寝る前のスマホチェックが習慣になっている人は要注意。仰向けでスマホ画面を見ていると、顎を引いた姿勢が続いてしまうため、二重あごだけでなく首のシワの原因につながることも。また寝る前のスマホチェックは、睡眠の妨げにもなりますので控えるようにしましょう。

高すぎる枕は顎を引いた状態になることから、二重あごになりやすくなります。また低すぎる枕やクッション性が悪く不安定な枕も、頭を上手く支えられず、リンパや血流の流れを悪くする原因になりかねません。二重あごの予防だけでなく、プチ不調緩和のためにも枕の見直しをしてみましょう。

デスクワークで長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、肩が内側に入りやすく、巻き肩になりがちです。巻き肩になると、顔や首が肩より前に出た状態になるので、首肩周りが凝りやすくなり血行不良の原因に。老廃物が溜まるとむくみが蓄積するため、フェイスラインのもたつきを感じやすくなってしまいます。

気付かずにやってしまいがちなのが頬杖。片方の頬から常に圧力がかかり押している状態になるので、噛み合わせが悪くなる原因につながると言われています。左右均等に噛みにくくなることで表情筋が上手く使えなくなり、二重あごになってしまう…なんてことにも。

口呼吸も二重あごの原因と言われています。口が開きっぱなしということは、常に口元の筋肉がゆるんでいる状態なので、筋肉が衰えている可能性が高くなります。また、顎から首・肩へと筋肉は繋がっているため、姿勢にも影響を与えかねません。鼻呼吸を意識すると、自然と口がキュっと締まりますよ。

パソコンやスマホを使うときは、正しい姿勢を心がけることが大切です。顔と首が前に出た姿勢ではなく、体全体で顔を支えられる姿勢が理想的です。パソコンの画面の位置を調整したり、スマホを使う際は下を向かないように、できるだけ目線の高さまで持っていったりなどの工夫をしてみましょう。日々意識して行うと、首肩凝り緩和にもつながりますよ。

表情筋を使うことで、たるみの予防につながると言われています。楽しい話をして笑い合ったり、感動する映画を見て泣いたり…そのときの感情を、めいいっぱい表情に出すようにしてみましょう。感情を表に出すことで、心のモヤモヤもスッキリする、という嬉しい効果も◎