ合わせて入れます。米ぬかが漏れないようにしっかり口を閉じれば出来上がり♪中身が固まるまでは繰り返し使えます。最初は米ぬかの香りもしますが、使っていくうちに匂いは薄くなっていきます。

米ぬかカイロを作ってみた | 地球のココロ:@nifty
米ぬか入り玄米カイロの作り方はこちらから。
唐辛子を入れて温熱効果をアップさせることも出来ます。※僅かですが刺激がありますので、目の周りや皮膚の過敏な部分には当てないようにしましょう。
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唐辛子を入れて温熱効果をアップさせることも出来ます。※僅かですが刺激がありますので、目の周りや皮膚の過敏な部分には当てないようにしましょう。

玄米+ハーブ

こちらは玄米と岩塩にラベンダーなどのお好みのハーブを加えた作り方。温めると、ふんわりとハーブのいい香りが漂ってきます。
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こちらは玄米と岩塩にラベンダーなどのお好みのハーブを加えた作り方。温めると、ふんわりとハーブのいい香りが漂ってきます。

ハーブが香る♪玄米カイロ作り方☆|玄米カイロであったか冷えとり生活。
ハーブの入った玄米カイロの作り方はこちらから。
形もコンパクトな円形にするなど、お好きな部分に当てやすいように自由にアレンジOK!。腹巻きやポケットに気軽にINして使えますね。
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形もコンパクトな円形にするなど、お好きな部分に当てやすいように自由にアレンジOK!。腹巻きやポケットに気軽にINして使えますね。

和のハーブの代表、ヨモギも玄米と同じように蒸気で温まる性質があります。玄米の蒸気にヨモギの蒸気も加えて、簡単ヨモギ蒸しを試してみましょう。
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和のハーブの代表、ヨモギも玄米と同じように蒸気で温まる性質があります。玄米の蒸気にヨモギの蒸気も加えて、簡単ヨモギ蒸しを試してみましょう。

米ぬかカイロ ヨモギ入り: 台所日記 すべてを新しくしてしまわないこと
ヨモギの入った玄米(米ぬか)カイロの作り方です。

目的にあわせて、形もいろいろ♪

「首肩用」「目用」「腰・お腹用」などで使い分け、目的に合わせた形に作ることができます。色や素材も自分好みに可愛くカスタマイズすれば、よりリラックスタイムを楽しめます。参考にしたいカイロのデザインを見てみましょう!
こちらのカイロは使いやすい四角型で、可愛い柄がいっぱい。カイロもおしゃれにしたい女子心にぴったりです。カバーと中のぬか袋が取り外せて、洗える工夫もされています。
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こちらのカイロは使いやすい四角型で、可愛い柄がいっぱい。カイロもおしゃれにしたい女子心にぴったりです。カバーと中のぬか袋が取り外せて、洗える工夫もされています。

背中やお腹など、広い範囲を温められる座布団型。湯たんぽ変わりに布団の中を温めるのにも使えます。使いやすいサイズに作れるのはハンドメイドならではのメリットです。
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背中やお腹など、広い範囲を温められる座布団型。湯たんぽ変わりに布団の中を温めるのにも使えます。使いやすいサイズに作れるのはハンドメイドならではのメリットです。

こちらはお腹用カイロ。一か所を効果的に温められるようなコンパクトなデザインが可愛らしいです。柄も和風で素敵ですね。
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こちらはお腹用カイロ。一か所を効果的に温められるようなコンパクトなデザインが可愛らしいです。柄も和風で素敵ですね。

首や肩にフィットするU字型にも。毎日温めてケアしてあげれば、辛い肩こりも和らぎます。
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首や肩にフィットするU字型にも。毎日温めてケアしてあげれば、辛い肩こりも和らぎます。

こちらもU型で、首をしっかりカバーしてくれます。おそろいでお腹・腰用も作ってダブルで温めましょう!
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こちらもU型で、首をしっかりカバーしてくれます。おそろいでお腹・腰用も作ってダブルで温めましょう!

長い帯状に作って首や肩に巻いて使えば、動いている間もぽかぽかです。細長く作る時は幾つかの仕切りに分けて玄米を入れると、中身が偏らず温かさが均等になります。
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長い帯状に作って首や肩に巻いて使えば、動いている間もぽかぽかです。細長く作る時は幾つかの仕切りに分けて玄米を入れると、中身が偏らず温かさが均等になります。

玄米カイロ by コウキチさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
玄米カイロ by コウキチさん」 母からの依頼で、玄米カイロを作りました。この冬も我が家で大活躍してます♪余り布を使って、細長い袋を縫い、中に玄米を入れて、再び縫い込んで完成。カバーは、タオルを使って作りました。↑ほら、よく銀行とかの粗品...
お気に入りの布地で肩掛けのような形状にして、くつろぎタイムに使ってみては?眠っていたハギレも大活躍しますね。

ボタンなどで留められるようにしても便利そうです♪
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お気に入りの布地で肩掛けのような形状にして、くつろぎタイムに使ってみては?眠っていたハギレも大活躍しますね。

ボタンなどで留められるようにしても便利そうです♪

玄米カイロでぽかぽかライフ、始めましょう!

こちらは愛嬌たっぷりのピーナッツ型。使いこむほどに風合いが変化していくリネン素材も素敵です!
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こちらは愛嬌たっぷりのピーナッツ型。使いこむほどに風合いが変化していくリネン素材も素敵です!

体は内側からしっかり温めることが、冬を健康的に過ごす秘訣です。外は寒くても、家の中ではいつでもぽかぽかにして、健やかな生活を心がけましょう!
minne | ハンドメイド・手作り・クラフト作品のマーケット
ハンドメイドマーケット minne(ミンネ) は手作り・クラフトなどの販売・購入が楽しめるマーケットプレイスです。アクセサリーやファッション、バッグ、インテリア家具など1点モノのハンドメイド作品がたくさん!きっと好みの作家さんに出会えます。また手作り品やアート作品、素材・材料などの販売も簡単に行えます。
Creema | ハンドメイド・手作り・クラフト作品の通販、販売サイト
ハンドメイド、手作り、クラフト作品を通販・販売できるマーケットプレイス Creema。全国の作家による手仕事のアクセサリー、雑貨、バッグ、ジュエリー等をネット・アプリで直接売買できる場です。ハンドメイドインジャパンフェス in 東京ビッグサイト開催。

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