鶏肉、卵に含まれるタンパク質とにんじんに含まれるビタミンAをしっかり摂取できる栄養たっぷりなサンドイッチ。月曜日からしっかり食べて1週間乗り切りましょう。

さばには日本人に不足しやすいEPAやDHAが多く含まれていて、血液をサラサラにしたり善玉コレステロールを増やしたりする働きがあります。香ばしくソテーしたさばが食欲をそそるサンドイッチです！

優しいミルクの味わい。野菜・きのこがたっぷり取れる、⼼も体も温まること間違いなしのレシピです。きのこミックスは冷凍しておけるので、時間があるときにストックしておくと◎。

赤・黄・緑が彩りよくそろった、見た目にも満足な一品。アンチョビを使ったソースがぐっと素材の味を引き出します。見た目だけでなく、栄養満点なサラダです。

お店のメニューにあるような厚焼き卵のサンドイッチです。電子レンジで調理するから、簡単に作れるのがうれしいですね。ふわふわ食感を楽しんで。

食物繊維が豊富なごぼうを使ったサラダサンドは、サラダチキンをプラスすることで食べ応え抜群に。糖質が気になる方にもうれしいブランパンを使っています。

じっくり炒めて甘みを引き出した玉ねぎがおいしさのポイント。チーズのとろーっとした部分と一緒にいただけば、幸せいっぱいな気持ちになれそう。

マヨネーズの代わりにヨーグルトを使えば、さっぱりしたヘルシーな味わいに仕上がります。キャベツのしゃきしゃき食感も楽しんで。

ベトナムのサンドイッチ、バインミーをおうちで！プチフランスを使ってお手軽バインミーを楽しみましょう。お好みでスイートチリソースをかけるとぐっとエスニック感が出ますよ。

チリパウダーを加えた辛味のあるスープ。チリパウダーには、クミンやオレガノなどが⼊っており、華やかな⾵味をプラスすることができます。

クミンシードを入れることでスパイシーでエスニックな味わいに。ささっと作れる色鮮やかな簡単マリネは、常備しておいてもよいですね。

ブランパンを使ったチーズサンド。えびとアボカドは相性抜群！定番の組み合わせですね。お好みでマスタードやわさびを加えて味の変化を楽しんで。

マスカット、生ハム、モッツァレラチーズを贅沢に使ったサラダで休日ブランチを満喫して。シンプルにオリーブオイルと⽩ワインビネガーをベースにしたドレッシングをかけていただく、見た目も味もフレッシュなサラダです。