ツナ缶のオイルを使った旨味たっぷりのおにぎり。梅や大葉を混ぜ込むことで彩りが良くなり、寝起きの食欲を誘います。

財布に優しい、さば缶を使った、朝ごはんにぴったりな一品。高菜とさばで栄養バランスがよく、白ごまや生姜を効かせるとまた違った味になりますよ。お好みで海苔をまいてもOK◎

ワカメを使ったシンプルな混ぜご飯。手軽な乾燥ワカメを使うので、たったの2ステップで完成しちゃいます♪お好みで白ごまをトッピングして、香ばしさをプラス！

混ぜるだけでサッと5分で作れる、きざみ昆布がたっぷり入った納豆丼です。こちらはかごめ昆布ですが、とろろ昆布や塩昆布、佃煮昆布で代用しても美味しくいただけます。また、温泉卵の代わりに、卵黄を使うのもおすすめ。豪快にかき混ぜていただきましょう♪

もやしのシャキッとした食感が美味しい、簡単即席スープ。ほっこりやさしい、ごまの風味が朝の目覚めをサポートします。お好みでワカメや、生姜などの薬味を加えるのもおすすめです。

忙しい朝には、“味噌玉”も便利です。週末など時間のある時にまとめて作っておけば、朝は器に味噌玉を入れてお湯をかけるだけ。あなただけのオリジナルみそ玉を作ってみてはいかがですか？

食パンとスライスチーズ、ハム、マヨネーズを重ねるだけで簡単にできるサンドイッチ。お好みで野菜を加えるとより栄養バランスがアップします。

バナナとシナモンは相性抜群ですよね。バナナはすぐにエネルギーになるので、朝食にぴったり。焼きたての、とろりとした食感とスパイシーな香りに、朝から癒されること間違いなし。

野菜も卵も一緒に食べられる栄養バランス◎なトーストレシピです。前日のサラダの残り野菜を食パンの上に乗せてトーストするだけ。お好みでマヨネーズやケチャップをかけると、また違った味を楽しめますよ。

きのこの旨味をたっぷり引き出したコンソメスープです。しめじの旨味とコンソメの風味が相性抜群！冷蔵庫に少し残った他のきのこの消費にも使える簡単レシピです。

トマトジュースを使った栄養たっぷりなスープ。カップに具材を全て入れ、レンジで1〜2分加熱するだけという手軽さが魅力です。ベビーチーズで旨味とコクを深かめ、オリーブオイルで爽やかに仕上げます。タバスコやバジルで風味を加えても◎

夕飯の残りのカレーと豆乳を使ったカレースープ。豆乳のまろやかな甘みがスパイシーなカレーの風味によく合います。パンをスープにディップして食べると◎カレーはレトルトを使ってもOK！やさしいトロみに癒されます。

ブロッコリーと卵のコンソメスープ。ふわふわ卵のスープにするコツは、卵を入れた後に火を通しすぎないようにすること。ブロッコリーは火の通りも早く、時短の朝ごはんとして活躍します。忙しい朝にほっこり美味しくいただけます。